Zielona herbata matcha i śniadanie łączą się w doskonałej harmonii z tym pysznym budyniem z nasion matcha chia. Jest tak łatwy do złożenia i jest całkowicie niezawodny. Potrzebne są tylko 4 proste składniki, słoik i łyżka. Naprawdę nie ma nic prostszego niż to. Mało tego, zakochasz się również w wyjątkowej konsystencji, wyrafinowanym smaku, a przede wszystkim w energii, którą poczujesz już po jednej porcji.
Główne składniki w tym to:
- nasiona chia
- Herbata Matcha
- olej MCT
- Mleko z wyboru bez cukru
Nasiona chia mogą być małe, ale mają świetny wpływ na składniki odżywcze. Są doskonałym źródłem błonnika (który pomaga utrzymuj węglowodany netto na niskim poziomie), zawierają przeciwutleniacze, a nawet mogą pomóc zwiększyć energię i metabolizm. Nie tylko uzyskasz energię z tych maleńkich nasion, ale także sproszkowana zielona herbata matcha w tym budyniu zapewni jeszcze większy zastrzyk czystej energii, a także zapewni inne niesamowite korzyści odżywcze.
Korzyści z zielonej herbaty Matcha:
- Zwiększ energię.
- Zwiększa odporność.
- Odtruwa organizm.
#1: kofeina i L-teanina
Zielona herbata jest powszechnie znana jako doskonałe naturalne źródło kofeiny, ale matcha działa nieco inaczej niż standardowa filiżanka kawy. Matcha zawiera również coś, co nazywa się L-teaniną, aminokwas, który współpracuje z kofeiną, aby wytwarzać inny rodzaj energii, bez drgawek i podwyższonego ciśnienia krwi. Wykazano, że poprawia zdolności poznawcze, poprawia czujność, zwiększa pamięć i zmniejsza zmęczenie.
# 2: przeciwutleniacze
Zielona herbata Matcha jest również naładowana przeciwutleniaczami i enzymami, które są odpowiedzialne za zwalczanie negatywnego stresu oksydacyjnego. Pomaga to poprawić młodość naszej skóry i chroni nas przed chorobami. Matcha zawiera również specyficzny rodzaj przeciwutleniaczy zwany katechinami. Jest to najbardziej znane ze swoich właściwości zwalczających raka.
# 3: chlorofil
Ten bogaty zielony kolor zielonej herbaty matcha pochodzi z chlorofilu. Jest to wspaniały detoksykant, który pomaga organizmowi wyeliminować toksyny, metale ciężkie i szkodliwe chemikalia. Matcha jest właściwie uprawiana w cieniu, co pozwala na znacznie bogatszy chlorofil w porównaniu z innymi zielonymi herbatami.
Jeśli szukasz łatwego śniadania na wynos, ten pudding z nasionami Matcha Chia spełni Twoje oczekiwania. A jeśli masz mało czasu w ciągu tygodnia, śmiało i przygotuj większą partię tego. Można go przechowywać w lodówce i przygotować zawsze, gdy potrzebujesz zastrzyku energii.
Energetyzujący pudding z nasion chia
Zmień swoją nudną rutynę śniadaniową i dodaj sobie porannej energii dzięki temu szybkiemu i łatwemu (i niskowęglowodanowemu!) budyniu z nasion chia matcha.
- Czas przygotowania: Godziny 2.
- Czas gotowania: Nie dotyczy.
- Czas całkowity: Godziny 2.
- Rendimiento: 1/2 szklanki.
- Kategoria: Deser.
- Kuchnia: Europejski.
Składniki
- 1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
- 3 łyżki nasion chia.
- 1 łyżka herbaty Matcha.
- 1 łyżka oleju MCT.
- Słodzik do wyboru, taki jak stewia lub erytrytol (opcjonalnie).
Instrukcje
- Dodaj mleko, nasiona chia, olej MCT i proszek matcha do słoika lub małej miski.
- Dobrze wymieszaj, aż proszek się rozpuści. Dodaj słodzik do smaku.
- Wstawić do lodówki i odstawić na 3-4 godziny lub najlepiej na całą noc. Wymieszaj i podawaj.
Nutrición
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- Kalorie: 275
- Tłuszcze: 18g
- Węglowodany: Węglowodany netto: 1g
- Białko: 11g
Słowa kluczowe: budyń z nasion chia matcha