Sains Minyak Pati: Sakit kepala, Penurunan Berat Badan dan Banyak Lagi

Adegan kesihatan ialah industri berbilion dolar, termasuk segala-galanya daripada kelas yoga kepada krim dan urutan yang mahal.

Dan minyak pati pastinya telah mendapat tempat mereka dalam industri kesihatan. Sudah tentu, baunya luar biasa, tetapi bolehkah mereka membantu dengan perkara seperti penurunan berat badan, sakit kepala dan tidur?

Adakah terdapat sains di sebalik gembar-gembur itu?

Ternyata yang penting boleh menjadi tambahan yang berharga kepada pelan kesihatan anda.

Mereka benar-benar tidak akan menggantikan tabiat pemakanan yang baik dan senaman yang konsisten apabila ia datang untuk menurunkan berat badan atau mengatasi gejala tertentu.

Tetapi minyak pati boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan, mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan tenaga, dan membantu mengurangkan tekanan. Artikel ini mengkaji minyak pati terbaik yang boleh anda gunakan untuk membakar lemak badan dan menurunkan berat badan.

Apakah minyak pati?

Minyak pati berasal dari tumbuhan ubatan aromatik. Apabila anda memotong limau atau menghidu bunga kegemaran anda, aroma yang anda kesan dihasilkan oleh minyak pati tumbuhan.

Tumbuhan yang menghasilkan minyak pati boleh menyimpannya di beberapa kawasan berbeza, termasuk bunga, batang, kayu, akar, damar, biji, buah dan daun.

Minyak pati bukan sekadar bau yang menyenangkan. Mereka melindungi tumbuhan daripada beberapa pemangsa seperti serangga, melawan jangkitan, dan juga boleh membantu tumbuhan itu sembuh jika ia telah cedera.

Begitu juga, ramai orang menggunakan minyak pati untuk sifat perubatan dan menggalakkan kesihatan mereka.

Minyak pati sangat pekat: ia memerlukan sejumlah besar bahan tumbuhan untuk menghasilkan sejumlah kecil minyak. Sebagai contoh, untuk mencipta setitik minyak mawar, sehingga 50 bunga mungkin diperlukan.

Kerana minyak pati tulen sangat pekat, sedikit minyak boleh pergi jauh. Hanya beberapa titis minyak pati mengandungi sebatian berharga yang menjejaskan kesihatan anda.

5 manfaat kesihatan minyak pati yang disokong oleh sains

Orang ramai mendakwa bahawa minyak pati membantu dengan segala-galanya daripada penurunan berat badan kepada kanser. Walaupun terdapat beberapa sains tentang minyak pati, anda perlu berhati-hati dengan tuntutan yang lebih melampau.

Minyak pati adalah pelengkap yang terbaik dan bukan pengganti gaya hidup sihat. Mereka pastinya bukan pengganti rawatan perubatan.

Dengan itu, terdapat beberapa kegunaan tulen untuk minyak pati.

# 1. Sakit kepala dan migrain

Minyak pati pudina dan lavender boleh membantu melegakan sakit kepala dan migrain.

Satu kajian melihat kesan minyak pudina pada sakit kepala. Orang yang menggunakan minyak pudina pada dahi mereka selepas mengalami sakit kepala mendapati pengurangan kesakitan yang ketara, yang berterusan selama 60 minit penuh. Kesannya adalah setara dengan mengambil acetaminophen (Tylenol).

Satu lagi kajian secara khusus melihat kesan pada migrain. Mereka yang menghidap migrain yang menyedut minyak pati lavender melalui peresap selama 15 minit mendapat bantuan migrain yang ketara tanpa kesan sampingan.

# 2. Mimpi

Dianggarkan 50 hingga 70 juta rakyat Amerika menderita masalah tidur. Jika anda sukar tidur pada waktu malam, minyak lavender boleh membantu.

Kajian terbaru 11 kajian mendapati bahawa penyedutan minyak pati lavender Melalui diffuser meningkatkan tidur tanpa kesan sampingan.

Satu lagi kajian dijalankan dengan premis yang sama mendapati bahawa minyak lavender sangat membantu wanita selepas bersalin, kumpulan yang mengalami masalah tidur agak biasa.

# 3. Tumpuan dan pembelajaran

Minyak pati juga boleh membantu anda fokus.

Satu kajian ditemui daripada aromaterapi dengan bijakOfficinalis Salvia) meningkatkan ingatan dan kognisi. Apabila orang ramai meningkatkan dos, mood, kewaspadaan, ketenangan dan kepuasan mereka bertambah baik.

Minyak pati rosemary Ia juga dikenali untuk meningkatkan prestasi mental, ingatan dan kelajuan ingatan, berbanding kawalan yang tidak mengambil minyak ini.

# 4. Sistem pernafasan

Minyak pati boleh membantu anda dengan beberapa masalah pernafasan yang terdiri daripada alahan kepada asma (walaupun ia pasti tidak menggantikan kesan penyedut).

Minyak kayu putih meningkatkan kesihatan pernafasan melalui aktiviti antibakteria dan ekspektorannya. Melegakan masalah seperti bronkitis, resdung dan alahan.

Satu kajian diteliti penggunaan kayu putih pada orang yang mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik dan mendapati bahawa kumpulan yang menggunakan kayu putih mengalami peningkatan dalam fungsi paru-paru dan kualiti hidup yang lebih baik.

# 5. Penghalau pepijat

Salah satu kegunaan topikal minyak pokok teh adalah untuk menggantikan penghalau serangga berbahaya seperti DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).

Sekumpulan penyelidik menguji keberkesanan minyak pokok teh terhadap lalat rumah dalam lembu. Lembu-lembu itu dirawat dengan minyak pati pokok teh pada kepekatan 5%. Selepas 12 jam, rawatan minyak pokok teh menunjukkan keberkesanan insektisida 100% dalam menghalau lalat lembu.

Bolehkah Minyak Pati Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Minyak pati tidak mencetuskan penurunan berat badan secara langsung dan bukan pengganti diet yang baik dan senaman yang konsisten. Walau bagaimanapun, mereka secara tidak langsung boleh menggalakkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeza.

# 1. Mempunyai lebih tenaga

Minyak pati seperti bergamot y the Mint ia boleh menjadi kunci untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda apabila anda sedang berehat.

Sama ada tekanan hidup seharian atau keletihan fizikal yang membuatkan anda tertekan, minyak pati boleh membuatkan anda berasa lebih bertenaga, yang boleh membantu anda pergi ke gim pada hari-hari yang anda tidak mahu pergi. .

# 2. membakar lemak

Minyak pati lemon dan limau gedang menjejaskan sistem saraf autonomi dan boleh bertindak secara khusus pada saraf yang melalui tisu lemak. Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa penggunaan minyak pati lemon dan limau gedang mengakibatkan penurunan berat badan dan peningkatan pecahan lemak.

# 3. tidur

Tidur adalah faktor penting, dan sering dipandang remeh, dalam penurunan berat badan. Tidur yang tidak berkualiti adalah peramal yang sangat baik untuk obesiti. Apabila anda cuba menurunkan berat badan, tidur yang baik adalah penting.

Seperti yang anda baca sebelum ini, aromaterapi ialah alternatif semula jadi yang popular untuk ubat tidur, dengan minyak pati lavender mendahului kesan menggalakkan tidur seperti yang ditunjukkan dalam 3 kajian ini: kajian 1, kajian 2, kajian 3.

# 4. Kurangkan tekanan

Tekanan boleh melambatkan metabolisme anda dan melepaskan makan emosi yang mensabotaj mana-mana diet penurunan berat badan yang direka dengan baik.

Minyak pati boleh menjadi sekutu yang sangat diperlukan apabila ia datang untuk melegakan tekanan. Minyak lavender dan oren manis melegakan tekanan dengan menenangkan sistem saraf pusat.

5 minyak pati terbaik untuk penurunan berat badan

# 1. Grapefruit

Salah satu sebatian yang terdapat dalam minyak pati limau gedang atau limau gedang, iaitu nootkatone, telah menerima banyak perhatian baru-baru ini kerana potensinya untuk membantu penurunan berat badan.

Kajian terhadap tikus mendapati bahawa pengambilan jangka panjang nootkatone mempercepatkan penurunan berat badan dan meningkatkan prestasi fizikal. Para penyelidik mengesyaki bahawa kesannya adalah disebabkan peningkatan metabolisme lemak dan glukosa dalam otot rangka dan hati.

Sebatian lain yang terdapat dalam minyak limau gedang, limonene, mungkin juga mempunyai kesan penurunan berat badan. Apabila sekumpulan tikus didedahkan kepada aroma minyak pati limau gedang selama 15 minit tiga kali seminggu, mereka menunjukkan pengurangan ketara dalam pengambilan makanan dan berat badan.

# 2. Bergamot

Minyak pati bergamot mengurangkan mood yang rendah dan keletihan, yang sangat bagus apabila anda perlu mencari tenaga untuk mencapai matlamat anda.

Kajian mendapati bahawa wanita yang menerima aromaterapi minyak pati bergamot mengalami peningkatan mood, mengurangkan kebimbangan, dan meningkatkan tenaga. Ini bermakna tiada alasan untuk tidak pergi ke gim selepas hari kerja yang tertekan.

# 3. Lavender

Jika tekanan dan kebimbangan membuatkan anda terjaga pada waktu malam, lavender ialah minyak pati untuk anda. Ia bukan sahaja menenangkan saraf dan kebimbangan, tetapi ia juga menggalakkan kualiti tidur yang lebih baik seperti yang ditunjukkan oleh 3 kajian berikut: kajian 1, kajian 2, kajian 3.

# 4. Lemon

Minyak pati lemon adalah penghilang tekanan semulajadi. Ia berfungsi melalui laluan dopamin untuk melegakan tekanan dan mengurangkan kesakitan fizikal.

Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa minyak pati lemon juga boleh membantu anda membakar lebih banyak lemak. Apabila tikus dirawat dengan minyak pati lemon, sistem saraf simpatik mereka telah diaktifkan, khususnya saraf yang mengalir melalui tisu adiposa putih mereka (tisu lemak).

Peningkatan aktiviti saraf simpatetik meningkatkan pecahan lemak dan menghapuskan penambahan berat badan.

# 5. Pudina

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang minum air infusi minyak pudina selama 10 hari menunjukkan peningkatan dalam prestasi senaman keseluruhan, kapasiti kerja fizikal dan kuasa.

Para saintis percaya bahawa kesan ini adalah disebabkan oleh keupayaan pudina untuk mengendurkan otot licin bronkial, meningkatkan pengudaraan dan kepekatan oksigen dalam otak, dan menurunkan paras laktat darah.

Cara menggunakan minyak pati untuk menurunkan berat badan

Dua cara yang paling biasa untuk menggunakan minyak pati ialah aromaterapi dan penggunaan topikal. Sesetengah minyak pati boleh diambil secara dalaman, tetapi banyak yang tidak sesuai untuk penggunaan oral. Sentiasa periksa botol sebelum mengambil minyak pati. Dan anda sentiasa perlu mencairkannya dengan air.

Aromaterapi Ia adalah aplikasi minyak pati yang paling terkenal dan selalunya merupakan pertaruhan yang paling boleh dipercayai apabila anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan minyak anda. Kebanyakan orang menggunakan peresap yang mencampurkan minyak dengan air dan melepaskannya sebagai wap ke dalam bilik.

Aplikasi topikal Ia juga merupakan cara popular untuk menggunakan minyak pati, asalkan anda menggunakan pembawa atau aplikator untuk mencairkan minyak supaya ia tidak membakar kulit anda.

Pembawa atau aplikator minyak pati yang paling biasa ialah mentega koko, mentega shea, minyak kelapa, aloe, minyak badam manis dan minyak jojoba.

Minyak pati diserap melalui kulit dan ke dalam aliran darah, itulah sebabnya minyak pati topikal berkesan.

Risiko dan Amaran Minyak Pati

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Minyak pati boleh menjadi alat yang hebat untuk dibawa ke dalam poket belakang anda apabila cuba menurunkan berat badan, tetapi cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang klasik:

1. Diet: Anda tidak boleh menggunakan minyak pati dalam diet yang buruk dan mengharapkan untuk menurunkan berat badan. Apa yang anda makan adalah faktor terpenting dalam penurunan berat badan. Diet ketogenik ialah cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran lemak sambil meningkatkan tenaga dan tumpuan mental anda. Untuk petua untuk memulakan diet ketogenik, lihat Panduan Permulaan Keto untuk melihat program langkah demi langkah selama 30 hari.
2. Aktiviti fizikal: Senaman adalah satu lagi asas penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Sama ada anda sedang lakukan bina badan, latihan puasa atau kardio, pastikan anda terus bergerak jika anda inginkan hasil.
3. tidur: Tidur yang nyenyak adalah penting untuk penurunan berat badan. Penurunan berat badan sukar untuk badan anda; anda perlu tidur lena untuk pulih dengan betul.

Bottom Line: Adakah Minyak Pati Benar-Benar Berfungsi?

Minyak pati ialah alat yang hebat untuk dibawa bersama anda dalam perjalanan meningkatkan kesihatan anda. Mereka boleh membantu mengurangkan sakit kepala dan boleh membantu anda tertidur.

Malah ada yang boleh membantu anda dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi seperti mana-mana aspek penurunan berat badan yang lain, mereka tidak boleh melakukan tugas itu sendiri. Digabungkan dengan diet yang baik, pergerakan berterusan, dan rehat yang mencukupi, minyak pati boleh membantu anda mencapai matlamat fizikal anda.