Raha vao manomboka amin'ny sakafo ketogène ianao, dia mety tsy hahita ny sakafo tianao indrindra. Rehefa manapaka karbônina ianao dia manao veloma amin'ny pretzel, puce, crackers, ary ireo tsakitsaky masiaka sy masira izay tena mampiankin-doha.
Fa vintana ianao.
Toy ny tsindrin-tsakafo ketogenic , la keto pizza ary ny ovy nopotsehina ketogenic, misy safidy ambany karbônina ho an'ny tsakitsaky tianao indrindra. Raha tsy mahita ny crunch matsiro amin'ny fromazy sy crackers ianao, dia ho tianao ity Jalapeño Parmesan Fries Recipe ity.
antsasany jalapeño voatoto, fromazy antsasany crunchy, ireto snacks ambany carb izy ireo no fomba fahandro keto tsara indrindra mba hanomezana fahafaham-po ny filanao. Ny hany ilainao dia akora enina sy fotoana mahandro "lehibe" mandritra ny valo minitra.
Tsy vitan'ny hoe fomba tsotra hanaovana ireo frites ireo, fa misy 0,02 grama ny totalin'ny gliosida. Fanampin'izany, tsy misy gluten izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho sakafo mahandro sakafo amin'ny fihaonan'ny namana na ny alin'ny sarimihetsika. Na izany aza, misy olana lehibe iray: tsy maintsy mizara izany ianao!
Vakio eto ambany ny fomba fanamboarana raha te hahalala bebe kokoa momba ny tombontsoa ara-tsakafo amin'ity appetizer ity!
Jalapeño sy Parmesan fromazy Fries
Ity Jalapeno Parmesan Fries ity dia manolotra anao kaikitry ny crunchy mampiankin-doha miaraka amin'ny tsiro masira sy masiaka izay hanome fahafaham-po ny fanirianao hanina mandritra ny fijanonana ao amin'ny ketosis!
- Fotoana fiomanana: 5 minitra
- Fotoana manontolo: 20 minitra
- Performance: Fry 10-12
- Sokajy: Narahi-
- Lakozia: Mexican
voafehy
- 1 jalapeno lehibe
- 1/4 flakes dipoavatra mena eran'ny sotrokely
- 1/8 sotrokely sira mavokely
- 1/2 sotrokely oregano maina
- 1/2 kaopy Parmesan voatoto, misaraka
- 1/4 kaopy fromazy cheddar maranitra voatoto tsara
toromarika
- Atsofohy amin'ny 220º C / 425º F ny lafaoro ary asio taratasy fanaova menaka.
- Tetehina manify ny jalapeño. Mofomamy mandritra ny 5 minitra ny jalapeño voatetika.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny jalapeños, tehirizo ary avelao mangatsiaka.
- Afangaro ny zava-manitra sy Parmesan.
- Araraka 1 sotrokely ny fangaro Parmesan-spice ao anaty antontan-taratasy ary atsipazo ao anaty faribolana kely.
- Apetraho eo ambonin'ny parmesan sy ny zava-manitra ny jalapeño voatetika. Eo ambonin'ny jalapeno, afafazo amin'ny fromazy cheddar.
- Endasina mandritra ny 8 minitra.
- Avelao mangatsiaka ary ankafizo ity appetizer crunchy ity!
sakafo
- kaloria: 30
- matavy: 2.3 h
- gliosida: 0.2 h
- proteinina: 2.5 h
Palabras clave: Jalapeño Parmesan Chips
Sakafo tsy misy karbônina misy otrikaina miafina
Raha mijery ny fampahalalana momba ny sakafo eto ambany ianao dia mety hanontany tena hoe: "Ahoana no ahafahan'ny tsindrin-tsakafo mamy tsy misy gliosida latsaky ny iray grama?"
Ny hany akora ao amin'ity recipe ity, ankoatra ny fromazy sy ny jalapeños, dia ny zava-manitra. Ny tapa-kazo mena, oregano, ary sira mavokely dia tsy misy karbônina miafinaManana otrikaina miafina anefa izy ireo.
Sira mavokely
Ny sira mavokely dia mahazo ny lokony avy amin'ny mineraly misy azy: magnesium, potassium ary calcium. Ireo mineraly telo ireo dia manao fahagagana ho an'ny vatanao. Ny magnesium dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany, ao anatin'izany ny fandrindrana ny fiasan'ny hozatra sy ny nerve, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny tosidra ( 1 ). Potasioma dia electrolyte izay manampy amin'ny fananganana proteinina sy hozatra ary mitazona ny fitomboan'ny vatana ( 2 ).
Na dia tsy mitovy amin'ny sira an-databatra aza ny endriny, dia mbola sodium ny sira mavokely. Ny vatana dia mila sodium mba hifehezana ny hozatra, mitazona ny fifandanjan'ny fluid mba hisorohana ny tsy fahampian-drano, ary hisorohana ny tosidra ambany ( 3 ).
Poivre mena sy oregano
Na dia manana ny hype rehetra aza ny menaka oregano, ny dikan-teny maina amin'ity anana ity dia manana tombony vitsivitsy. Oregano dia feno antioxidants. Raha ny marina dia manana antioxidant avo efatra heny noho ny manga izy io, 12 heny noho ny voasary, ary 42 heny noho ny paoma. Ny antioxidant, carvacrol, dia hita fa manana fananana anti-inflammatoire ( 4 ).
Farany, raha renao fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanja ny sakafo masiaka, mihainoa. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, dia hita fa miasa toy ny fanafoanana ny fiankinan-doha ny tavin-tsakay mena ( 5 ). Mety hahasoa tokoa izany raha manaraka ny sakafo ketogène ianao mba hampihenana lanja.
Jalapenos Stuffed mahasalama (tena?)
Ny fitambaran'ny fromazy Parmesan grated sy jalapeños dia manome ireo fromazy ireo ny tsiron'ny jalapeños miavaka. Manana tombony ara-pahasalamana mahagaga ihany koa anefa izy io.
Ny jalapenos dia manankarena amin'ny capsaicin, singa iray izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana, miady amin'ny viriosy sy bakteria toy ny strep, ary manampy amin'ny fiasan'ny metabolika ( 6 ). Mety hampiroborobo ny fahasalaman'ny fo ihany koa izy io amin'ny alàlan'ny fampidinana ny tosidra, ny kolesterola ary ny fivontosana ( 7 ). Farany, rehefa ampiharina eo an-toerana, ny capsaicin dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy hisorohana ny arthritis.
Manana tombony koa ny fromazy voakiky. Ny vokatra vita amin'ny ronono mety amin'ny sakafo ketogène Ahitana tavy tototry be dia be izy ireo, manampy anao hiroboka lalindalina kokoa amin'ny ketosis. Na dia toa ambany aza ny totalin'ny tavy ao amin'ity recipe ity (tsy misy afa-tsy 2.3 grama isaky ny serivisy, na 4% amin'ny sanda isan'andro), dia tadidio fa ity recipe ity dia natao ho sakafo maivana haingana, fa tsy sakafo lehibe. Amin'ny kalôria 30 isaky ny servisy, ireo Fries Parmesan ireo dia mety tsara amin'ny ankamaroan'ny sakafo, fa tsy ny sakafo keto fotsiny.
Ahoana ny fisafidianana ny jalapeños anao
Alohan'ny hitsidihana ny fivarotana, andeha isika hanao topimaso fohy momba ny fomba hifidianana jalapenos.
Ity ny fomba ahafantarana ny mahamay ny sakay:
- Ny jalapenos mena antitra sy masaka dia mamy kokoa ary mamy kokoa noho ny maitso.
- Ny « streaks » fotsy, ireo tsipika na pentina hitanao eo amin'ny hoditry ny sakay, dia manondro ny habetsahan'ny adin-tsain'ny dipoavatra alohan'ny hahatongavana amin'ny latabatrao. Ohatrinona more adin-tsaina, spicier ao anatiny.
- Raha mila jalapenos mafana sy mangidy ary masiaka ianao dia mandehana amin'ny mena misy tsipika fotsy be dia be.
- Raha mila jalapenos malefaka kokoa ianao dia mifidiana izay misy tsipika fotsy tena vitsy.
Mba hampihenana kely ny hafanana dia esory ny voa sy ny taolan-tehezana anatiny. Manaova fonon-tanana ary aza mikasika ny vavanao na ny masonao. Mba hamelomana indray ny helo dia afafazo indray izy ireo rehefa vita ny nahandro.
Ahoana ny fomba hanendasany Jalapeno Parmesan Chips
Ity recipe Parmesan Fries mora ity dia mitaky fitaovana na fotoana kely hiomanana. Ny hany ilainao dia lovia fanaova, taratasy tsy misy menaka, ary ireo akora voatanisa etsy ambany. Latsaky ny folo minitra ao anaty lafaoro vao mivolontsôkôlà tsara ireo frites ireo, ary manana crunch matsiro.
Raha manana ambiny ianao dia tehirizo ao anaty fitoeran-drivotra fotsiny. Sakafo tsara azo alaina izy ireo ary salama kokoa noho ny fromazy nendasinao vidiana eny amin'ny fivarotana.