Fantatra amin'ny loko maitso emeralda, ny dite matcha dia tsy vitan'ny hoe tsara tsiro amin'ny crème mavesatra na ronono amandy, fa tsara ho anao ihany koa.
Ary rehefa manao keto ianao dia vao mainka tsara kokoa ny latte matcha.
Ireny latte misy crème ireny dia toa mirongatra avokoa. Mandehana fotsiny amin'ny kaontinao Facebook na Instagram ary mety hahita latte dite maitso iray ianao.
Ity Strawberry Matcha Latte ity dia mampiakatra ny latte, miaraka amin'ny frezy nafangaro ho fanampin'ny antioxidants sy tsiro, izay tsy misy saosy frezy mamy dia ho hitanao amin'ny ankamaroan'ny latte misy tsiro.
Ambonin'izany, ity latte ity dia ambany siramamy ary feno akora mampiroborobo ny fahasalamana toy ny MCT, frezy, ronono voanio, ary dite matcha voapoizina mazava ho azy.
Ity strawberry matcha latte ity dia:
- Mampatanjaka.
- Vatomamy.
- mahafa-po.
- Mahafinaritra.
Ny singa fototra amin'ity latte matcha strawberry ity dia:
- vovoka menaka MCT.
- frezy.
- Dite Matcha.
- Stevia o erythritol.
- Krème voanio.
Akora ilaina:
Tombontsoa ara-pahasalamana 3 amin'ity gilasy matcha latte ity
# 1: mahasoa ny fonao izany
Hatramin'ny aretim-po mahafaty olona maro any amin'ny firenena mandroso isan-taona, ny fihazonana ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho laharam-pahamehana ho an'ny rehetra ( 1 ).
Ny voaroy dia misy tombontsoa ara-pahasalamana mahafinaritra, matetika mifandray amin'ny fitambarana phytonutrients ao aminy. Saingy ny frezy, indrindra indrindra, dia toa misy fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo.
Ny frezy dia fantatra amin'ny singa mavitrika maro ao anatin'izany ny anthocyanine, catechins, asidra ellagic, ary quercetin ( 2 ).
Ary ny fanadihadiana ara-tsiansa momba ny fanadihadiana maromaro dia naneho fa ny otrikaina ao amin'ny frezy dia manana asa antioxidant avo ary afaka mampihena ny mety ho aretim-po amin'ny:
- Manatsara ny fiasan'ny sela ao am-ponao.
- Mamorona takelaka fanamafisana.
- Mampihena ny fiforonan'ny rà mandriaka.
# 2: Manohana ny fiasan'ny atiny
Ny atinao dia iray amin'ireo taova lehibe indrindra ao amin'ny vatanao ary tompon'andraikitra amin'ny fiasa metabolika maro samihafa. Izy io dia manova ny otrikaina ao anaty sakafo ho endrika azo ampiasaina amin'ny vatanao, mitahiry azy ireo ary mamatsy azy ireo rehefa ilaina izany ( 3 ).
Ny fitazonana ny aty amin'ny endrika tsara dia tena ilaina amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ny fandinihana iray momba ny dite maitso matcha dia nijery ny mety ho fiarovana ny vovobony matcha amin'ny voalavo misy diabeta karazany 2.
Nahazo vovoka matcha nandritra ny herinandro 16 ireo voalavo, narahin'ny fanombanana ny fahasalaman'ny atiny sy ny voa. Nasehon'ny vokatra fa nisy fiantraikany tamin'ny atiny sy voa tamin'ny fomba roa ny vovoka matcha:
- Noho ny asany antioxidant.
- Amin'ny alàlan'ny fahafahany manafoana ny fiforonan'ny AGEs (advanced glycation end products) ( 4 ).
Ny AGE dia miforona rehefa voan'ny glucose ny proteinina na lipida. Izy ireo dia mifandray amin'ny fahanterana sy aretina manimba toy ny diabeta sy ny Alzheimer ( 5 ).
Ny fandinihana iray hafa dia nijery ny fiantraikan'ny dite maitso amin'ny enzymes amin'ny olona voan'ny NAFLD (aretin'ny atiny tsy misy alikaola). Taorian'ny 90 andro, ireo mpandray anjara izay nandray ny nalaina dite maitso dia nampiseho fihenam-bidy lehibe amin'ny atiny enzymes ALT sy AST ( 6 ), famantarana ny fahasalaman'ny atiny.
# 3: manatsara ny fahasalaman'ny atidoha
Raha te hanatsara ny anao ianao asa kognitive, ampio matcha kely amin'ny fanaonao andavanandro.
Ity dite maitso vovoka ity dia feno otrikaina manohana ny atidoha toy ny l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), ary kafeinina. Ny fandinihana iray aza dia nahita fa ny fihinanana dite maitso matcha dia afaka manatsara ny fitadidiana sy manatsara ny saina ( 7 ).
Ny frezy dia sakafo hafa amin'ny ati-doha tokony holazaina. Tahaka ny amin'ny ankamaroan'ny voaroy, ny frezy dia loharano mahafinaritra misy flavonoids, indrindra ny anthocyanine, izay manome azy ireo ny loko mena tsara tarehy. Anthocyanins dia antioxidant mahery, ary ny fanadihadiana natao tamin'ny fanandramana dia naneho fa afaka manatsara ny fihenan'ny kognita izy ireo.
Ao amin'ny Fianarana momba ny fahasalamana mpitsabo mpanampy, ny mpikaroka dia nandrefy ny tahan'ny fihenan'ny saina nandritra ny enin-taona tamin'ny mpandray anjara maherin'ny 16.000. Hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana voankazo ambony kokoa dia mifandray mivantana amin'ny fihenan'ny fihenan'ny kognita. Tombanana fa ny fihinanana voaroy dia nanemotra ny fahanterana ara-tsaina nandritra ny 2,5 taona ( 8 ).
Keto strawberry matcha latte
Ity matcha gilasy ity dia safidy tsara ho an'ny tolakandron'ny fahavaratra, na ataovy ho fanairana ny maraina vaovao. Mafana ve ianao? Afangaro amin'ny rano mangotraka na ronono ny dite matcha voapoizina iray sotro.
Na, ho an'ny latte gilasy tsotra kokoa, azonao atao ny manampy dite maitso voapoizina sy crème mavesatra amin'ny blender, afangaro ary aroso amin'ny gilasy ho an'ny matcha gilasy tsotra kokoa, miampy ny tsirony toy ny gilasy.
Na izany aza, ny MCTs, voaroy ary matcha avo lenta amin'ity recipe ity dia azo antoka fa hamoha anao ary hitazona anao mandritra ny ora maro.
Keto strawberry matcha latte
Ity matcha latte matsiro sy mamy ity dia manampy fatra kafeinina sy polyphenols amin'ny andronao. Mahazoa ny tombontsoa rehetra amin'ny dite maitso matcha fa tsy misy siramamy.
- Fotoana manontolo: 5 minutos.
- Performance: 2 zava-pisotro.
voafehy
- 2 sotrokely vovon-diloilo MCT.
- ¼ kaopy frezy.
- 2 kaopy ronono amandy tsy misy siramamy, ronono voanio, na ronono tsy misy siramamy tianao.
- 1 sotro dite maitso matcha.
- ¼ kaopy crème mavesatra na crème voanio.
- Stevia na erythritol.
toromarika
- Ampio frezy eo amin'ny farany ambany amin'ny vera lava roa. Atsipazo tsara amin'ny lamosin'ny sotro ny frezy.
- Atambatra ao anaty vilia baolina na blender ny crème mavesatra sy ronono.
- Ampio siramamy mba hanandrana.
- Zarao ary arotsaka ao anaty vera tsirairay ny ½ amin'ny fangaro eo ambonin'ilay puree frezy.
- Ampio ny vovobony menaka MCT sy ny dite matcha amin'ny fangaro ronono sy crème sisa.
- Ahetsiketsika ny fangaro mandra-pahalemana ary levona tanteraka ny vovoka.
- Zarao ary arotsaka ao anaty vera ny fangaro eo ambonin’ilay fangaro ronono sy crème.
- Afangaro ary asio glace raha tiana.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 fisotroana.
- kaloria: 181.
- Tavy: 18 g.
- gliosida: 4 g (3 g harato).
- fibre: 1 g.
- proteinina: 2 g.
Palabras clave: Recipe Keto Strawberry Matcha Latte.