Ampidiro ao amin'ny drafitry ny sakafonao ity sakafo haingana sy keto ity. Shrimp Sautéed amin'ny Bacon Fat sy MCT Oil dia manamboatra karba ambany tonga lafatra, keto matavy be, ary vonona ao anatin'ny 30 minitra.
Ampifandraiso amin'ny lafin'ny legioma keto toy ny varimbazaha laisoa ity akoho ity mba hahazoana sakafo mahavelona. Be fibre, vitamina C, vitamin K, potassium, ary beta-carotene, ny cauliflower dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra azonao ampiana amin'ny sakafo ketogène.
MCTs (triglyceride rojo antonony) karazana asidra matavy mahavoky izy ireo. Ny menaka MCT dia vita amin'ny MCTs madio izay nalaina tamin'ny voaniho na menaka palmie. Maro ny fomba fanao mahazatra amin'ny fandrahoan-tsakafo no miantso menaka sesame na menaka oliva.
Ity lovia ity dia mampiasa menaka MCT satria loharanon-kery lehibe izy ary tsy miankina amin'ny enzymes fanampiny horaisin'ny vatanao ny MCT. MCTs koa dia fantatra amin'ny fampiroboroboana ny fahazavana ara-tsaina, ny fandevonan-kanina araka ny tokony ho izy, ary ny fiasan'ny metabolika.
Ny proteinina tsara indrindra ho an'ny sakafo ketogène
Tsy teny ratsy ny hoe “matavy”. amin'ny sakafo ketogenic. Rehefa mihinana ketogène ianao dia te hampiasa ny hena matavy indrindra satria tsy misy proteinina izy ireo, fa be tavy. Tsy maintsy manomana a sakafo ambany kaloria, antsasany miaraka amin'ny sakafo ambany gliosida, ampy amin'ny proteinina ary be matavy.
Ny ampahany ara-pahasalamana amin'ny tavin-kena ao amin'ity recipe ity dia mahatonga azy ho mety kokoa amin'ny sakafo ketogène. Ny tavin'ny Bacon dia mampitombo ny tavin'ny lovia, mitazona ny fitehirizana tavy ho ampy ho an'ny vatanao hampiasaina amin'ny solika.
Ao amin'ny ketosis, ny vatanao dia mampiasa fitahirizana tavy ho an'ny angovo. Raha ambony loatra ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra noho ny fihinanana kôbhydrate be loatra, dia ho sarotra ho an'ny vatanao ny mitazona ketosis.
makamba dia vs Sakafom-boankazo: Zava-dehibe ve ny fahasamihafana?
Na dia safidy fihinana proteinina mahasalama aza ny makamba, dia tokony hifidy makamba vaovao sy bibidia ianao ho an'ny kalitao tsara indrindra ary hijinja ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra. Tokony ho fantatrao tsara izao ny fomba fanamboaranay, zava-dehibe ny niandohan'ny akora ilainao. Ary tsy maningana ny hazan-dranomasina.
Tsy fantatry ny maro fa avy any ivelany ny ankamaroan’ny makamba hita any amin’ny magazay any Etazonia. Ny vokatra makamba ihany koa dia matetika tsy misy fametahana marika rehefa ampiana amin'ny fifangaroana hazan-dranomasina, ary ny trano fisakafoanana koa dia tsy voatery manisy marika ny hazan-dranomasina. Midika izany fa matetika isika no tsy mahafantatra na vaovao na novolena ny makamba vidiana.
Ny makamba novolena dia amboarina ao anaty dobo synthetic amin'ny toe-javatra tsy madio. Matetika ny dobo dia feno makamba ka voaloton'ny fako. Ny mpamboly makamba dia manampy zavatra simika hanadiovana ny fako, mampiditra loto mety hanimba ny akorandriaka.
Ahoana no hividianana makamba tsara indrindra
Heveriko fa tsy tianao hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny akora simika mandoto ny makamba ampiasainao amin'ny sakafonao. Mba hisafidianana ny makamba vaovao tsara indrindra:
- Fadio ny makamba tratra amin'ny jono tsy voakarakara araka ny tokony ho izy. Mitadiava makamba tsara kalitao.
- Halaviro ny fividianana makamba any ivelany. Mividiana makamba azo avy amin'ny mponina bibidia. Ny firenena tsirairay dia manana fitsipika hentitra momba ny fambolena makamba.
Keto Shrimp Stir Fry miaraka amin'ny rice cauliflower nendasina
Miaraka amin'ny tavin-kena sy menaka MCT be dia be, ity Keto Shrimp Stir Fry miaraka amin'ny Baked Cauliflower Rice ity dia manao sakafo hariva tsy misy karbônina matsiro.
- Fotoana fiomanana: 8 minitra
- Fotoana mahandro: 15 minitra
- Fotoana manontolo: 23 minitra
- Performance: 3 - 4
- Sokajy: sakafo hariva
- Lakozia: americana
voafehy
- 180 g / 16 oz (1 kilao) makamba (voahosotra, misy rambony)
- Faka-sakamalao 2
- Tongolo maitso 4
- Fehiloha tongolo gasy 2
- 4 holatra bella baby
- 1 hodi-kazo voasarimakirana
- 2 sotrokely sira Himalayas mavokely mba hanandrana
- Bacon 3 sotro fihinanana
- 350 g / 12 oz vary lafarinina mangatsiaka (na ataovy amin'ny Fitaovana fanapotehana legioma)
- Tablespoons 2 menaka MCT
toromarika
- Atsofohy amin'ny 400ºF / 205ºC ny lafaoro.
- Aparitaho ao anaty lovia na lovia ny vary sôkôla, asio menaka MCT malalaka, ary afafazo sira mavokely.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny vilany na ny lovia rehefa tonga ny mari-pana, ary andrahoy mandritra ny 10 minitra.
- Esory ary tetehina ny fakan'ny ginger sy ny tongolo gasy. Hetezo 1 santimetatra ny tongolo maitso. Esory ny silaka voasarimakirana.
- Atsofohy amin'ny afo midadasika ny vilany lehibe iray. Rehefa tonga ny maripana dia ampio ny bacon sy ny aromatika rehetra. Atsofohy mandra-pahalemy sy hanitra.
- Ampio ny patsabe ary sauté, kobanina matetika mandra-pahatongan'ny mavokely sy mihodina. Ampio ny asidra amine voanio sy ny sira, ary asio 2-3 minitra hafa. Esory amin'ny afo.
- Arosoy eo ambony fandriana nasiana rice cauliflower ny makamba! Karakarao miaraka amin'ny tongolo maitso, voanio sesame, na tavin-tsakay bebe kokoa!
sakafo
- kaloria: 357
- matavy: 24,8 h
- gliosida: 9 h
- Proteinina: 24,7 h
Palabras clave: keto shrimp stir fry