Fotoana hankalazana zavatra miaraka amin'ny fitiavanao ve izao? Ho an'ny Andron'ny mpifankatia na tsingerintaona na fankalazana lehibe dia azonao atao ny manao tsindrin-tsakafo ambany karba toy ny brownies, mofomamy sôkôla, mofomamy fromazy, na mofomamy amin'ny fety. Fa maninona raha manandrana zava-baovao sy matsiro tanteraka?
Amin'ity taona ity, asao ny namanao amin'ny fankalazana ny Valentin miaraka amin'ny donuts keto. Ireo sakafo ambany karbônina ireo dia afaka manamboatra tsindrin-tsakafo mahasalama na ho solon'ny sakafo maraina mahazatra anao.
Veloma muffins low carb. Salama keto red donuts.
Ireo donuts tsy misy lafarinina ireo dia tsy misy gluten, tsy misy siramamy ary paleo-friendly. Azonao atao mihitsy aza ny manolo ny atody sy ny dibera mba hahatonga azy ireo ho vegan raha tianao.
Ity fanomezana Valentine ity dia:
- Vatomamy.
- Dildo.
- Mahafinaritra.
- Fitiavana.
Ny singa fototra dia:
- Collagen
- Lafarinina amandy.
- Lafarinina voanio.
- vovoka kakaô tsy misy siramamy.
Akora ilaina:
- fromazy crème glazed.
- Poti-sôkôla mainty tsy misy mamy.
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ireto donuts volory mena keto ireto amin'ny andron'ny mpifankatia
Ny iray amin'ireo tombony amin'ny fanarahana ny sakafo ketogène dia ny ahafahanao mampiasa akora izay tsy anananao matetika ao an-trano raha tsy mihinana karba ambany ianao. Ny famadihana ny tsindrin-tsakafo feno siramamy ho fomba fitsaboana ara-pahasalamana dia midika fa tsy vitan'ny hoe afaka mankafy ny sakafo tianao indrindra ianao rehefa mijanona ao amin'ny ketosis, fa mahazo tombony ara-pahasalamana mahafinaritra ihany koa.
Manankarena proteinina izy ireo ary ambany gliosida
Na dia betsaka aza ny tsindrin-tsakafo ketogène ambany karbônina, dia tsy hahita be dia be ianao izay be proteinina. Inona no tombony azo amin'ny fananana tsindrin-tsakafo be proteinina?
Ny proteinina mitombo ny voky, izay midika fa mahatsiaro afa-po kokoa ianao amin'ny sakafo kely kokoa. Izy io koa dia manana fiantraikany mafana kokoa noho ny hafa macronutrients, izany hoe mandoro kaloria bebe kokoa ianao rehefa mihinana azy. Ary, farany, dia mandray anjara amin'ny fikojakojana ny hozatra, mba hahafahanao mitazona izany faobe izany hozatra mahia rehefa mandoro tavy mitahiry ny sakafo ketogène anao ( 1 ).
Loharanon'ny antioxidants maro izy ireo
Ny antioxidants dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana ara-pahasalamana amin'ny oxidation ao amin'ny vatanao. Na dia voajanahary sy ara-dalàna aza ny adin-tsaina oksidia, ny be loatra dia mety hiteraka fahasimbana na aretina ( 2 ).
Ny sôkôla dia fantatra fa loharano mahery amin'ny flavonoids antioxidant izay mahasoa indrindra ny fahasalamana am-po, ary amin'ity fomba ity dia mandeha mivantana any amin'ny loharano miaraka amin'ny vovoka kakao isika ( 3 ).
Saingy tsy ny sôkôla ihany no singa manankarena antioxidant ao anatin'ireny donuts keto red velvet ireny.
Lafarinina amandy Loharanon'ny Vitamin E izy io, antioxidant izay miaro ny fonon'ny sela amin'ny fahasimbana. Ary hita fa misy antioxidants roa miaro ny masonao ny atody: lutein sy zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb Donuts ho an'ny Andron'ny mpifankatia
Raha lany hevitra vaovao momba ny sakafo maraina ambany karbônina na tsindrin-tsakafo tsy misy gluten ianao na te-hankalaza andro manokana fotsiny, ity recipe keto donut ity no valiny matsiro amin'ny vavaka ataonao.
Hanombohana, hafanaina mialoha ny lafaoronao amin'ny 175ºF / 350ºC ary asio lovia vita amin'ny donut miaraka amin'ny famafazana tsy miraikitra, dibera na menaka voanio.
Aorian'izay, ampidiro ao anaty vilia lehibe iray ny akora rehetra amin'ny recipe ary afangaro mandra-pahafatiny.
Zarao ary aidino ao anaty lapoely ny kobanao ary andrahoy mandritra ny 13-15 minitra, mandra-pivoakan'ny toothpick ho madio rehefa atsofoka ao afovoan'ny donuts.
Esory avy ao anaty lafaoro ny donuts ary avelao izy ireo hivaingana alohan'ny hampidiranao ny fanala.
Mba hanaovana ny topping dia ampidiro ao anaty vilia kely ny akora glasy ary kapohina amin'ny hafainganam-pandeha ambony mandra-pahamaivana. Raha tianao dia asiana crème mavesatra kapoka.
Farany, aforeto ny donuts anao ary ampio izay topping keto tianao.
Raha manana ambim-bava ianao dia ankafizo ireto donuts ireto ho solon'ny sakafo keto mahazatra anao toy ny baomba matavy na fifangaroan-kena keto.
Soso-kevitra momba ny fanaovana mofo:
Raha mitady vahaolana ho an'ny stevia ianao amin'ity recipe ity dia azonao atao ny manandrana ny erythritol. Toaka siramamy misy tsiro mamelombelona kely izy io.
Azonao atao ny mampiasa karazana ronono amin'ity recipe ity. Ny ronono voanio, ny ronono amandy, na ny ronono manontolo dia miasa tsara.
Ary mba hanamafisana kokoa an'ireo donuts ireo dia asio poti-tsigara tsy misy siramamy, poti-sôkôla ambany karbônina, na voanio voanio. Azonao atao ihany koa ny manolotra azy ireo miaraka amin'ny scoop amin'ny gilasy raha tianao ho tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva.
Red Velvet Low Carb, Keto ary Donut Free Gluten ho an'ny Andron'ny mpifankatia
Manaova zavatra miavaka ho an'ny olon-tianao amin'izao fetin'ny mpifankatia izao. Mafana, mahafa-po, matsiro ary mariky ny fitiavana marina ireo donuts volory mena ambany karbônina ireo.
- Fotoana manontolo: 20 minutos.
- Performance: 6 donut.
voafehy
Ho an'ny donuts:.
- 1 sotrokely ny collagen.
- ¾ kaopy lafarinina amygdala.
- Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana.
- ¼ kaopy stevia.
- 1 sotrokely vanila
- Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely.
- Atody lehibe 2.
- 3 sotro fihinanana menaka voanio, levona.
- ¼ kaopy amin'ny ronono tsy misy siramamy nofidinao.
- 1 sotrokely vinaingitra paoma.
- 1 sotro fihinanana kakaô tsy misy siramamy.
- Fandokoana sakafo mena ketogène 20 nilatsaka.
- Sira 1 pinch.
Ho an'ny fanala:.
- ¼ kaopy vovoka stevia.
- Dibera 1 sotro.
- 2 sotro fihinanana kapoka mavesatra.
- ½ sotro fihinanana lavanila.
toromarika
- Atsofohy amin'ny 175ºF / 350ºC ny lafaoro ary asio lovia vita amin'ny donut miaraka amin'ny ranom-boankazo na dibera. Atokana.
- Ampidiro ao anaty vilia lehibe iray ireo akora rehetra ao anaty koba ary afangaro tsara mandra-pahamamy sy mitovy loko.
- Zarao ary arotsaka ao anaty vilany efa voaomana ny koba ary andrahoy mandritra ny 13-15 minitra mandra-pivoakan'ny toothpick rehefa voapotsitra ny afovoan'ny donut tsirairay. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hihena.
- Ataovy ny topping amin'ny fampidirana ireo akora glasy ao anaty vilia kely iray. Kapohina amin'ny hafainganam-pandeha ambony mandra-pahamaivana. Ampio crème matevina fanampiny ho an'ny fanala mangatsiaka kokoa raha tianao.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 donat
- kaloria: 178.
- Tavy: 17 g.
- gliosida: 6 g (Net: 3 g).
- fibre: 3 g.
- proteinina: 8 g.
Palabras clave: Red Velvet keto donuts ho an'ny andron'ny mpifankatia.