Recipe lasopy akoho detox avy hatrany

Na miezaka manohana ny hery fanefitrao ianao na manome fitiavana kely ny atinao dia hevitra tsara foana ny lasopy akoho detox.

Ity karazan-tsakafo matsiro ity dia ambany karba, paleo-namana, tsy misy gluten, tsy misy ronono, ary ny tena zava-dehibe dia ny manala poizina na manala poizina.

Miaraka amin'ny fangaro legioma vaovao, be otrikaina, be antioxidant, miampy proteinina avo lenta sy ron-kena mampahery, ny vatanao dia hisaotra anao aorian'ity sakafo ity.

Ity lasopy detox ity dia:

• matsiro
• Mampionona.
• mahafa-po.
• Fanadalana

Ny singa fototra dia:

• ron-kena taolana.
• Fe-akoho.
• seleria.

Akora ilaina:

• Lasopy akoho, raha tsy manana ron-kena taolana ianao.
• Voninkazo broccoli.
• Soflera.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny lasopy detox akoho

Ny akora manamafy ny atiny amin'ity lasopy ity no mahatonga azy ho safidy tonga lafatra raha ny tanjonao dia ny hampitombo ny fahaiza-manadio ny vatanao. Ny sasany amin'ireo ingredient malaza dia ahitana:

#1: tongolo gasy

tongolo gasy Izy io dia superfood azo ampiasaina amin'ny olana ara-pahasalamana saika rehetra. Nampiasaina an-jatony taona maro izy io mba hitsaboana aretina isan-karazany amin'ny kolontsaina manerana izao tontolo izao.

Anisan'ny tombontsoa ara-pahasalamany ny asan'ny antioxidant mahery, ary koa ny antitumor, antimicrobial, antifungal, antiviral ary hetsika mifehy ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny tongolo gasy dia miaro manokana ny atinao amin'ny alàlan'ny asan'ny antioxidant. Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny tongolo lay dia hepatoprotective, miaro ny adin-tsaina oxidative izay mety hanimba ny atinao ( ¹ ).

# 2: Turmeric

Ny turmeric dia zava-manitra efa nampiasaina nandritra ny an'arivony taona tamin'ny fitsaboana Ayurveda sy ny kolontsaina Indiana. Ity vovoka voasary mamiratra avy amin'ny fakany ity dia malaza amin'ny azy hetsika manohitra ny inflammatoire ary efa nodinihina ihany koa ny anjara asany amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oksidia.

Amin'ny ankapobeny, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fitambarana mavitrika ao amin'ny turmeric antsoina hoe curcumin dia afaka mampihena ny fahasimban'ny oxidative ao amin'ny atinao ary mety ho hepatoprotective amin'ny aretin'ny atiny ( ² ).

# 3: Tongolo

Ny tongolo Loharano manankarena amin'ny quercetin phytonutrient izy ireo. Quercetin dia antioxidant mahery, saingy io fitambarana io dia afaka mandrindra tsara ny asan'ny sela immune ao amin'ny atinao. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mijery ny maha-zava-dehibe ny hery fiarovana amin'ny atiny ary mirona hifantoka amin'izany fanadiovana ny aty, na dia mifanandrify aza ireo dingana roa ireo ( ³ ).

Ankoatra izany, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny quercetin dia mety miaro amin'ny ratra amin'ny atiny ethanol (alcohol). Raha misotro toaka be loatra ianao, dia mety ho fotoana tsara hanandramanao ity lasopy detox ity ( ⁴ ).

Ahoana ny fomba fanaovana lasopy akoho detox eo noho eo

Ity fomba fanamboarana lasopy ity dia mitaky vilany Instant, fa ny fandrahoan-tsakafo miadana na ny vilany lehibe iray eo ambonin'ny afo an-dakozia dia hiasa ihany koa.

Hanombohana, angony ny akora ary tapaho ny legioma mba hanomanana azy.

Fandaharana "Sauté + 10 minitra" ao anaty vilany Instant ary asio menaka avocado eo ambanin'ny vilany. Apetraho tsara ao anaty vilany ny fen'ny akoho ary apetaho eo amin'ny andaniny roa mandritra ny 2-3 minitra.

Avy eo, ampio ny legioma voatetika, ny ron-kena taolana, ny anana ary ny zava-manitra, ary hikatona ny valva. Vonoy ny vilany Instant ary avereno indray amin'ny fanindriana ny "Manual +15 minitra".

Rehefa mandeha ny fameram-potoana, esory amin'ny tanana ny tsindry ary esory ny satrony. Tetehina moramora amin’ny tsofoka roa ny fen’akoho, dia asiana ranom-boasarimakirana. Ampifanaraho amin'ny tsiro ny zava-manitra ary farano amin'ny anana vaovao toy ny koriander, persily, na basil ny lasopy.

Variations amin'ny fandrahoan-tsakafo lasopy akoho detox

Na dia fampifangaroana tsara amin'ny tsirony sy ny sakafo aza ity fitambarana legioma manokana ity, raha te hanova azy ianao dia aza misalasala manampy ireo legioma tianao indrindra toy ny tongolobe, poivre, zucchini ary laisoa.

Raha mampiasa fandrahoan-tsakafo miadana ianao dia araho ny toromarika mitovy. Omeo fotoana bebe kokoa handrahoana fotsiny ny lasopy.

Aza misalasala manampy izay anana na zava-manitra tianao. Misy olona manampy ginger vaovao kely ary miasa tsara.

Raha tianao ny hanamora ny fanapotehana ny akoho dia fidio ny fe tsy misy taolana. Azonao atao ihany koa ny mampiasa tratra akoho, fa izany dia hanova ny isan'ny tavy ao amin'ny recipe.

Lasopy akoho detox avy hatrany

Ampitomboy ny tsimatimanota ary esory ny vatanao amin'ny lasopy akoho detox misy otrikaina. Ity no sakafo tonga lafatra hanombohana ny "fanadiovana aorian'ny Krismasy" anatiny.

• Fotoana fiomanana: 20 minutos.
• Fotoana manontolo: 60 minutos.
• Performance: 4 kaopy.

voafehy

• 2 sotro fihinanana menaka avocado.
• 500 g / 1 kilao ny hena akoho.
• 1 tongolo, voatetika madinika
• Seleria 3 lehibe, voatetika
• Karaoty lehibe 1, voahodina ary notetehina
• 1 kaopy holatra, voatetika
• tongolo gasy 10, voatetika madinika
• Kaopy 2 kaopy, voatetika
• 4 kaopy ny ron-kena taolana akoho.
• Ravina bay 2
• 1 sotro ny sira an-dranomasina.
• ½ sotrokely dipoavatra mainty.
• 1 sotrokely ny turmeric vaovao (tetehina madinika).
• ¼ kaopy ranom-boasarimakirana.
• Herbal hamaranana ny lasopy.

toromarika

1. Tsindrio ny SAUTE + 10 minitra ao anaty vilany Instant. Ampio menaka avocado eo amin'ny faran'ny vilany Instant. Apetraho tsara ao anaty vilany ny fen'ny akoho ary apetaho eo amin'ny andaniny roa mandritra ny 2-3 minitra.
2. Ampio ireo akora sisa tavela, afa-tsy ny ranom-boasary makirana, ao anaty vilany Instant.
3. Soloy ny satrony ary akatony ny valva. Vonoy ny vilany Instant ary avereno indray amin'ny fanindriana ny MANUAL +15 minitra.
4. Rehefa mandeha ny fameram-potoana, esory amin'ny tanana ny tsindry ary esory ny satrony. Ampio ny ranom-boasarimakirana ary amboary ny zava-manitra raha ilaina.
5. Manompoa miaraka amin'ny anana vaovao toy ny persily, coriander, na basil.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 kaopy.
• kaloria: 220.
• Tavy: 14 g.
• gliosida: 4 g (Net: 3 g).
• fibre: 1 g.

Palabras clave: Lasopy akoho detox adaladala.