Ramai orang ambil makanan tambahan, yang boleh menjadi hebat apabila digunakan secara sedar. Walau bagaimanapun, menambah dengan bantuan diet ini bukanlah alasan untuk diet yang buruk. Memilih makanan yang lengkap dan padat nutrien harus sentiasa menjadi tumpuan utama. Jadi bagaimana pula dengan suplemen diet ketogenik?
Jika anda baru memulakan perjalanan anda ketogenik, anda mungkin tertanya-tanya suplemen vitamin dan mineral mana yang terbaik untuk a gaya hidup ketogenik.
Panduan ini merangkumi semua yang anda perlu tahu tentang vitamin dan mineral penting yang mungkin anda ingin mula ambil untuk menyokong diet ketogenik anda.
Isi kandungan
Adakah anda memerlukan suplemen untuk diet ketogenik?
Walaupun diet ketogenik boleh menjadi sangat sihat jika dilakukan dengan betul, masih terdapat beberapa potensi kekurangan vitamin dan mineral yang perlu anda ketahui.
Suplemen adalah lebih daripada sekadar membeli multivitamin (anda akan mengetahui lebih lanjut tentang perkara ini di bawah) di Walmart dan menyelesaikannya.
Mendidik diri sendiri adalah kunci untuk memilih suplemen yang akan melengkapkan diet dan keperluan anda.
Makanan Tambahan Ketogenik: Mineral
Apabila ia datang kepada mineral, terdapat tiga yang dibincangkan terutamanya mengenai diet rendah karbohidrat: natrium, kalium, dan magnesium. Ini adalah elektrolit badan anda perlu mengawal tekanan darah dan memastikan saraf dan otot anda berfungsi dengan baik.
Semasa beberapa minggu pertama diet ketogenik, anda akan kehilangan banyak berat air. Ini kerana diet rendah karbohidrat, tinggi lemak pada diet ketogenik menyebabkan anda membebaskan air dan elektrolit ini.
Bukan sahaja penting untuk menambah elektrolit untuk kekal sihat, tetapi juga untuk membantu mencegah kesan sampingan yang berkaitan dengannya selesema keto.
- Tablet Keto Elektrolit Berpotensi Tinggi Ideal untuk Menambah Garam Mineral - Makanan tambahan semulajadi tanpa karbohidrat untuk lelaki dan wanita ini sesuai untuk menambah garam...
- Elektrolit dengan Natrium Klorida, Kalsium, Kalium Klorida dan Magnesium Sitrat - Suplemen kami menyediakan 5 garam mineral penting, yang sangat membantu para atlet seperti...
- Bekalan 6 Bulan untuk Mengimbangi Tahap Elektrolit - Supplemen bekalan 6 bulan kami mengandungi 5 garam mineral penting untuk badan. Gabungan ini...
- Bahan-bahan Natural Origin Gluten Free, Lactose Free dan Vegan - Supplement ini diformulasikan dengan bahan semulajadi. Pil elektrolit keto kami mengandungi kesemua 5 garam mineral...
- Apakah Sejarah WeightWorld? - WeightWorld ialah perniagaan keluarga kecil dengan pengalaman lebih daripada 15 tahun. Sepanjang tahun ini kami telah menjadi jenama penanda aras dalam ...
Natrium
Dalam diet biasa, anda sering diarahkan untuk mengurangkan atau mengelak natrium. Tetapi jika anda menjalani diet rendah karbohidrat, anda sebenarnya memerlukan lebih banyak natrium, kerana natrium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sembelit, sakit kepala, keletihan, dan juga jantung berdebar-debar.
Melainkan anda mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan anda mengawal pengambilan natrium anda, secara amnya adalah baik untuk mendapatkan sedikit garam tambahan pada diet keto. Sekitar 3.000-5.000 mg natrium setiap hari biasanya merupakan jumlah yang baik ( 1 ).
Anda boleh mendapatkan semua natrium yang anda perlukan daripada sumber seperti suplemen elektrolit atau daripada minuman, seperti sup tulang organik, atau dengan menambah sayur-sayuran laut seperti rumpai laut nori, rumpai laut atau dulse ke dalam makanan anda, atau dengan menaburkan sedikit garam laut pada hidangan anda. Anda juga boleh mendapatkan natrium tambahan daripada sayur-sayuran bergaram tinggi seperti timun dan saderi, atau daripada walnut dan biji masin 2 ).
- Sesuai untuk vegan
- Sesuai untuk celiacs
- Naturitas Himalaya Fine Pink Salt membantu mengawal tekanan darah.
- Membantu dengan pengekalan cecair.
- Membantu menguatkan jisim tulang.
- Ia digunakan untuk memasak, perasa atau untuk pengawetan makanan.
- Tidak mengandungi GMO.
Kalium
Kalium ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi dalam badan anda, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kesihatan selular. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan nutrien ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit jantung koronari, kemerosotan tulang dan hipertensi ( 3 ) ( 4 ).
Cadangan am untuk pengambilan kalium adalah kira-kira 2,000 mg sehari, tetapi bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, meningkatkan jumlah kepada 3,000 mg adalah disyorkan. Pertimbangkan untuk mengambil kalium dalam bentuk tambahan, kerana terlalu banyak boleh menjadi toksik ( 5 ). Anda juga boleh mendapatkannya dengan menggunakan No Salt, pengganti garam.
- BAHAN-BAHAN 100% ASAL SEMULAJADI - Diperakui oleh COSMOS Natural oleh Persatuan Tanah, deodoran Garam Bumi untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak dalam format roll-on mengandungi...
- PERLINDUNGAN BERKESAN - Deodoran roll-on kami untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak memberikan perlindungan yang tahan lama dan berkesan terhadap bau badan, dan akan memastikan anda segar, yakin dan bebas daripada bau badan untuk jangka masa yang lama...
- TIDAK MENINGGALKAN JERAGAT PUTIH – Deodoran roll-on wanita, lelaki dan kanak-kanak kami dirumus dengan teliti untuk memastikan ia tidak meninggalkan bintik putih yang memalukan pada pakaian. Tambahan pula, ia adalah...
- SALT DEODORANT SESUAI UNTUK SEMUA - Salt of the Earth vegan deodorant sesuai untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak. Kanak-kanak boleh mula menggunakannya dari umur 6 tahun jika mereka mempunyai bau...
- KEBEBASAN FORMAT - Kami mempunyai banyak format deodoran organik yang tersedia, jadi anda mempunyai kebebasan untuk memilih: deodoran kristal, stick, roll-on, semburan dan balm, kami mempunyai semuanya!
- DIREKA untuk pelbagai proses dalam badan. Ia menyokong fungsi saraf dan otot. Membantu mengekalkan tekanan darah normal
- DOSIS HARIAN YANG DISYORKAN: untuk orang dewasa, ambil tiga (3) tablet sehari, sebaik-baiknya semasa makan. Dos harian yang disyorkan secara nyata untuk produk ini tidak boleh melebihi.
- BAHAN-BAHAN: untuk tiga (3) tablet: Potassium (glukonat) 297 mg
- SESUAI untuk vegan, vegetarian dan halal
- Tanpa gula. Tanpa gluten. Ia tidak mengandungi kanji, yis, gandum, soya atau derivatif tenusu. Ia dirumus tanpa bahan pengawet, pemanis, atau perasa atau pewarna tiruan.
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan kalium seperti alpukat dan kembang kol, dua makanan ruji dalam mana-mana pelan pemakanan ketogenik, adalah cara semula jadi dan berkhasiat untuk mengambil mineral ini ( 6 ) ( 7 ).
Sumber makanan keseluruhan lain termasuk:
magnesium
Sekurang-kurangnya 57% orang di Amerika Syarikat mempunyai kekurangan klinikal Magnesium. Ini penting kerana anda memerlukan magnesium untuk memastikan sistem tenaga utama sel anda berfungsi dengan baik dan mengekalkan integriti tisu ( 8 ).
Kekurangan magnesium boleh membawa kepada peningkatan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular, kelemahan otot, dan osteoporosis ( 9 ).
Apabila anda memulakan diet ketogenik anda, anda mungkin menderita kekejangan otot akibat dehidrasi dan kehilangan elektrolit semasa peringkat pertama, apabila badan anda mula beralih ke ketosis. Suplemen dengan magnesium glisinat atau magnesium sitrat, dua daripada bentuk magnesium yang paling mudah diserap, boleh membantu mencegah kesan sampingan ini.
Sebagai garis panduan am, ambil 500 mg suplemen magnesium sehari sebelum tidur. Mengenai sumber makanan, makanan kaya magnesium seperti kekacang (contohnya biji labu) dan sayur-sayuran berdaun hijau (contohnya bayam) adalah pilihan yang sangat baik, tetapi mungkin tidak mencukupi. bagi mereka yang sangat aktif ( 10 ).
- Mengapa Mengambil Kapsul Magnesium Sitrat WeightWorld? - Suplemen kapsul magnesium kami mengandungi dos 220mg magnesium semulajadi setiap kapsul daripada...
- Pelbagai Manfaat Magnesium untuk Tubuh - Mineral ini mempunyai pelbagai manfaat kerana ia menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf, kepada fungsi psikologi normal, ...
- Mineral Magnesium Asas untuk Atlet - Magnesium ialah mineral asas untuk senaman fizikal, kerana ia menyumbang kepada mengurangkan keletihan dan keletihan, mengimbangi ...
- Suplemen Magnesium Sitrat Kapsul Dos Tinggi 100% Semulajadi, Vegan, Vegetarian Dan Diet Keto - Kompleks kapsul magnesium yang sangat pekat sepenuhnya tulen dan tidak ...
- Apakah Sejarah WeightWorld? - WeightWorld ialah perniagaan keluarga kecil dengan pengalaman lebih daripada 15 tahun. Sepanjang tahun ini kami telah menjadi jenama penanda aras dalam ...
- KENAPA BELI NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?: Formula potensi tinggi dan penyerapan terbaik kami mengandungi 1480mg magnesium sitrat setiap hidangan yang membekalkan anda dengan 440mg ...
- KENAPA MENGAMBIL MAGNESIUM ?: Magnesium juga dikenali sebagai "mineral yang berkuasa" kerana sel-sel badan kita bergantung kepadanya untuk mengawal tindak balas metabolik dari hari ke hari, ...
- APAKAH BAHAN-BAHAN YANG DIGUNAKAN DALAM NUTRAVITA ?: Kami mempunyai pasukan ahli farmakologi, ahli kimia dan penyelidik saintifik yang berdedikasi yang berusaha untuk mendapatkan yang terbaik dan paling berfaedah ...
- BAGAIMANAKAH MAGNESIUM MEMBANTU ATLET DAN PELARI SUDAH SEMASA SENAMAN ?: Peranan magnesium, terutamanya semasa aktiviti fizikal yang sengit orang yang berlatih atau melakukan ...
- APA SEJARAH DI SEBALIK NUTRAVITA ?: Ditubuhkan di UK pada 2014, kami telah menjadi jenama yang dipercayai yang diiktiraf oleh pelanggan kami di seluruh dunia. kami...
Calcio
Kalsium adalah satu lagi elektrolit yang boleh dikeluarkan semasa peralihan kepada diet ketogenik. Walaupun tidak begitu membimbangkan jika anda mengikuti diet yang sihat, kadangkala anda mungkin perlu menambah suplemen kalsium.
Sumber kalsium yang paling jelas ialah tenusu, tetapi jika anda tidak boleh mengambil tenusu, sumber kalsium penting lain ialah ikan, brokoli, kangkung, bok choy, atau susu badam berperisa tanpa gula ( 11 ).
Jika anda ingin menambah diet anda dengan kalsium, pastikan ia termasuk vitamin D, kerana vitamin ini diperlukan untuk menyerap kalsium ( 12 ).
- DOSIS TINGGI 120 tablet vegetarian dengan 300 mg kalsium dan 3 IU vitamin D200 setiap tablet. Vitamin D3 dari matahari menyokong penyerapan kalsium dan menyumbang kepada penyelenggaraan tulang dan gigi ...
- VEGETARIAN: Kalsium + Vitamin D3 kami dibuat secara eksklusif daripada bahan vegetarian dan oleh itu sesuai untuk VEGETARIAN. Produk kami adalah percuma...
- KESEDIAAN BIO TERBAIK: Tanpa bahan tambahan magnesium stearat (garam magnesium asid lemak) yang kontroversial untuk PENERIMAAN OPTIMAL. Banyak pengeluar lain menggunakan stearate ...
- PRODUK BERKUALITI JERMAN: Kami hanya mengeluarkan di Jerman. Pengeluaran kami adalah berdasarkan konsep HACCP. Kami bekerjasama rapat dengan saintis dan pakar dalam pembangunan dan ...
- JAMINAN KEPUASAN: Pelanggan yang berpuas hati adalah penting bagi kami. Sila hubungi kami jika anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang produk kami. Beli hari ini PERCUMA RISIKO dengan yang terbaik...
- KECEKAPAN MAKSIMUM: Kami telah menambah Vitamin D yang membantu badan anda menyerap Kalsium. Gabungan ini digunakan untuk mencegah atau merawat paras kalsium darah rendah pada orang yang tidak...
- KEPEKATAN TINGGI: Kalsium Sitrat kami mengandungi 1450 mg setiap 2 kapsul, ditambah 800 IU Vitamin D3. Kami menawarkan 120 kapsul setiap botol, bekalan 2 bulan.
- TIADA TAMBAHAN: Bahan bukan GMO dan tiada bahan tambahan yang tidak perlu seperti magnesium stearat, silikon dioksida, titanium dioksida, perisa tiruan, pewarna atau pemanis tiruan.
- KUALITI PREMIUM: Dibuat di Sepanyol di bawah piawaian kualiti tertinggi, dan daripada bahan-bahan yang paling tulen. Produk dimaklumkan kepada pihak berkuasa kesihatan Sepanyol. Perniagaan...
- 100% KEPUASAN DIJAMIN: Jika anda tidak berpuas hati sepenuhnya, kami akan mengembalikan wang anda!
Makanan Tambahan Ketogenik: Vitamin
Jika anda mengikuti diet ketogenik yang sihat dan pelbagai, mendapatkan jumlah vitamin yang sesuai untuk kesihatan optimum tidak akan menjadi masalah. Walau bagaimanapun, mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan untuk memastikan badan anda sihat kadangkala boleh menjadi satu cabaran. Pada masa inilah suplemen diet ketogenik boleh membantu.
Vitamin D
Vitamin d Ia adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk manusia, bertanggungjawab untuk mengawal keradangan, imuniti, hormon seks, dan banyak lagi. Tidak perlu dikatakan, adalah penting untuk anda mendapat kecukupan daripadanya, dan kebanyakan orang tidak ( 13 ).
Jika anda tidak pasti tahap vitamin D anda, cara mudah untuk mengetahui adalah dengan ujian darah. Anda boleh melakukan ini semasa ujian rutin, dan ia biasanya dilindungi oleh insurans anda atau sangat berpatutan.
Tahap optimum vitamin D hendaklah dalam julat 65 hingga 75 ng / ml. Jika tidak, suplemen mungkin langkah seterusnya anda. Jumlah yang baik ialah 1000 hingga 1500 IU untuk setiap 25 paun berat badan. Pastikan makan sedikit lemak apabila anda mengambilnya (kecuali suplemen itu sudah mengandungi lemak) kerana vitamin D adalah larut lemak.
Cuba ambil pada waktu pagi kerana dos malam boleh menjejaskan tidur anda.
- Mengapa WeightWorld Potensi Tinggi Vitamin D3 4000IU? - Suplemen vitamin D tulen kami mempunyai dos berkuasa 4000IU setiap tablet. Vitamin D menyumbang kepada fungsi...
- Penyerapan Kalsium dan Fosforus untuk Tulang dan Sendi - Tablet vitamin D kami yang berpotensi tinggi menyumbang kepada penyerapan normal kalsium dan fosforus, sekali gus menyumbang kepada...
- Bekalan Lebih Setahun dan Kualiti Diperakui - Dengan tablet sayur-sayuran kami yang kecil dan mudah ditelan, anda akan membekalkan bekalan vitamin D selama setahun pada dos tertinggi dan...
- 100% Vitamin D Semulajadi, Bebas Gluten Sesuai untuk Vegetarian dan Diet Keto - Di WeightWorld kami ingin menyediakan formula vitamin D3 yang paling semula jadi. Itulah sebabnya tablet vitamin kami...
- Apakah sejarah Weightworld? - WeightWorld ialah perniagaan keluarga kecil dengan lebih daripada 14 tahun pengalaman, di mana kami telah menjadi jenama rujukan dalam segala-galanya...
- Mengapa Mengambil Tablet Vitamin D3 dan K2 WeightWorld? - Tablet vitamin D K2 kami mempunyai potensi tinggi 4000IU vitamin D vegan dan 200 µg K2 setiap tablet harian...
- Vitamin K2 D3 Semulajadi Untuk Tulang, Otot & Sendi - Vitamin D menyokong fungsi otot dan paras kalsium darah yang normal. Juga bersama-sama dengan vitamin K2 MK7 bantuan ini...
- Tablet Mudah Ditelan untuk Bekalan 1+ Tahun - Supplemen vegan vitamin d kami dengan vitamin K mengandungi 400 tablet yang akan memberikan anda bekalan selama lebih setahun....
- Vitamin D + K Vegan dengan Bahan Sumber Semulajadi Bebas Gluten, Bebas Laktosa dan Mesra Keto - Di WeightWorld kami ingin memberikan formula terbaik Vitamin D3-K2 iaitu Non-GMO,...
- Apakah Sejarah WeightWorld? - WeightWorld ialah perniagaan keluarga kecil dengan pengalaman lebih daripada 15 tahun. Sepanjang tahun ini kami telah menjadi jenama penanda aras dalam ...
Vitamin A
Kadangkala apabila ditambah dengan vitamin D, ini boleh meningkatkan keperluan anda untuk vitamin A, jadi ingat perkara ini. Jika anda mempunyai penyakit autoimun, keperluan anda mungkin lebih tinggi ( 14 ).
Minyak hati ikan kod dan daging organ adalah sumber vitamin A yang hebat ( 15 ) ( 16 ).
- Kenapa Pilih WeightWorld Vitamin A? - Tablet vitamin A kami mempunyai potensi 10000 IU setiap tablet, yang bersamaan dengan 3000 μg. Suplemen vitamin A asetat kami...
- Untuk Sistem Imun, Kulit dan Tulang - Vitamin A melakukan sejumlah fungsi yang luar biasa. Menyumbang kepada pemeliharaan kulit dan penglihatan normal, dengan...
- 365 Tablet untuk Bekalan 1 Tahun -Vitamin A kami daripada retinyl asetat terdapat dalam tablet kecil yang sangat mudah ditelan dan cepat diserap. Juga...
- Vitamin A Tulen, Tanpa Gluten dan Tanpa Laktosa - Vitamin A kami mengandungi hanya bahan-bahan semulajadi dan asal tumbuhan, menjadikannya sempurna untuk vegan dan vegetarian. Ini juga telah...
- Apakah Sejarah WeightWorld? - WeightWorld ialah perniagaan keluarga kecil dengan pengalaman lebih daripada 15 tahun. Sepanjang tahun ini kami telah menjadi jenama penanda aras dalam ...
- KENAPA MENGGUNAKAN NUTRAVITA VITAMIN SUPLEMEN? - Setiap daripada 365 softgel kami mengandungi 2400 μg vitamin A berkeupayaan tinggi, menjadikannya suplemen vitamin A ...
- KENAPA NUTRAVITA'S VITAMIN A SUPPLEMENT MENAWARKAN NISBAH KUALITI HARGA YANG BAIK? - Selain menjadi suplemen vitamin A berkeupayaan tertinggi yang terdapat di Amazon, kami menawarkan kepada anda ...
- KENAPA KITA PERLU AMBIL SUPPLEMEN VITAMIN A? - Vitamin A menyumbang kepada fungsi normal metabolisme, penyelenggaraan kulit, penglihatan, fungsi sistem ...
- APA BAHAN YANG DIGUNAKAN NUTRAVITA? - Kami mempunyai pasukan pakar farmakologi, ahli kimia dan saintis yang pakar dalam penyelidikan yang bertanggungjawab mendapatkan ramuan ...
- APA ITU SEJARAH NUTRAVITA? - Nutravita ialah perniagaan keluarga yang ditubuhkan di UK pada tahun 2014. Sejak itu, ia telah berkembang menjadi jenama vitamin dan suplemen ...
Omega-3
Asid lemak omega-3 adalah nutrien penting, yang bermaksud badan anda tidak dapat menghasilkannya, jadi anda mesti mengambilnya dari sumber luar. Mereka boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung dan otak, mengurangkan keradangan, dan boleh mencegah masalah berkaitan otak seperti kemurungan atau demensia ( 17 ).
Kebanyakan orang mungkin memerlukan suplemen omega-3 tambahan melainkan mereka mengambil sejumlah besar sayur-sayuran liar yang bersumberkan baik dan ikan berlemak (seperti salmon, sardin atau ikan bilis) setiap hari. Kira-kira 3000-5000 mg minyak ikan setiap hari dengan kepekatan tinggi EPA / DHA adalah jumlah yang baik ( 18 ) ( 19 ) ( 20 ).
Perlu diingat bahawa fon adalah penting. Pastikan anda mendapatkan suplemen minyak ikan yang mempunyai penarafan lima bintang daripada Piawaian Minyak Ikan Antarabangsa (IFOS) dan meterai kelulusan sumber Friends of the Sea (FOS). Perlu diingat bahawa anda mendapat apa yang anda bayar untuk minyak ikan, jadi ia berbaloi untuk berbelanja lebih.
- KENAPA NUTRAVITA OMEGA 3 KAPSUL? - Sumber DHA yang tinggi (440mg setiap dos) dan EPA (660mg setiap dos), yang menyumbang kepada fungsi jantung normal, untuk menyediakan jumlah yang mencukupi ...
- BEKALAN 4 BULAN: Suplemen Omega 3 Nutravita menawarkan nilai yang luar biasa untuk wang yang menyediakan anda dengan bekalan 120 hari nutrisi penting yang diperlukan oleh badan anda untuk ...
- KETUlen TINGGI DAN POTENSI TINGGI - Minyak Ikan Optimum Omega 3 Nutravita mengandungi minyak ikan tulen, bebas bahan cemar, bebas gluten, bebas laktosa, bebas daripada kesan walnut dan ...
- BELI DENGAN YAKIN - Nutravita ialah jenama terkenal di UK, dipercayai oleh pelanggan di seluruh dunia. Semua yang kami buat dibuat di sini di UK...
- APA KISAH DI SEBALIK NUTRAVITA? - Nutravita ialah perniagaan keluarga yang ditubuhkan di UK pada 2014; sejak itu, kami telah menjadi jenama Vitamin dan Makanan Tambahan ...
- KENAPA KAPSUL MINYAK HATI COD NUTRAVITA BERPOTENSI TINGGI? - Kapsul minyak hati ikan kod sejuk sejuk kami mengandungi 1000mg minyak hati ikan kod...
- KEBAIKAN SOFTGELS MINYAK HATI COD - Gel lembut minyak hati ikan kod kami mengandungi asid lemak penting EPA dan DHA. Kedua-duanya menyumbang kepada penyelenggaraan...
- BAHAN BERKUALITI TINGGI - Minyak hati ikan kod 1000mg sejuk ditekan yang digunakan dalam gel lembut kami diperolehi dari Iceland dan Norway sebelum dikilangkan di UK...
- PEACE OF MIND PELANGGAN - Kami telah melakukan yang terbaik untuk memberikan sebanyak mungkin maklumat, tetapi jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi pasukan khidmat pelanggan kami, yang...
- APA KISAH NUTRAVITA? - Nutravita ialah jenama vitamin dan suplemen yang dipercayai membekalkan ribuan pelanggan di seluruh dunia sejak 2014. Produk berkualiti tinggi kami...
Adakah kompleks multivitamin okey?
Anda mungkin tertanya-tanya sama ada lebih masuk akal untuk menampung semua keperluan anda sekaligus dengan suplemen multivitamin. Walaupun ini kelihatan seperti idea yang bagus, sebenarnya pengambilan multivitamin bermakna mengambil nutrien sintetik dan mendapatkan jumlahnya yang tidak meniru apa yang anda akan dapat daripada makanan keseluruhan. Ini adalah masalah kerana:
- Pengambilan vitamin tertentu yang salah boleh menjadi tidak berkesan.
- Mengambil vitamin tanpa jumlah vitamin lain yang sepatutnya boleh menjadi tidak berkesan atau berbahaya.
Intinya ialah apabila ia berkaitan dengan pemakanan, pertaruhan terbaik anda ialah makan makanan keseluruhan.
Gunakan serbuk hijau, bukan multivitamin
Un serbuk sayur Dihasilkan dengan baik dan berkualiti tinggi boleh memberi anda nutrisi tambahan yang anda perolehi daripada multivitamin, tetapi dengan cara yang sihat dan boleh digunakan daripada makanan sebenar.
Memandangkan keseluruhan makanan secara literal dipekatkan ke dalam bentuk serbuk, anda akan mendapat spektrum penuh nutrisi anda dalam satu produk.
Hanya tambah satu sudu pada smoothie pagi anda dan anda mendapat semua nilai pemakanannya.
Lebih banyak makanan tambahan ketogenik untuk dipertimbangkan
Matlamat diet ketogenik adalah untuk mencapai ketosis pemakanan, keadaan metabolik di mana badan anda didorong oleh badan keton dan bukan glikogen (disediakan oleh karbohidrat).
Tahap keton yang tinggi adalah penting untuk mencapai dan mengekalkan ketosis, dan menggunakan suplemen mesra keto boleh menjadi pilihan yang bagus untuk menyokong matlamat kesihatan anda. Berikut adalah beberapa suplemen diet ketogenik lain yang patut dipertimbangkan.
- Serbuk Minyak MCT: The MCT (trigliserida rantai sederhana) diekstrak daripada cocci. Minyak masuk Polvo MCT Ia adalah tambahan yang ideal untuk goncangan sebelum bersenam anda kerana ia boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan menyediakan sumber bahan api yang berterusan.
- Keton eksogen: Makanan tambahan keton eksogen Ia mengandungi BHB (beta-hydroxybutyrate), sejenis molekul yang membekalkan tenaga kepada badan tanpa kehadiran glukosa.
- MENINGKATKAN KETON: Sumber ketulenan yang sangat tinggi bagi C8 MCT. C8 MCT adalah satu-satunya MCT yang berkesan meningkatkan keton darah.
- MUDAH TERHADAP: Ulasan pelanggan menunjukkan bahawa lebih sedikit orang yang mengalami sakit perut biasa yang dilihat dengan minyak MCT ketulenan yang lebih rendah. Senak biasa, najis...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SELAMAT: Minyak C8 MCT semulajadi ini sesuai untuk dimakan dalam semua diet dan benar-benar tidak alahan. Ia bebas daripada gandum, susu, telur, kacang tanah dan...
- TENAGA KETON TULEN: Meningkatkan tahap tenaga dengan memberikan badan sumber bahan api keton semula jadi. Ini adalah tenaga bersih. Ia tidak meningkatkan glukosa darah dan mempunyai banyak tindak balas ...
- MUDAH UNTUK MANA-MANA DIET: C8 MCT Minyaknya tidak berbau, tidak berasa dan boleh digantikan dengan minyak tradisional. Mudah dicampur ke dalam protein shake, kopi kalis peluru, atau ...
- Ia mengagumkan dengan ketulenannya 100%. Minyak ini terdiri secara eksklusif daripada 70% asid lemak C-8 (asid kaprilik) dan 30% asid lemak C-10 (asid kaprik).
- Minyak MCT berkualiti tinggi kami diekstrak daripada minyak kelapa
- Minyak MCT hampir tidak berasa dan oleh itu boleh dijadikan tambahan yang bagus kepada, contohnya, kopi kalis peluru, smoothie, shake, sos dan banyak lagi.
- Anda boleh menggunakan minyak MCT sama seperti minyak masak konvensional. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh terlalu panas. (maks. 120 ° C)
- Cadangan penggunaan: Ambil sehingga 3 kali sehari 3 sudu teh (1 sudu teh = 1g) dengan makanan
- [ MCT OIL POWDER ] Makanan tambahan serbuk vegan, berasaskan Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), berasal daripada Minyak Kelapa dan mikroenkapsul dengan gum arab. Kami ada...
- [VEGAN SESUAI MCT] Produk yang boleh diambil oleh mereka yang mengikuti Diet Vegan atau Vegetarian. Tiada Alergen seperti Susu, Tiada Gula!
- [ MCT MICROENCAPSULATED ] Kami telah mekapsulkan minyak kelapa MCT tinggi kami menggunakan gum arabic, serat pemakanan yang diekstrak daripada resin semula jadi akasia No...
- [ NO PALM OIL ] Kebanyakan minyak MCT yang ada berasal dari kelapa sawit, buah dengan MCT tetapi kandungan asid palmitik yang tinggi Minyak MCT kami datang secara eksklusif daripada...
- [ PEMBUATAN DI SPAIN ] Dikilangkan di makmal yang diperakui IFS. Tanpa GMO (Genetically Modified Organisms). Amalan pembuatan yang baik (GMP). TIDAK mengandungi Gluten, Ikan,...
- [KOPI KETO] Kopi sebenar untuk Diet Keto. Hanya tambah 1 sudu berisi 150ml air dan nikmati rasa dan aromanya yang pedas. Tidak perlu merebusnya untuk meresap...
- [KOPI KETOGENIK] Kopi larut beku-kering sesuai untuk pemakanan ketogenik. Membekalkan Asid Lemak C8: 0 (Caprylic Acid), C10: 0 (Capric Acid) dan C12: 0 (Lauric Acid) daripada ...
- [KOPI KALIS PELURU] Sumber kuasa untuk sebelum latihan atau untuk memulakan hari dengan penuh tenaga. Bangun dan nikmati "kopi kalis peluru" anda!
- [KREAMY COFFEE] Nikmati kopi yang indah dengan tekstur berkrim dan homogen, tanpa celah minyak pada permukaan. Terima kasih kepada ciri-ciri minyak trigliserida rantai sederhana ...
- [ PEMBUATAN SENDIRI ] Makmal di EU di bawah kawalan kualiti yang berkuat kuasa oleh undang-undang. Tanpa GMO (Genetically Modified Organisms. Good manufacturing practices (GMP). MENURUT...
Enzim pencernaan, probiotik dan suplemen serat: Apabila anda memulakan peralihan kepada ketosis, sistem pencernaan anda juga mengalami perubahan. Untuk menyokong perubahan ini, mengambil salah satu suplemen ini boleh menyokong mikroflora usus anda dan keseluruhan fungsi pencernaan.