Mofomamy matsiro sy mamy izay azo atao ao anatin'ny antsasak'adiny ary azo antoka fa hanome anao ny tavy mahasalama rehetra ilainao amin'ny sakafo keto? Ireo cookies ireo efa ho Toa tsara loatra izy ireo raha tsy marina.
Ity tsindrin-tsakafo ity dia solon-tsakafo mahasalama tsara ho an'ny mofomamy siramamy nentim-paharazana (na cookie rehetra), satria vita tsy misy singa fototra: ny siramamy (aza manahy fa mbola hanome fahafaham-po ny nify mamy anao izy ireo!). Ireny cookies lafarinina voanio keto ireny dia tsy ambany kaloria sy gliosida fotsiny, fa izy ireo no tsindrin-tsakafo tonga lafatra hokaravasina alohan'ny hivoahan'ny varavarana amin'ny hetsika manokana.
Inona àry no ao anatin'ireo cookies ireo ka mahatonga azy ireo ho sakafo keto tonga lafatra?
Ny akora ao anatin'ireo cookies ireo dia misy atody, menaka voanio, siramamy ambany karbônina (Stevia), kobam-boaniho, menaka MCT, ary soda sy sira. Ireo akora rehetra ireo miaraka dia manao mofomamy enina eo ho eo. Ny cookie iray dia misy kaloria 131, anisan'izany ny tavy mahasalama 13 grama, gliosida 8 grama, latsaky ny 1 grama. karbônina net ary latsaky ny 2 grama ny proteinina.
Eny, novakianao tsara izany: tsy mihoatra ny 1 grama ny karbônina net isaky ny cookie.
Mariho fa tsy mila mampiasa ireto akora manokana ireto ianao ho an'ny cookie ambany karbônina. Raha tsy manana lafarinina voanio ianao dia azonao ampiasaina lafarinina amygdala. Izany koa dia miaraka amin'ny fanoloana siramamy, Stevia. Ny fanoloana siramamy lehibe hafa azonao andramana dia erythritol. Na izany aza, tadidio fa ny fiovan'ny akora dia mety hitondra vokatra macronutrients samihafa.
Ny cookies dia tsy voatery ho sakafo mahasosotra be karbônina izay mety handroaka anao amin'ny ketosis. Raha ny marina, miaraka amin'ny tavy ara-pahasalamana sy ny tsy fahampian'ny gliosida hita ao amin'ireo sakafo ireo, dia ho azo antoka fa hijanona ao amin'ny ketosis ianao rehefa mahavoky ny nify mamy.
Keto Coconut Flour Chewy Cookies
- Fotoana fiomanana: 10 minitra
- Fotoana mahandro: 10 minitra
- Fotoana manontolo: 20 minitra
- Performance: Servings 6
voafehy
- Atody lehibe 1
- ¼ kaopy menaka voanio
- ½ fitrandrahana lavanila sotro
- Sakafo Stevia 3 sotro fihinanana
- Koba tsara toto 3 sotro fihinanana
- Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely
- 2 sotro fihinanana menaka MCT
- ½ sira eran'ny sotrokely
toromarika
- Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
- Ao anaty vilia lehibe iray. Kapohina ny atody sy ny menaka voanio ary ny menaka vanila mandra-pahavaratra sy malefaka.
- Ampio ny Stevia ary kapohina mba hitambatra.
- Ampio ireo akora maina sisa dia afangaro ary aforeto mandra-piforona ny koba.
- Sarony amin'ny taratasy tsy misy menaka ny lovia fanaova. Amboary ho baolina 6 mitovy habe ary apetraho 5 santimetatra / 2 sm ny elanelany. Atsipazo moramora ary andrahoy mandritra ny 10 minitra.
- Avelao mangatsiatsiaka tanteraka izy ireo alohan'ny hikarakarana azy.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 bisky
- kaloria: 131
- siramamy: siramamy siramamy 6 g (karbohy net: 0.2 g)
- Tavy: 13 h
- gliosida: 8.1 h
- fibre: 1,9 h
- Proteinina: 1,9 h