Większość zbóż, które codziennie widzisz w sklepie spożywczym, jest bogata w węglowodany i zawiera raczej więcej niż wątpliwe składniki, które mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. To sprawia, że większość płatków zbożowych, które widzisz, jest nie do spożycia tylko dla tych, którzy podążają za dieta niskowęglowodanowa lub ketogenicznaSą również szkodliwe dla przeciętnego człowieka.
Niektóre z najpopularniejszych obecnie płatków zbożowych składają się ze składników takich jak dodane cukry, uwodornione oleje, GMO, glifosat i sztuczne barwniki spożywcze. Oleje uwodornione bardzo różnią się od Zalecane oleje na diecie ketogenicznej. Glifosat to kolejne słowo, którego należy unikać. Glifosat jest rodzajem herbicydu. W rzeczywistości jest to jeden z najpopularniejszych herbicydów na świecie i prawdopodobnie również jeden z najniebezpieczniejszych. Został nawet wymieniony jako „prawdopodobny czynnik rakotwórczy”.
Czy uważasz, że musisz pożegnać się ze zbożami razem? Cóż, bardzo się mylisz.
Te płatki keto-kokosowe to świetna domowa wersja płatków zawierających zdrowe tłuszcze, dzięki czemu na pewno poczujesz się usatysfakcjonowany sobą i swoim ulubione danie śniadaniowe?. Co sprawia, że te płatki keto są dla ciebie tak dobre? Niektóre z głównych składników tego chrupiącego dania to:
- Konopie serca.
- Tarty kokos.
- Nasiona dyni
- Olej MCT.
Chrupiąca konsystencja posiekanego kokosa to nie jedyny powód, dla którego jest on niezbędnym składnikiem tego zboża. Tarty kokos jest bogaty w Białka i błonnik, a także żelazo i cynk. Inne zalety płatków kokosowych obejmują ich zdolność do poprawy zdrowego funkcjonowania mózgu, obniżenia poziomu cholesterolu oraz poprawy zdrowia mięśni i innych tkanek łącznych.
Martwisz się, że będziesz musiał wybierać między wyjściem z ketozy a rezygnacją z ulubionego śniadania? Żadna taka decyzja nie jest konieczna. Teraz możesz cieszyć się tymi płatkami z keto kokosowego, podczas gdy trzymasz ketozę i bez obaw podążasz za swoimi celami makro keto.
Keto przepis na chrupiące płatki kokosowe
Ten smaczny przepis na płatki z keto kokosowe jest niskowęglowodanowy i zawiera wszystkie zdrowe tłuszcze, które możesz sobie wyobrazić, aby dobrze zacząć dzień.
- Czas przygotowania: 10 minut
- Czas na gotowanie: 20 minut
- Czas całkowity: 30 minut
- Rendimiento: 2.
- Kategoria: Śniadanie.
- Kuchnia: Amerykański.
Składniki
- 1/2 szklanki konopnych serc.
- 1/2 szklanki niesłodzonego startego kokosa.
- 1/2 szklanki surowych pestek dyni.
- 2 łyżki sproszkowanego oleju MCT.
- szczypta soli morskiej.
- 1 łyżeczka cynamonu.
- 1 białko jajka.
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 175º C / 350º F i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- Wszystkie suche składniki wymieszać w misce.
- Białko ubić w osobnej misce na pianę i powoli wlać do suchej mieszanki i wymieszać.
- Przełóż mieszaninę na blachę do pieczenia i spłaszcz do ciasta o grubości ¼ cala.
- Pieczemy 15 minut, wyjmujemy z piekarnika, szpatułką rozbijamy ciasto na pęczki i kawałki i pieczemy kolejne 5 minut.
- Wyjmij z piekarnika, ostudź i podawaj z wybranym mlekiem. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni.
Nutrición
- Kalorie: 525
- Tłuszcze: 43 g
- Węglowodany: 14 g
- Włókno: 10 g
- Białko: 22 g
Słowa kluczowe: Keto przepis na chrupiące płatki kokosowe