Ny sakafo ketogène dia sakafo matavy sy ambany karbôhydrate izay tsy mitsaha-mitombo ny lazany satria mihamaro ny olona mahafantatra ny tombontsoa azony amin'ny fanatrarana ny tanjona ara-pahasalamana sy ara-batana tsara indrindra.
Azonao atao ny mampiasa ity pejy ity ho fanombohana sy torolalana feno amin'ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny sakafo ketogène sy ny fomba hanombohana anio.
Azonao atao ihany koa ny mijery ny video youtube ho famintinana:
Fizahan-takelaka
Inona no atao hoe sakafo ketogène?
Ny tanjon'ny sakafo keto dia ny hampidirana ny vatanao ho ketosis ary handoro tavy fa tsy gliosida ho solika. Ity sakafo ity dia ahitana tavy be dia be, proteinina ampy, ary gliosida ambany.
Ny sakafo keto dia matetika mampiasa ny Ny tahan'ny macronutrients manaraka ireto:.
- 20-30% ny kaloria avy amin'ny proteinina.
- 70-80% ny kaloria avy amin'ny tavy ara-pahasalamana (toy ny Omega-3 asidra matavy, avocados, menaka oliva, kôkônina y ronono ahitra).
- 5% na latsaka ny kaloria avy amin'ny gliosida (ho an'ny ankamaroan'ny olona, izany no ambony indrindra 20 hatramin'ny 50 g carbs isan'andro).
Ny sakafo keto ara-pitsaboana, toy ny omen'ny dokotera ho an'ny ankizy voan'ny aretina androbe, dia matotra kokoa. Amin'ny ankapobeny dia misy tavy 90% eo ho eo, proteinina 10%, ary gliosida 0 araka izay azo atao.
Amin'ny alàlan'ny faharavan'ny macronutrients dia azonao atao ny manova ny fomba fampiasan'ny vatanao angovo. Mba hahatakarana tsara ny dingana dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba ampiasain'ny vatanao ny angovo amin'ny toerana voalohany.
Ahoana no fiasan'ny Diet Keto
Rehefa mihinana sakafo be gliosida ianao dia mamadika ireo gliosida ireo ho glucose (siramamy) ny vatanao izay mampitombo ny siramamy ao amin'ny ra.
Rehefa miakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia manondro ny vatanao izy ireo mba hamorona insuline, hormone izay mitondra glucose ao amin'ny sela mba hampiasaina ho angovo. Izany no antsoina hoe spike insuline ( 1 ).
Ny glucose no loharanon-kery tian'ny vatanao. Raha mbola mihinana gliosida foana ianao, ny vatanao dia hanova azy ireo ho siramamy, izay hodorana ho angovo avy eo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa misy glucose, ny vatanao dia handà ny handoro ny tavy.
Manomboka mandoro tavy ny vatanao amin'ny fanafoanana ny kôbhydrate. Mandany ny fitahirizanao glycogène (glucose voatahiry) izany, ka tsy manan-tsafidy ny vatanao afa-tsy ny manomboka mandoro ny tavy. Ny vatanao dia manomboka mamadika ny asidra matavy ho ketôna, mametraka ny vatanao amin'ny toetry ny metabolika antsoina hoe ketosis ( 2 ).
Inona no atao hoe ketone?
Ao amin'ny ketosis, ny atiny dia manova ny asidra matavy ho vatana ketone na ketones. Manjary loharanon-kery vaovaon'ny vatanao ireo vokatra azo avy aminy ireo. Rehefa ahenao ny fatran'ny kôbhydrate ary soloinao tavy sy gliosida ara-pahasalamana ireo kalôria ireo, dia mamaly ny vatanao ka lasa keto-adapted, na mahomby kokoa amin'ny fandoroana tavy.
Misy ketôna telo voalohany:
- acétone.
- Acetoacetate.
- Beta-hydroxybutyrate (matetika nohafohezina BHB).
Ao amin'ny toetry ny ketosis, ny ketôna dia maka ny toeran'ny gliosida ho an'ny ankamaroan'ny tanjona ( 3 )( 4 ). Ny vatanao koa dia miankina amin'ny gluconeogenesis, ny fiovan'ny glycerol, lactate ary asidra amino ho glucose, mba hisorohana ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ranao tsy hidina mampidi-doza.
Ny zava-dehibe indrindra dia fa ny atidohantsika sy ny taova hafa dia afaka mampiasa ketone ho angovo mora kokoa noho ny gliosida ( 5 )( 6 ).
Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny Ny olona dia mahatsapa ny fahamaroan'ny saina, ny fihetseham-po mihatsara ary ny fihenan'ny hanoanana amin'ny keto.
Ireo molekiola ireo ihany koa Manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire izy ireo, izay midika fa afaka manampy amin'ny famerenana sy fanamboarana ny fahasimban'ny sela izay matetika vokatry ny fihinanana siramamy be loatra, ohatra.
Ketosis dia manampy ny vatanao hiasa amin'ny tavy voatahiry rehefa tsy misy sakafo. Toy izany koa, ny sakafo keto dia mifantoka amin'ny "fanalana" ny vatanao amin'ny gliosida, mamindra azy ho lasa fandoroana tavy.
Karazana sakafo ketogène isan-karazany
Hay karazana sakafo ketogène efatra lehibe. Ny tsirairay dia manana fomba fijery hafa kely amin'ny fihinanana matavy mifanohitra amin'ny fihinanana carbohydrate. Rehefa manapa-kevitra izay fomba mety aminao, dia diniho ny tanjonao, ny haavon'ny fahasalamanao ary ny fomba fiainanao.
Sakafo ketogenic mahazatra (SKD)
Ity no dikan-teny mahazatra indrindra sy soso-kevitra amin'ny sakafo ketogène. Ao anatin'izany, tonga ny fotoana hijanonana ao anatin'ny 20-50 grama ny karbônina isan'andro, mifantoka amin'ny fihinanana proteinina sahaza sy ny fihinanana matavy be.
Sakafo ketogène kendrena (TKD)
Raha olona mavitrika ianao, ity fomba ity dia mety ho tsara indrindra aminao. Ny fihinanana ketogène manokana dia ny fihinanana 20-50 grama ny karbônina harato na latsaky ny 30 minitra na adiny iray alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Sakafo ketogenic cyclical (CKD)
Raha toa mampatahotra anao ny keto dia fomba tsara hanombohana izany. Eto ianao dia eo anelanelan'ny vanim-potoana fihinanana sakafo tsy misy karbônina mandritra ny andro maromaro, arahin'ny vanim-potoana fihinanana karbôhydrat avo (izay maharitra andro maromaro matetika).
Sakafo keto avo proteinina
Ity fomba fiasa ity dia mitovy amin'ny fomba fanao mahazatra (SKD). Ny fahasamihafana lehibe dia ny fihinanana proteinina. Eto ianao dia mampitombo be ny proteininao. Ity dikan-tenin'ny sakafo keto ity dia mitovy amin'ny drafitry ny sakafo Atkins noho ny hafa.
Fanamarihana: Ny fomba SKD no dikan-teny be mpampiasa indrindra sy fikarohana momba ny keto. Noho izany, ny ankamaroan'ny fampahalalana etsy ambany dia mifandraika amin'ity fomba mahazatra ity.
Ohatrinona ny proteinina, tavy ary karbaona tokony hohaninao amin'ny keto?
Ny tavy, proteinina ary gliosida dia fantatra amin'ny hoe macronutrients. Amin'ny ankapobeny, ny fahatapahan'ny macronutrients ho an'ny sakafo keto dia:
- Karbohidraty: 5-10%.
- Proteinina: 20-25%.
- Tavy: 75-80% (indraindray ho an'ny olona sasany).
Ny macronutrients dia toa vato fehizoron'ny sakafo ketogène rehetra, saingy mifanohitra amin'ny hevitry ny besinimaro, tsy misy ny tahan'ny macronutrient tokana izay miasa ho an'ny rehetra.
Ho solon'izay, hanana macro tsy manam-paharoa tanteraka ianao mifototra amin'ny:
- Tanjona ara-batana sy ara-tsaina.
- Tantaran'ny fahasalamana.
- Haavo hetsika.
Ny fihinanana kôbhydrate
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny isan'ny 20-50 grama ny gliosida isan'andro no tsara indrindra. Ny olona sasany dia afaka miakatra hatramin'ny 100 grama isan'andro ary mijanona ao amin'ny ketosis.
Ny fihinanana proteinina
Mba hamaritana hoe ohatrinona ny proteinina hohanina, dia diniho ny firafitry ny vatanao, ny lanjany, ny lahy sy ny vavy, ny haavony ary ny haavon'ny asanao. Ny tsara indrindra dia tokony hihinana proteinina 0.8 grama isaky ny kilao amin'ny vatana mahia ianao. Izany dia hisorohana ny fahaverezan'ny hozatra.
Ary aza manahy ny amin'ny fihinanana proteinina keto “be loatra”, fa tsy handroaka anao amin'ny ketosis izany.
Ny fihinanana matavy
Rehefa vita ny kajy ny isan-jaton'ny kaloria isan'andro izay tokony ho avy amin'ny proteinina sy ny gliosida, ampio ny isa roa ary esory amin'ny 100. Io isa io dia ny isan-jaton'ny kaloria tokony ho avy amin'ny tavy.
Tsy ilaina ny fanisana kaloria amin'ny keto, ary tsy tokony ho izany. Rehefa mihinana sakafo be matavy ianao dia mameno kokoa noho ny sakafo be gliosida sy siramamy. Amin'ny ankapobeny dia mampihena ny fahafahanao misakafo be loatra izany. Raha tokony hanisa kaloria, tandremo ny haavon'ny macro anao.
Raha te hamaky bebe kokoa, mianara bebe kokoa momba ny micronutrients ao amin'ny sakafo ketogenic.
Inona no maha samy hafa ny Keto sy Low-Carb?
Ny sakafo keto dia matetika miaraka amin'ny sakafo ambany karbônina hafa. Na izany aza, ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny keto sy ny karba ambany dia ny haavon'ny macronutrients. Amin'ny ankamaroan'ny fiovaovan'ny ketogène, 45% amin'ny kaloria na mihoatra dia avy amin'ny tavy, mba hanampiana ny vatanao hifindra ho ketosis. Amin'ny sakafo ambany karbônina dia tsy misy sakafo manokana isan'andro ho an'ny tavy (na macronutrients hafa).
Ny tanjona eo amin'ireo sakafo ireo dia miovaova ihany koa. Ny tanjon'ny keto dia ny hiditra amin'ny ketosis, noho izany ny vatanao dia mijanona amin'ny fampiasana glucose ho solika mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny sakafo ambany karbônina dia mety tsy hiditra amin'ny ketosis mihitsy ianao. Raha ny marina, ny sakafo sasany dia manapaka ny gliosida ao anatin'ny fotoana fohy, ary ampio indray.
Sakafo hohanina amin'ny sakafo ketogène
Ankehitriny rehefa azonao ny fototra ao ambadiky ny sakafo ketogène, fotoana izao hanaovana ny lisitry ny fiantsenanao sakafo ambany carb ary mankanesa any amin'ny fivarotana lehibe.
Amin'ny sakafo ketogène dia hankafy ianao sakafo be otrikaina ary hisoroka ireo akora manankarena gliosida ianao.
Hena, atody, voanjo ary voa
Fidio foana ny hena faran'izay tsara indrindra azonao alaina, mifantina henan'omby organika sy ahitra raha azo atao, trondro azo avy amin'ny biby, ary akoho amam-borona, henan-kisoa ary atody.
Tsara ihany koa ny voanjo sy voany ary tsara hohanina manta.
- Omby: steak, veal, roat, hen'omby voatoto, ary casserole.
- akoho amam-borona: akoho, papelika, gana, vorontsiloza ary nonon'ny lalao dia.
- Hena kisoa: Pork tenderloin, sirloin, chops, ham sy bacon tsy misy siramamy.
- Trondro: mackerel, tuna, salmon, trout, halibut, cod, catfish ary mahi-mahi.
- ron-kena taolana: ron-kena taolana hen'omby sy taolana akoho.
- Seafood: oysters, clams, foza, betsimitsitekiteky ary lobster.
- Visera: fo, aty, lela, voa ary atiny.
- atody: devoly, nendasina, nandrahoina ary nandrahoina.
- Cordero.
- Goat.
- Voa sy voa: voanjo macadamia, amandy, ary dibera voanjo.
Legioma ambany carb
legioma dia fomba tsara hahazoana a fatran'ny micronutrients mahasalama, ka hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny keto.
- Legioma maitso, toy ny kale, spinach, chard, ary arugula.
- Legioma cruciferous, anisan'izany ny laisoa, ny zucchini, ary ny laisoa.
- Salady, anisan'izany iceberg, romaine ary butterhead.
- Legioma fermented toy ny sauerkraut sy kimchi.
- Legioma hafa toy ny holatra, asparagus, ary seleria.
Keto-Friendly Dairy
Fidio ny kalitao avo indrindra azonao alaina amin'ny alàlan'ny fisafidianana vokatra vita amin'ny ronono maimaim-poana, manontolo sy organika isaky ny azo atao. Fadio ny vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy na tsy misy matavy na vokatra be siramamy.
- Dibera sy dibera ka feno vilona.
- Crème mavesatra sy crème mavesatra.
- Ny vokatra vita amin'ny ronono toy ny yaourt sy kefir.
- Krema marikivy.
- fromazy mafy sy malefaka.
Voankazo ambany siramamy
Mitandrema amin'ny voankazo amin'ny keto, satria misy siramamy sy gliosida be dia be.
- Avocados (ny hany voankazo azonao hanina betsaka).
- Voankazo organika toy ny voaroy, manga, ary frezy (iray tanana isan'andro).
Tavy sy menaka mahasalama
Ireo loharano tavy mahasalama Ahitana dibera vita ahitra, tallow, ghee, menaka voanio, menaka oliva, menaka palmie maharitra, ary menaka MCT.
- Dibera sy dibera.
- Dibera.
- Mayonnaise.
- menaka voanio sy menaka voanio
- menaka linseed.
- Menaka oliva
- menaka voanio sesame.
- menaka MCT sy vovoka MCT.
- menaka voanio
- Menaka oliva
- Menaka avocado.
Sakafo tokony hialana amin'ny sakafo Keto
Tsara kokoa ialao ireto sakafo manaraka ireto amin'ny sakafo keto noho ny votoatin'ny kôbhydrate be dia be. Rehefa manomboka keto, diovy ny vata fampangatsiahana sy ny kabinetrao ary omeo izay entana tsy misokatra ary ario ny ambiny.
voa
Ny voam-bary dia feno gliosida, noho izany dia tsara ny manalavitra ny voa rehetra amin'ny keto. Anisan'izany ny voamaina manontolo, varimbazaha, paty, vary, oats, vary orza, ampemby, katsaka, ary quinoa.
Tsaramaso sy legume
Na dia maro amin'ireo vegans sy vegans no miankina amin'ny tsaramaso amin'ny votoatiny proteinina, ireo sakafo ireo dia tena be gliosida. Fadio ny mihinana tsaramaso, voanjo, tsaramaso ary voanemba.
Voankazo be siramamy
Na dia feno antioxidants sy micronutrients hafa aza ny voankazo maro, dia manankarena amin'ny fructose ihany koa izy ireo, izay afaka manala anao mora foana amin'ny ketosis.
Fadio ny paoma, manga, mananasy, ary voankazo hafa (afa-tsy ny voaroy kely).
Legioma starchy
Halaviro ny legioma misy varimbazaha toy ny ovy, ovy, karazana voatavo, parsnips ary karaoty.
Tahaka ny voankazo dia misy tombontsoa ara-pahasalamana mifandray amin'ireo sakafo ireo, saingy be dia be ny gliosida.
siramamy
Anisan'izany, fa tsy voafetra amin'ny, tsindrin-tsakafo, mamy artifisialy, gilasy, smoothie, soda, ary ranom-boankazo.
Na ny zava-manitra toy ny ketchup sy ny saosy barbecue aza dia feno siramamy, koa aoka ho azo antoka ny mamaky ny etikety alohan'ny hampidirana azy ireo amin'ny drafitra sakafo. Raha tianao ny zavatra mamy, andramo iray fomba fahandro tsindrin-tsakafo keto vita amin'ny siramamy ambany glycemic (toy ny stevia o erythritol) kosa.
toaka
ny sasany alcoholic beverages izy ireo dia ambany glycemic index ary mety amin'ny sakafo ketogène. Na izany aza, tadidio fa rehefa misotro toaka ianao, ny atinao dia hiodina amin'ny ethanol ary tsy hamokatra ketone.
Raha mihinana keto ianao mba hampihenana lanja, dia tazony ho faran'izay kely ny fisotroana alikaola. Raha tia cocktail ianao dia mifikitra amin'ny mixer siramamy ambany ary ialao ny ankamaroan'ny labiera sy divay.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny sakafo ketogène
Ny sakafo ketogène dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino izay mihoatra lavitra noho ny fihenan'ny lanjany. Vitsivitsy amin'ireo fomba ahafahan'ny keto manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa, matanjaka ary mazava kokoa.
Keto ho an'ny fatiantoka
Angamba ny antony lehibe mahatonga ny keto malaza: very ny tavy maharitra. Keto dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana, ny tavy amin'ny vatana ary ny habetsahan'ny vatana ary mitazona ny hozatra ( 7 ).
Keto ho an'ny haavon'ny fanoherana
Ny sakafo ketogène dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny fiaretana ireo atleta. Na izany aza, mety haka fotoana ny atleta hizatra amin'ny fandoroana tavy fa tsy glucose mahazo Angovo.
Keto ho an'ny fahasalaman'ny tsinay
Fandinihana maromaro no naneho ny fifandraisan'ny tsimokaretina siramamy ambany sy ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay (IBS). Ny fandinihana iray dia naneho fa ny sakafo ketogène dia afaka manatsara ny fanaintainan'ny kibo sy ny kalitaon'ny fiainana amin'ny olona manana Sii.
Keto ho an'ny diabeta
Ny sakafo ketogène dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny glucose sy ny insuline ny ra. Mampihena ny risika amin'ny fanoherana ny insuline afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina metabolika toy ny diabeta karazana 2.
Keto ho an'ny fahasalaman'ny fo
Ny sakafo keto dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga aretim-po, anisan'izany ny fanatsarana ny haavon'ny kôlesterôla HDL, ny tosidra, ny triglyceride, ary ny kolesterola LDL (mifandray amin'ny takelaka ao amin'ny arteries) ( 8 ).
Keto ho an'ny fahasalaman'ny atidoha
Ny vatana ketone dia mifandray amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny neuroprotective sy anti-inflammatory. Noho izany, ny sakafo keto dia afaka manohana ireo manana aretina toy ny aretin'i Parkinson sy Alzheimer, ankoatry ny aretin'ny ati-doha mihasimba ( 9 )( 10 ).
Keto ho an'ny androbe
Ny sakafo ketogène dia noforonina tamin'ny fiandohan'ny taonjato faha-20 mba hanampy amin'ny fisorohana ny fiankinan-doha amin'ny mararin'ny androbe, indrindra ny ankizy. Hatramin'izao, ny ketosis dia ampiasaina ho fomba fitsaboana ho an'ireo izay mijaly epilepsia ( 11 ).
Keto ho an'ny PMS
Tombanana ho 90% amin'ny vehivavy no mahatsapa soritr'aretina iray na maromaro mifandray amin'ny PMS ( 12 )( 13 ).
Ny sakafo keto dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra, miady amin'ny areti-maso mitaiza, mampitombo ny fitehirizana otrikaina, ary manala ny faniriana, izay afaka manampy manamaivana ny soritr'aretin'ny PMS.
Ahoana no ahafantarana raha ao amin'ny ketosis ianao
Ny ketosis dia mety ho faritra fotsy, satria misy ambaratonga samihafa. Amin'ny ankapobeny dia mety haharitra 1-3 andro eo ho eo vao mahatratra ketosis feno.
Ny fomba tsara indrindra hanaraha-maso ny haavon'ny ketôninao dia amin'ny alalan'ny fitiliana, izay azonao atao ao an-trano. Rehefa mihinana amin'ny sakafo ketogène ianao dia miparitaka any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ny ketônina be loatra. Izany dia mamela anao refeso ny haavon'ny ketone anao amin'ny fomba isan-karazany:
- Ao amin'ny urine miaraka amin'ny test strip.
- Ao amin'ny ra miaraka amin'ny glucose metatra.
- Amin'ny fofonainao amin'ny metatra fofonaina.
Ny fomba tsirairay dia manana ny tombony sy ny tsy fahampiana, fa ny fandrefesana ny ketônina ao amin'ny ra dia matetika no mahomby indrindra. Na dia mora vidy indrindra aza izany, ny fitsirihana ny urine dia matetika no fomba faran'izay marina indrindra.
- Mifehy ny haavon'ny fandoroana tavy ary mihena mora foana: Ketones no tena famantarana fa ny vatana dia ao anaty fanjakana ketogène. Asehon'izy ireo fa may ny vatana...
- Mety ho an'ny mpanaraka ny sakafo ketogène (na ambany karbôhydrate): amin'ny fampiasana ny tady dia azonao atao ny mifehy mora foana ny vatana ary manaraka tsara ny sakafo ambany karbôhydrate ...
- Ny kalitaon'ny fitsirihana laboratoara eo am-pelatananao: mora kokoa sy mora kokoa noho ny fitsirihana ra, ireo tsipika 100 ireo dia ahafahanao manamarina ny haavon'ny ketônina amin'ny ...
- - -
- REHEFA RAHA MANDORANA TAVY IANAO: Ny tsipika fandrefesana urine Luz Keto dia ahafahanao mahafantatra tsara raha mandoro tavy ny metabolismao ary amin'ny haavon'ny ketosis ianao isaky ny...
- REFERENCE KETOSIS ANTSO IREO STRRIP: Ento miaraka aminao ny tsipika ary jereo ny haavon'ny ketosis anao na aiza na aiza misy anao.
- MORA VAKIANA: Mamela anao handika ny valiny mora sy amin'ny mazava tsara.
- VOKATRA AO AMIN'NY SESOA: Ao anatin'ny 15 segondra latsaka ny lokon'ilay strip dia hitaratra ny fifantohan'ny vatana ketone mba hahafahanao manombana ny haavonao.
- ATAOVY AMIN'NY FAHASALAMANA NY KETO: Hazavainay amin'ny an-tsipiriany ny fomba fampiasana ny strips, ny toro-hevitra tsara indrindra avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo mba hidirana amin'ny ketosis sy hiteraka fomba fiaina ara-pahasalamana. Manaiky ny...
- HAINGANA HITSIKA KETO AO AN-TRANO: Apetraho ao anaty fitoeran'ny urine mandritra ny 1-2 segondra ilay tady. Tazony amin'ny toerana mitsivalana mandritra ny 15 segondra ilay tady. Ampitahao ny loko vokatr'ilay strip...
- INONA NO ATAO AMIN'NY FITIAVANA KETONE FIAINANA ： Ketone dia karazana simika vokarin'ny vatanao rehefa mamaky tavy. Ny vatanao dia mampiasa ketone ho angovo, ...
- MORA SY MAHAY: BOSIKE Keto Test Strips dia ampiasaina handrefesana raha misy ketosis ianao, mifototra amin'ny haavon'ny ketônina ao amin'ny urineo. Mora kokoa ny mampiasa izany noho ny metatra glucose amin'ny ra ...
- Valiny hita maso haingana sy marina: tady natao manokana misy tabilao miloko mba hampitahana mivantana ny valin'ny fitsapana. Tsy ilaina ny mitondra ny kaontenera, ny test strip ...
- SOSO-KEVITRA Hizaha toetra ny KETONE AO AMIN'NY PIRININA: tazomy amin'ny tavoahangy ny rantsantanana (tavoahangy); Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, vakio amin'ny hazavana voajanahary ilay strip; tehirizo amin'ny toerana iray ny container...
- TEST ACCUDOCTOR KETONES sy PH 100 Strips: ity fitsapana ity dia ahafahana mamantatra haingana sy azo antoka ny zavatra 2 ao anaty urine: ketôna sy pH, izay ny fanaraha-maso dia manome angon-drakitra mifandraika sy mahasoa mandritra ny...
- Mahazoa HEVITRA MAZAVA momba ny sakafo mitazona anao amin'ny ketosis ary inona no sakafo manala anao amin'izany
- Mora ampiasaina: atsobohy ao anaty santionan'ny urine ny tsipika ary rehefa afaka 40 segondra eo ho eo dia ampitahao ny lokon'ny saha eo amin'ny tsipika miaraka amin'ny sanda mahazatra aseho amin'ny palette ...
- Tavoahangy 100 isaky ny tavoahangy. Amin'ny fanaovana fitsapana iray isan'andro dia ho afaka hanara-maso ireo mari-pamantarana roa ianao mandritra ny telo volana mahery tsy ho ao an-trano.
- Ny fandinihana dia manoro hevitra ny hisafidy fotoana hanangonana ny santionan'ny urine sy hanaovana ny fitsapana ketone sy pH. Tsara ny manao azy ireo amin'ny maraina na amin'ny alina mandritra ny ora vitsivitsy ...
- Araho ny haavon'ny fandoroana tavy vokatry ny fihenan'ny vatanao. Ketones ao amin'ny fanjakana ketonic. milaza fa mandoro tavy ny vatanao ho solika fa tsy gliosida...
- Ny tendron'ny ketosis haingana. Hetezo ny karbônina mba hidirana amin'ny ketosis Ny fomba haingana indrindra hidirana amin'ny ketosis miaraka amin'ny sakafonao dia ny famerana ny karbônina ho 20% (eo ho eo amin'ny 20g) amin'ny totalin'ny kaloria isan'andro amin'ny...
Fanampiny hanohanana ny sakafo ketogène
fanampin-tsakafo fomba malaza izy ireo mba hampitomboana ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo ketogène. Ny fanampiana ireo fanampin-tsakafo ireo miaraka amin'ny drafitry ny sakafo keto mahasalama sy ny sakafo manontolo dia afaka manampy anao hahatsapa ny tsara indrindra rehefa manohana ny tanjonao ara-pahasalamana.
Ketone exogenous
Ketone exogenous Izy ireo dia ketone fanampiny, matetika beta-hydroxybutyrate na acetoacetate, izay manampy anao hanome hery fanampiny. Afaka maka ianao ketone exogenous eo anelanelan'ny sakafo na ho an'ny angovo haingana alohan'ny fanazaran-tena.
- Nahoana no maka WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Ny capsules Pure Raspberry Ketone miorina amin'ny extract of framboy madio dia misy fifantohana avo 1200 mg isaky ny capsule ary ...
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Ny kapsily tsirairay avy amin'ny Raspberry Ketone Pure dia manolotra hery avo lenta amin'ny 1200mg mba hihaona amin'ny habetsaky ny soso-kevitra isan'andro. Ny...
- Manampy amin'ny fifehezana ny ketosis - Ankoatra ny maha-compatible amin'ny sakafo keto sy ambany karbônina, dia mora raisina ireo kapsily sakafo ireo ary azo ampidirina amin'ny fahazarana andavanandro,...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free ary Lactose Free - Raspberry Ketones dia essence voajanahary mavitrika miorina amin'ny zavamaniry amin'ny endrika kapsule. Ny akora rehetra dia avy amin'ny...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 15 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika marika amin'ny ...
- Nahoana ny Raspberry Ketone Supplement Plus? - Ny fanampim-panampiana ketone voajanahary misy antsika dia misy fatra mahery amin'ny ketône voaroy. Ny komplex ketone dia misy ihany koa ...
- Fanampiny manampy amin'ny fandrindrana ny ketosis - Ankoatra ny fanampiana ny karazan-tsakafo rehetra ary indrindra ny sakafo keto na ny sakafo ambany kalôria, ireo capsule ireo dia mora ...
- Fatra isan'andro amin'ny Keto Keto Mahery mandritra ny 3 volana Famatsiana - Ny fanampin-tsakafo ketone voajanahary voajanahary misy antsika dia misy raikipohy ketôna mahery vaika miaraka amin'ny Raspberry Ketone ...
- Mety ho an'ny Vegans sy Vegetarian ary ho an'ny Diet Keto - Raspberry Ketone Plus dia misy akora isan-karazany, izay mifototra amin'ny zavamaniry avokoa. Midika izany fa...
- Inona no tantaran'ny WeightWorld? - WeightWorld dia orinasam-pianakaviana kely manana traikefa mihoatra ny 14 taona. Tao anatin'ireo taona rehetra ireo dia lasa marika famantarana ny ...
- Ampitomboy ny KETONES: loharanon'ny fahadiovana avo indrindra amin'ny C8 MCT. C8 MCT no hany MCT mampitombo ny ketôn-dra amin'ny fomba mahomby.
- Mora levonina: Ny fanamarihan'ny mpanjifa dia mampiseho fa vitsy kokoa ny olona mahatsapa ny vavony mahazatra hita amin'ny menaka MCT madio kokoa. Ny tsy fahampian-tsakafo mahazatra, ny fivalanana...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Ity menaka C8 MCT voajanahary voajanahary ity dia mety hohanina amin'ny sakafo rehetra ary tsy allergenic tanteraka. Tsy misy varimbazaha, ronono, atody, voanjo ary...
- ENERGY KETONE PURE: Mampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny fanomezana ny vatana loharanon-tsolika ketone voajanahary. Izany dia angovo madio. Tsy mampitombo glucose amin'ny rà izy io ary misy valiny betsaka ...
- Mora ho an'ny sakafo rehetra: C8 MCT Ny menaka dia tsy misy fofona, tsy misy tsiro ary azo soloina amin'ny menaka nentim-paharazana. Mora afangaro amin'ny shakes proteinina, kafe tsy misy bala, na ...
- Ny Raspberry Ketone dia azo ampiasaina ho fanampin-tsakafo amin'ny sakafontsika, satria manampy amin'ny fandoroana ny tavy ao amin'ny vatantsika izany
- Ny fanadihadiana ara-tsiansa dia naneho fa ny fihinanana ketôna manankarena dia manampy amin'ny famerenana ny lanja vokatry ny fihinanana matavy be.
- Ny mety ho fomba fiasan'ny ketôna dia ny famporisihana ny fanehoana ny molekiola sasany, izay hita ao amin'ny tavy matavy, izay manampy amin'ny fandoroana ny tavy miangona.
- Misy ihany koa ny kafe maitso izay manampy amin'ny fampihenana ny glucose avoakan'ny aty, ka mahatonga ny vatana hampiasa ny tahiry glucose misy ny sela tavy.
- Noho ireo antony rehetra ireo, ny famenoana ny sakafontsika miaraka amin'ny Ketone dia afaka manampy antsika hanary ireo kilao fanampiny mba hahafahantsika mampiseho endrika tonga lafatra amin'ny fahavaratra.
- MISY ZINC, NIACINA ARY CHROME IZY: Ireo additives ireo dia miara-miasa amin'ny ketone voaroy mba hanomezana vokatra tsara kokoa.
- 4 VOLANA JACK: Ity tavoahangy ity dia misy kapsily 120 izay haharitra hatramin'ny 4 volana raha arahina ny tolo-kevitra momba ny fihinanana kapsule iray isan'andro.
- METY HO AN'NY VEGAN: Ity vokatra ity dia mety hohanin'ireo izay manaraka ny fihinanana vegan na vegan.
- MIARAKA MIARAKA AVO: Manamboatra ny vokatray rehetra any amin'ny trano tsara indrindra any Eoropa izahay, tsy mampiasa afa-tsy akora voajanahary tsara kalitao, ka ...
MCT OIL sy vovoka
MCTs (na triglyceride rojo antonony) dia karazana asidra matavy azon'ny vatanao avadika ho angovo haingana sy mahomby. Ny MCT dia nalaina tamin'ny voaniho ary amidy amin'ny endrika ranon-javatra na vovoka.
- Ampitomboy ny KETONES: loharanon'ny fahadiovana avo indrindra amin'ny C8 MCT. C8 MCT no hany MCT mampitombo ny ketôn-dra amin'ny fomba mahomby.
- Mora levonina: Ny fanamarihan'ny mpanjifa dia mampiseho fa vitsy kokoa ny olona mahatsapa ny vavony mahazatra hita amin'ny menaka MCT madio kokoa. Ny tsy fahampian-tsakafo mahazatra, ny fivalanana...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Ity menaka C8 MCT voajanahary voajanahary ity dia mety hohanina amin'ny sakafo rehetra ary tsy allergenic tanteraka. Tsy misy varimbazaha, ronono, atody, voanjo ary...
- ENERGY KETONE PURE: Mampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny fanomezana ny vatana loharanon-tsolika ketone voajanahary. Izany dia angovo madio. Tsy mampitombo glucose amin'ny rà izy io ary misy valiny betsaka ...
- Mora ho an'ny sakafo rehetra: C8 MCT Ny menaka dia tsy misy fofona, tsy misy tsiro ary azo soloina amin'ny menaka nentim-paharazana. Mora afangaro amin'ny shakes proteinina, kafe tsy misy bala, na ...
- [ MCT OIL POWDER ] Fanampin-tsakafo vita amin'ny vegan, mifototra amin'ny Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), avy amin'ny menaka voanio ary microencapsulated miaraka amin'ny gum arabic. Manana...
- [VEGAN AZY MCT] Vokatra azo alaina ho an'izay manaraka ny fihinanana Vegan na Vegetarian. Tsy misy allergène toy ny ronono, tsy misy siramamy!
- [ MCT MICROENCAPSULATED ] Nofonosinay ny menaka voanio MCT avo lenta amin'ny fampiasana gum arabic, fibre ara-tsakafo nalaina avy amin'ny resin voajanahary avy amin'ny akasia No...
- [ TSY MISY PALM ] Ny ankamaroan'ny menaka MCT azo alaina dia avy amin'ny palmie, voankazo misy MCT nefa misy asidra palmita be dia be Ny menaka MCT dia avy amin'ny...
- [ MANUFACTURING ANY SPAIN ] Namboarina tao amin'ny laboratoara voamarina IFS. Tsy misy GMO (Génétique Modified Organisme). Fomba fanamboarana tsara (GMP). TSY misy gluten, trondro,...
Collagen proteinina
Collagen Izy io no proteinina be indrindra ao amin'ny vatanao, manohana ny fitomboan'ny tonon-taolana, taova, volo ary tavy mifandray. Ny asidra amino ao amin'ny famenoana collagen dia afaka manampy amin'ny famokarana angovo, fanamboarana ADN, fanadiovana ary fandevonan-kanina ara-pahasalamana.
Fanampiana micronutrient
Ny Keto Micro Greens dia manome micronutrients ao anaty scoop iray. Ny haben'ny fandrahoan-tsakafo tsirairay dia misy voankazo sy legioma 14 isan-karazany, miaraka amin'ny anana sy tavy MCT manampy amin'ny fitsirihana.
Whey proteinina
fanampin-tsakafo Whey dia iray amin'ireo fanampim-panampiana tsara indrindra nodinihina mba hanohanana ny fihenan-danja, ny fahazoana hozatra ary ny fanarenana ( 14 )( 15 ). Ataovy azo antoka fa misafidy ihany ronono vita ahitra ary ialao ny vovoka misy siramamy na zavatra fanampiny mety hampitombo ny siramamy ao amin'ny ra.
Electrolytes
Ny fifandanjana electrolyte dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra, saingy tsy voamarika indrindra, amin'ny traikefa amin'ny sakafo ketogène mahomby. Ny maha-keto anao dia mety hahatonga anao hamoaka electrolyte bebe kokoa noho ny mahazatra, noho izany dia tsy maintsy mameno ny tenanao ianao - zava-misy vitsy no mahafantatra rehefa manomboka ny dianao keto ( 16 ).
Ampio sodium, potassium ary calcium bebe kokoa amin'ny sakafonao na maka fanampin-tsakafo izay afaka manampy amin'ny fanohanana ny vatanao.
Azo antoka ve ny sakafo keto?
Ny ketosis dia azo antoka ary toetry ny metabolika voajanahary. Saingy matetika no diso amin'ny toetry ny metabolika mampidi-doza antsoina hoe ketoacidose, izay matetika hita amin'ny olona voan'ny aretina diabeta.
Tsy mampidi-doza ny fananana haavon'ny ketônina eo amin'ny 0.5-5.0mmol/L, saingy mety hiteraka olana tsy mampidi-doza isan-karazany antsoina hoe "gripa keto" izany.
Ny soritr'aretin'ny gripa keto
Maro ny olona tsy maintsy miatrika ny voka-dratsin'ny fotoana fohy mahazatra mitovy amin'ny soritr'aretin'ny gripa rehefa zatra amin'ny tavy. Ireo soritr'aretina vonjimaika ireo dia vokatry ny tsy fahampian-drano sy ny haavon'ny kôbhydrate ambany rehefa manitsy ny vatanao. Mety misy:
- marary andoha
- Malemy.
- Aretina.
- Zavona atidoha.
- Aretim-bavony.
- Low motivation
Ny soritr'aretin'ny gripa keto dia matetika nohafohezina amin'ny fihinanana fanampin-tsakafo ketone, izay afaka manampy amin'ny fanamorana ny fifindrana mankany amin'ny ketosis.
Santionany ny drafitry ny sakafo Keto Diet miaraka amin'ny Recipe
Raha te hanala ny vinavina rehetra amin'ny fandehanana keto ianao, dia safidy tsara ny drafitra sakafo.
Satria tsy miatrika fanapahan-kevitra am-polony isan'andro ianao, ny drafitry ny sakafo momba ny sakafo dia mety hahatonga ny sakafonao ho tsy dia manjavozavo loatra.
Azonao atao ny mampiasa ny anay Drafitra sakafo Keto ho an'ny vao manomboka ho mpitari-dalana haingana.
Nanazava ny Diet Keto: Atombohy amin'ny Keto
Raha liana amin'ny sakafo ketogène ianao ary te hianatra bebe kokoa momba an'io fomba fiaina arahin'olona an'arivony io dia jereo ireto lahatsoratra ireto izay manome fampahalalana mahasoa sy mora arahina.
- Keto diet vs. Atkins: Inona ny fahasamihafana ary iza no tsara kokoa?
- Fifadian-kanina tsy tapaka Keto: ny ifandraisany amin'ny sakafo keto.
- Vokatra avy amin'ny sakafo Keto: Haingana ve aho hihena amin'ny Keto?