Jika anda mendapati diri anda hilang tanpa gula-gula getah untuk dikunyah, jangan risau! Terdapat beberapa jenama gusi yang serasi dengan diet ketogenik:
Apa persamaan semua gula-gula getah ini ialah pemanis utamanya, iaitu xylitol, alkohol gula yang serasi dengan diet keto yang tidak dikira dalam had karbohidrat harian anda. Sebagai kesan sampingan yang bermanfaat untuk diketahui, beberapa kajian mendapati bahawa mengunyah gula-gula getah berasaskan xylitol selepas makan boleh meningkatkan kesihatan pergigian:
Gula-gula getah mempercepatkan proses pembilasan asid dan penyerapan molekul kalsium fosfat yang bermanfaat untuk memineralkan semula enamel gigi. Masa yang disyorkan untuk mengunyah gula-gula getah selepas makan adalah lebih kurang 20 minit. Pengambilan gusi xylitol selama lebih daripada 3 minggu membawa kepada pengurangan jangka pendek dan jangka panjang dalam flora dan plak air liur.
Malangnya, gula-gula getah jenama lain tidak begitu berfaedah. Teruskan mengunyah gusi yang mengandungi gulakerana mereka tidak boleh menolak diet keto. Elakkan juga jenama yang mengandungi maltitol, pemanis bukan keto. Di luar jenama berasaskan xylitol, kebanyakan gula-gula getah tanpa gula mengandungi pemanis yang kurang diingini seperti aspartam dan sorbitol, yang tidak buruk sama sekali, tetapi ia tidak sesuai jika anda boleh memilih gusi yang lebih optimum untuk diet keto anda.
