Tsy misy na inona na inona milaza hoe "crunchier" toy ny cookies sy ny poti-ovy. Ny olana dia, amin'ny sakafo ketogène, mety ho sarotra ny mahita safidy ambany-carb miaraka amin'io crunch tsy azo toherina io.
Tsy hahita safidy keto maro hividianana eny amin'ny fivarotana enta-madinika ianao, saingy soa ihany fa 30 minitra monja no misy ny cookies homemade mahasalama. Ireo cookies ireo dia tsotra, matsiro, crunchy ary tena azo ampiasaina. Azonao atao ny manova mora foana ny tsirony amin'ny alàlan'ny fanovana fotsiny ny anana sy ny zava-manitra.
Ny singa fototra amin'ireto cookies ireto dia ahitana:
Ny crunch amin'ireto mofomamy vita amin'ny mofo ireto dia avy amin'ny fifangaroan'ny voanjo sy voa izay feno otrikaina, fibre, tavy mahasalama ary ambany karbônina, ka mitazona anao ao anaty haizina izy ireo. ketosis. Ny voan'ny voatavo dia mahasoa indrindra ary feno otrikaina mahery izay mety tsy ho fantatrao.
3 tombony amin'ny voatavo
# 1: mampitombo ny hery fiarovanao
Ny voan'ny voatavo dia feno antioxidants sy phytochemicals. Ireo akora ireo dia manampy amin'ny ady sy famerenana ny adin-tsaina oksida ao amin'ny vatanao ary mampihena ny mety hisian'ny aretina.
Misy zinc koa izy ireo izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, manohana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, ary manatsara ny torimaso sy ny toe-po.
# 2: fo salama
Ireo voa ireo dia loharano manankarena amin'ny tavy mahasalama ary antioxidants izay mahasoa ny fo satria afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola "ratsy" (LDL) ary mampitombo ny kolesterola "tsara" (HDL). Ny voan'ny voatavo koa dia loharano magnesium mahafinaritra izay ilaina amin'ny fizotran'ny simika 600 mahery ao amin'ny vatanao.
# 3: mampihena lanja
Mety ho kely ireo voa ireo, saingy misy totohondry rehefa tonga tavy mahasalama ary fibre hanampy anao ho afa-po. Safidy tsara ho an'ny snacks izy ireo satria tsy mila be loatra ianao vao hahatsapa ho voky.
Ankafizo ireo tombontsoa rehetra ireo more Io crunch cookie mahafa-po io dia very amin'ny sakafo keto. Amin'ny manaraka dia manana fotoana malalaka kely ianao ary maniry hanina mahasalama feno otrikaina mahagaga, andramo ireto cookies ireto ary aza matahotra ny milalao ny tsirony sy ny zava-manitra mba tsy ho leo ianao.
Rosemary Keto Crispy Crackers
- Fotoana manontolo: 35 minitra
- Performance: Cookies 15
voafehy
- 1 atody iray manontolo.
- Menaka oliva 1 sotro.
- 3 - 4 sotrokely rano.
- 1/2 sotrokely sira.
- 1/4 sotrokely dipoavatra.
- 2 tablespoons de rosemary.
- 1/2 sotrokely vovoka tongolo gasy.
- 1/2 kaopy amandy.
- 1/2 kaopy pecan.
- 1 kaopy voatavo.
- 1/4 kaopy lafarinina rongony.
toromarika
- Afanaina mialoha amin'ny 160ºF / 325ºC ny lafaoro ary asio lovia lehibe miaraka amin'ny taratasy tsy misy menaka. Atokana.
- Kapohina ao anaty vilia kely ny atody miaraka amin’ny rano, menaka oliva, sira, poivre, vovoka tongolo gasy, ary rosemary voatetika madinika.
- Ampio ny voanjo sy ny voany amin'ny processeur sakafo lehibe ary afangaro amin'ny hafanana ambony mandra-pahatonga azy ho voatoto. Ampio ny lafarinina rongony ary arotsaho mba hitambatra. Araraka ao ny fangaro ranon-javatra dia afangaro mandra-pitambatra.
- Aparitaho amin'ny taratasy tsy misy menaka ny fangaro ary apetaho hatramin'ny 0,5/1 inch / 6 sm ny hateviny. Hetezo mitovy ary afindra amin'ny lovia fanaova.
- Alefaso mandritra ny 30 minitra mandra-pahatongan'ny volamena sy ny volony.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 bisky
- kaloria: 136
- Tavy: 11 h
- gliosida: 2 h
- proteinina: 5 h