Anda sama ada mencintai mereka atau anda membenci mereka. Sama ada cara, buah zaitun menjadikan snek yang baik secara sederhana untuk diet keto. Satu hidangan 10 buah zaitun sederhana mengandungi 1,2 g karbohidrat bersih. Buah zaitun adalah sumber asid oleik yang baik, asid lemak tak tepu tunggal yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Zaitun hijau dan hitam hampir sama dari segi pemakanan, malah zaitun hijau menjadi hitam selepas masak. Tetapi varieti hijau mempunyai lebih sedikit natrium, kerana pengeluar menyembuhkannya dalam air garam masin.
Buah zaitun ialah bahan tambahan yang bergaya untuk martini kering, dan buah zaitun yang disumbat menambah kejelasan dan penglihatan kepada mana-mana pinggan keju.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 10 sederhana
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 1,2 g |
| Lemak | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Jumlah karbohidrat | 2,4 g |
| serat | 1,2 g |
| Kalori | 42 |
Fuente: USDA
