Bogaty i satysfakcjonujący przepis na karmelowo-czekoladowy keto shake

Kiedy pojawia się pragnienie na lody, nadszedł czas, aby zagłębić się w przepisy na desery ketonowe i podjąć wyzwanie.

Łaknienie cukru może naprawdę zrujnować Twój dzień, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest schudnięcie. Dlatego posiadanie przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak ten, które utrzymują Cię na dobrej drodze i nie odbiega od diety ketonowej, może być tak ważne dla sukcesu diety ketonowej.

Niskowęglowodanowy, bezglutenowy, bezmleczny, bez cukru. Jedyne, czego nie brakuje w tym przepisie na smoothie, to pyszny smak.

Wymieszaj, dodając niesłodzone mleko migdałowe lub trochę niesłodzonej ciemnej czekolady. Możesz nawet dodać trochę masła orzechowego, aby uzyskać zastrzyk białka.

Niezależnie od tego, jak się do tego zabierzesz, naprawdę nie możesz się pomylić, o ile trzymasz się swojego planu jedzenia keto.

Ten karmelowy koktajl czekoladowy to:

• Smaczny.
• Bogaty.
• Słodkie.
• Dekadencki.

Główne składniki to:

• Kolagen
• Mleko kokosowe.
• Czysty proszek kakaowy.
• Syrop karmelowy bez cukru Vitadulce.

Opcjonalne dodatkowe składniki:

• Mleko migdałowe.
• Masło orzechowe.
• Ekstrakt waniliowy.
• Masło migdałowe

3 korzyści zdrowotne tego czekoladowego koktajlu Keto

#1: Ma korzyści w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest częstą chorobą zwyrodnieniową stawów, która pojawia się, gdy chrząstka między stawami rozpada się, powodując ból, sztywność i obrzęk ( ¹ ).

Kolagen jest białkiem występującym w obfitości w skórze i tkankach łącznych, zwłaszcza w chrząstce. Substancje odżywcze wspomagające stawy mogą pomóc złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, dzięki czemu kolagen jest doskonałym wyborem dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

W jednym badaniu, gdy pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów przyjmowali kolagen przez 90 dni, objawy choroby zwyrodnieniowej stawów zmniejszyły się o 40%, przy znacznym wzroście codziennych czynności ( ² ).

W przeglądzie literatury medycznej na temat suplementacji kolagenem naukowcy odkryli, że coraz więcej artykułów popiera stosowanie kolagenu w OA.

Odkryli, że suplementacja kolagenem powoduje gromadzenie się kolagenu w chrząstce i znacznie zwiększa syntezę chrząstki.

Odkrycia te sugerują, że kolagen może zapewnić poprawę u mężczyzn i kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawów i należy go rozważyć jako część leczenia ( ³ ).

# 2: Wspiera zdrowe lipidy we krwi

Jeśli chodzi o zdrowie serca, lipidy we krwi odgrywają ważną rolę w progresji choroba serca. Nadmiar trójglicerydów we krwi może przyczyniać się do stwardnienia tętnic, co z kolei zwiększa ryzyko udaru mózgu, chorób serca i zawału serca ( ⁴ ).

Chociaż prawdopodobnie słyszałeś już wszystko o zaletach kwasów tłuszczowych omega-3, tłuszcze nasycone i omega-9 również zasługują na swoje miejsce w centrum uwagi.

Awokado Są bogate w tłuszcze jednonienasycone (MUFA), a mleko kokosowe jest bogate w tłuszcze nasycone.

W jednym badaniu oceniano różnicę w poziomach lipidów w osoczu u osób stosujących dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych w porównaniu z dietą bogatą w MUFA.

Wyniki wykazały, że osoby na diecie bogatej w MUFA miały niższy poziom trójglicerydów, podczas gdy dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych zwiększyła trójglicerydy i obniżyła dobry cholesterol ( ⁵ ).

W innym badaniu naukowcy podali uczestnikom dietę bogatą w MUFA z awokado i oliwy z oliwek lub dietę bogatą w węglowodany złożone.

Wyniki wykazały, że dieta bogata w MUFA miała bardziej znaczący wpływ na obniżenie poziomu triglicerydów w osoczu. Sugeruje to, że zastąpienie węglowodanów złożonych przez MUFA może przynieść korzystną poprawę poziomu lipidów we krwi ( ⁶ ).

# 3: Może poprawić zdrowie skóry

Nauka o żywieniu zmienia historię o młodzieńczo wyglądającej skórze.

Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie kolagenu doustnie może mieć korzystny wpływ na elastyczność skóry. Elastyczność naturalnie maleje wraz z wiekiem, pozostawiając skórę pomarszczoną, a czasem zwiotczałą.

Już po czterech tygodniach suplementacji kolagenem kobiety zauważyły ​​statystycznie istotne zmiany w elastyczności skóry. Zgłosili również pozytywny wpływ na wilgotność skóry, ale wyniki te nie były istotne statystycznie ( ⁷ ).

Luteina i zeaksantyna, dwa karotenoidy zawarte w awokado, mogą chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Testy na zwierzętach wykazały, że te dwa karotenoidy działają jako przeciwutleniacze w skórze, chroniąc ją przed światłem ultrafioletowym ( ⁸ ).

Te fitochemikalia są również dobrze znane ze swojej zdolności do ochrony oczu, działając jako przeciwutleniacze i chroniąc je przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV.

Keto karmelowy shake czekoladowy

Ten keto shake odłoży na bok inne przepisy na smoothie. Nie zawiera składników, takich jak alkohole cukrowe zwykle występujące w deserach ketogenicznych i jest pełen pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak awokado i kalafior.

Najlepsze w tym smoothie jest to, że jest wszechstronny. Możesz dodać trochę kakao w proszku jeśli masz go w pobliżu, a nawet niesłodzone chipsy czekoladowe lub nasiona konopi, aby uzyskać bardziej chrupiący dotyk.

Dodaj do tego bitą śmietanę o niskiej zawartości węglowodanów i voila, masz najbardziej satysfakcjonujący i zdrowy shake.

Kto potrzebuje sałatek, kiedy masz takie przepisy na keto?

Keto karmelowy shake czekoladowy

Ten Czekoladowy Karmel Keto Shake to idealny deser keto. Bezglutenowe, bezmleczne, bez cukru i bez cukru, idealne w zdrowej diecie niskowęglowodanowej.

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas całkowity: 5 minut
• Rendimiento: 2.

Składniki

• 1 łyżka kolagenu.
• 1 łyżka syropu karmelowego bez cukru Vitadulce.
• ½ łyżki czystego proszku kakaowego.
• ½ awokado.
• ¾ szklanki mrożonego ryżu kalafiorowego.
• 1170 g / 6 uncji mleka kokosowego.
• Kostki lodu do tekstury.

Instrukcje

1. Zmiksuj wszystko w szybkoobrotowym blenderze, aż będzie gładkie.

Nutrición

• Kalorie: 248.
• Tłuszcze: 11 g.
• Węglowodany: 6 g (1,7 g netto).
• Włókno: 4,3 g.
• Białka: 6,5 g.

Słowa kluczowe: Keto Czekoladowo Karmelowy Koktajl Przepis.