Recipe tsara indrindra amin'ny hena tongolo gasy Keto Pork Tenderloin Roast

Raha miverimberina matetika ny sakafo hariva dia afangaro amin'ny hena fotsy hafa: henan-kisoa tsy misy taolana.

Ny sakafon-kisoa no tena tian'ny sakafo hariva - soroka kisoa, henan-kisoa, ary mazava ho azy ny henan-kisoa. Saingy tsy dia mahazo fitiavana firy izy ireo ivelan'ny fiaraha-monina.

Ampy hamahanana tafika ity fomba fahandro matsiro matsiro ity, ka raha ho anao sy vondron'olona kely fotsiny izany, dia aza misalasala mizara ny fomba fahandro amin'ny antsasany.

Ny rosemary vaovao dia haingo tsara tarehy, koa raha mankany amin'ny fivarotana enta-madinika ianao, dia ataovy izay hahazoanao sampana vitsivitsy hamita ny sakafonao.

Ity fomba fahandro ity valaham-kisoa Izany.

• be ranony
• Matsiro.
• matsiro
• matsiro
• mikolokolo

Ny singa fototra amin'ity tenderloin henan-kisoa natono ity dia:

• Henan-kisoa natono.
• Ajo.
• Dijon voantsinapy.
• Rosemary.

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity akoho henan-kisoa ity

# 1. Mampitombo ny fiarovana amin'ny homamiadana

Araka ny efa fantatrao angamba, ny tongolo lay dia singa mahagaga ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny areti-maso. Ny fikarohana dia nahitana tombony ara-pahasalamana maro azo avy amin'ny tongolo lay, saingy angamba ny tena mahavariana indrindra dia ny mety ho fiantraikany amin'ny sela homamiadana.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nandinika ny fiantraikan'ny tongolo lay tamin'ny selan'ny kanseran'ny havokavoka ary nahita fa ny fitambaran'ny tongolo lay dia mety hitarika fahafatesana sela amin'ny sela homamiadana ( ¹ ).

Ity dia iray amin'ireo fanadihadiana marobe manondro ny tongolo lay ho toy ny anticancer agent ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Manohana ny fahasalaman'ny hozatra sy ny taolana

Ny fihinanana proteinina ampy dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny hozatra, ary io fomba fanao io dia mampitombo ny proteinina ho azy, ary ny henan-kisoa no singa fototra.

Ny proteinina dia tena ilaina amin'ny hery ara-batana sy ny fivezivezena. Manampy amin'ny fananganana hozatra vaovao, afaka manampy amin'ny fanamboarana ny hozatra simba aorian'ny asa ara-batana, ary tena ilaina amin'ny tanjaky ny taolana ( ⁵ ) ( ⁶ ).

# 3. Mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fiasan'ny atidoha

Ny Rosemary dia nokarohina fatratra noho ny fahaizany manatsara ny fahasalaman'ny ati-doha, ary koa ny fitadidiana sy ny fahatsiarovana ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ny antioxidants sy ny anti-inflammatory compounds ao amin'ny rosemary dia mety hahasoa ny olona voan'ny aretin'i Alzheimer. Ireo zavatra ireo dia toa manakana ny fahafatesan'ny selan'ny atidoha, izay manome azy ireo fananana neuroprotective ( ⁹ ).

Keto Garlic Herb Pork Tenderloin Roast

Miaraka amin'ny rosemary vaovao, tongolo gasy, sira kosher, ary dipoavatra mainty, dia handeha ho any amin'ny fomba fahandro henan-kisoa tsy manam-potoana ho an'ny rehetra ianao. Ampiasao ny lovia fanaova tianao indrindra hanesorana ny ranom-boankazo matsiro rehetra rehefa mahandro.

Afanaina tsotra izao ny lafaoronao amin'ny 190º C / 375º F. Raha mbola mafana ny lafaoronao dia ampidiro ao anaty lapoaly ny henan-kisoa.

Ao anaty vilia kely iray, ampio ny voantsinapy, ny sira kosher, ny dipoavatra mainty, ny rosemary, ny tongolo lay, ary ny tongolo lay ary afangaro mandra-pahafatiny. Ampiasao ity fangaro ity mba hametahana sy handrakofana ny henan-kisoa.

Atsofohy mandritra ny 60-75 minitra ny henan-kisoa na mandra-pahatongan'ny hafanana anatiny 150-160 degre amin'ny thermometer hena.

Ity sakafo matsiro ity dia azo ampiarahana amin'ny garnish cauliflower mac sy fromazy ary farano amin`ny matsiro truffle moka .

Keto Garlic Herb Pork Tenderloin Roast Recipe

Ny hena henan-kisoa no sakafo hariva amin'ny herinandro na sakafo lehibe amin'ny sakafo hariva amin'ny fialantsasatra. Mianara mahandro henan-kisoa tsara miaraka amin'ny rosemary sy tongolo lay ary mety tsy hiverina amin'ny henan-kisoa intsony ianao.

• Fotoana hiketrehana: 60-75 minitra.
• Fotoana manontolo: 1 ora 30 minitra.
• Performance: 16 silaka.

voafehy

• 1.5 kg / 3 kilao ny henan-kisoa tsy misy taolana.
• tongolo gasy 5 (tetehina madinika).
• 1 sotro ny sira an-dranomasina na sira kosher.
• 1/2 eran'ny sotrokely dipoà mainty.
• 1 sotrokely ny voantsinapy dijon.
• 1 sotrokely rosemary maina.
• 2 sotrokely vovoka tongolo gasy.

toromarika

1. Apetraho amin'ny 190º C / 375º F ny mari-pana amin'ny lafaoro ary avelao ho mafana. Ampio ny pork tenderloin amin'ny lovia fanaova.
2. Atambatra ao anaty vilia kely ny voantsinapy, ny sira, ny poivre, ny rosemary, ny vovoka tongolo gasy ary ny tongolo lay. Sarony amin'ny fangaro ny henan-kisoa.
3. Andrahoy ny henan-kisoa mandritra ny 60-75 minitra na mandra-pahatongany amin'ny mari-pana 150-160 degre refesina amin'ny thermometer hena. Ny henan-kisoa dia tokony ho volamena.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 2 silaka.
• kaloria: 202.
• Tavy: 6 g.
• gliosida: 1 g.
• fibre: 0 g.
• proteinina: 34 g.

Palabras clave: fomba fahandro henan-kisoa natono.