Recipe Pudding Keto Chia Mocha

Leonardo da Vinci indray mandeha dia nilaza fa "ny fahatsorana no haingo farany" ary mihevitra izahay fa mamaritra tsara ny pudding keto moka chia. Miaraka amin'ny akora fototra vitsivitsy dia azonao atao ity hanim-py matsiro ity. Ny haren'ny kafe instant keto dia mifangaro tsara amin'ny ronono ary manodidina ny voan'ny chia hanaovana an'io hanim-py io.

Ny singa fototra ao anatin'ity pudding keto mocha chia ity dia ahitana:.

• Kafe Instant Keto.
• Ronono nofidiana tsy mamy toy ny ronono almond.
• voa chia.

Ity pudding voanio chia be otrikaina ity dia aroso miaraka amin'ny con kafe ary misy vitaminina miaraka amin'ny vovo-menaka MCT (pofona menaka triglycéride rojo antonony) miaraka amin'ny sosona kakao sy stevia. Ity miaraka amin'ny voanio chia feno proteinina sy ny voaniho tsy misy mamy, feno matavy na ronono amandy dia hanome anao lalao tonga lafatra any an-danitra keto.

Ny zava-dehibe amin'ity recipe ity dia ny fahatsorany sy ny fahaizany. Na tianao ho sakafo maraina na tsindrin-tsakafo matsiro, raha manomana azy mialoha ianao dia afaka mankafy azy amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Na dia tsy manaraka ny fihinanana ketogenAzo antoka fa ho foto-tsakafo ao an-tranonao izany.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity pudding voa keto chia ity

# 1: omeo hery ny atidohanao

Ny voa chia dia misy ALA (asidra alfa lipoika), izay asidra matavy omega-3 izay tsy mamokatra ho azy ny vatantsika. Avadikay ho EPA (asidra eicosapentaenoic) sy DHA (asidra dokosahexaenoika) ny ALA, saingy amin'ny ankapobeny dia miadana izany, raha tsy hoe mihinana sakafo be ALA ianao (toy ny voan'ny chia).

Inona anefa no dikan'izany ho an'ny atidoha? Ny fanadihadiana dia naneho fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihinanana asidra matavy omega-3 sy ny fahasalaman'ny atidoha. Ny fandinihana iray manokana dia niresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny asidra matavy omega-3 miaraka amin'ireo manana aretina ara-tsaina, toy ny fikorontanan'ny bipolar sy ny fahaketrahana ( ¹ ).

Satria ny tsinaintsika no atidohantsika faharoa ary ny atidohantsika dia voaforon'ny asidra matavy, dia midika izany fa ny asidra matavy. MCTs omeo ny atidohantsika sy ny vatantsika ny angovo ilainy mba hivelomana. Izy ireo dia manome fanohanana ny rafi-pitatitra foibe, izay mifandray mivantana amin'ny fahasalaman'ny atidoha.

# 2: hampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama

Ny voan'ny Chia dia afaka mitroka in-10 heny noho ny lanjany ary misy fiantraikany goavana eo amin'ny departemanta fibre, amin'ny 11 grama isaky ny serivisy.

Ny fihinanana tsy tapaka ny voan'ny chia dia hanampy anao hitoetra ho hydrated, voky ela kokoa (manampy amin'ny fampihenana ireo faniriana ireo. siramamy tsy ketogène). Ara-bakiteny.

# 3: mampitombo ny metabolismanao sy ny haavon'ny angovoo

Rehefa mahazo hery ny atidohanao dia mahazo izany koa ny vatanao manontolo.

Ny MCTs dia mora levonina ary ampiasaina avy hatrany ho solika amin'ny alàlan'ny fanaovana ketôna ho mora ampiasaina amin'ny vatana. Ary raha misy ketôna mora azo, ny ketosis dia tratra haingana fa tsy taty aoriana, izay no tadiavina amin'ny fanarahana ny fihinanana ketogen .

Ny kafe dia misy antioxidants ary mampitombo ny herinao ary mifantoka amin'ny fatra kafeinina mahafinaritra. Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ny kafe dia manatsara ny fahamalinana ary koa ny fiaretana ara-batana sy ny fampisehoana amin'ny toe-javatra mitovitovy ( ² ).

Keto 3-ingredient mocha chia pudding

.

Amin'ny akora vitsivitsy monja dia azonao atao ny manamboatra ity pudding keto chia matsiro sy mamy ity.

• Fotoana fiomanana: 5 minutos.
• Fotoana hiketrehana: 3-4 ora (fotoana ao anaty vata fampangatsiahana).
• Fotoana manontolo: 3-4 ora.
• Performance: 1/2 kaopy.

voafehy

• Kafe avy hatrany 1 sotro fihinanana.
• 1/2 kaopy ronono tsy misy mamy nofidiana.
• 2 sotro fihinanana chia.
• 1 sotrokely sy vovon-diloilo MCT.

toromarika

1. Ampio voanio chia, ronono, ary kafe avy hatrany ao anaty vilia kely na siny fitaratra. Afangaro tsara mba hitambatra. Ahitsio ny hamaminy raha ilaina amin'ny fampidirana stevia na mamy ketogène hafa toy ny erythritol mba hanandrana.
2. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 2-3 na tsara kokoa mandritra ny alina mba hihena. Afangaro ary aroso.
3. Amboary miaraka amin'ny kakao, poti-sôkôla tsy misy mamy, ary / na yaourt tsy misy siramamy / tsotra / ambany karba raha ilaina.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1/2 kaopy.
• kaloria: 203.
• Tavy: 15 g.
• gliosida: 11 g.
• fibre: 10 g.
• proteinina: 7 g.

Palabras clave: fomba fahandro pudding chia keto.