Milionaire, tycoon, mpandraharaha marani-tsaina… misy zavatra iray iraisan'ny maro amin'izy ireo: fombafomba maraina tsy tapaka hanomanana anao hahomby!
Rehefa nifoha i Gary Vaynerchuk dia nanamarina ny vaovao ary nanomboka ny fiofanana; Barack Obama dia misakafo maraina miaraka amin'ny fianakaviany; Arianna Huffington dia manao yoga sy misaintsaina ary mametraka ny tanjony mandritra ny andro. Jereo fotsiny ny fanao marainan'ny hafa olona mahomby ary hahita lamina mitovy amin'izany ianao.
Amin'ny teny vitsivitsy: Ny fananana fomba fanao voarafitra dia manampy anao hanomboka ny andro miompana amin'ny fanatrarana ny tanjonao. Ary izany koa dia ho an'ny keto! Andeha hojerentsika ny fomba fampiasana ny fombafomba maraina mba hahombiazana amin'ny sakafo keto. Ny antenainay dia ny ahafahanao mamorona fombafomba maraina izay hisy fiantraikany lehibe amin'ny anao fihinanana ketogen ary ho mora kokoa aminao ny hanatratrarana ny tanjonao.
Fizahan-takelaka
Ny sainao momba ny fombafomba maraina
Alohan'ny hamoronana fombafomba mety aminao, eritrereto ny sary lehibe: nahoana ianao no manaraka an'io fomba fihinana io? Inona no tena mandrisika anao?
- Diniho ny "nahoana" anao.
- Inona no tena antony anarahanao sakafo ketogène? Inona no tanjonao?
- Te hiaina ve ianao mampihena lanja, fahazavana ara-tsaina, tsara indrindra fampisehoana ara-panatanjahantena sa fahasalamana tsara amin'ny ankapobeny? Ary inona avy ireo antony fototra mahatonga anao te hiaina izany? Mba hahafahanao manenjika ny filanao amin'ny saina madio, salama tsara ianao hiara-milalao amin'ny zanakao sy/na miaina isan'andro tsy misy marary?
Eritrereto ny "nahoana" ary ataovy ao an-tsainao izany.
Mametraha fampatsiahivana
Rehefa avy namaritra ny "nahoana" lehibe ianao, soraty amin'ny taratasy (na amin'ny findainao) izany ary apetraho any amin'ny toerana azonao resahina rehefa ilaina izany. Sarotra ny fihinanana sakafo, ary mety hisy ny fotoanan'ny fahalemena - ny fampahatsiahivana tsy tapaka ny antony manosika anao dia fitaovana manampy hatrany am-boalohany.
Araho ny fandrosoanao
Rehefa manangana sy manandrana fombam-pivavahana vaovao ianao, dia diniho tsara ny fandrosoanao sy ny asa. Mety mila manitsy ny zavatra etsy sy eroa ianao rehefa mandeha, saingy azonao atao ny manova raha fantatrao mialoha raha mandeha na tsia ilay ankehitriny.
Ary koa, mankalaza ny fandresena. Raha mahafeno ny tanjonao amin'ny lanjanao mandritra ny herinandro ianao, manaova repetite maromaro ao amin'ny gym, na mahita eritreritra mazava kokoa any am-piasana, ekeo izany! Na ny fandresena kely aza dia hanampy anao handroso sy tsy hivadika. Mora ny manadino ny halaviranao raha tsy mifantoka afa-tsy amin'ny tanjona farany ianao. Ankalazao ny dingana kely.
Ankehitriny, andao hiresaka momba ny tena fombafomba azonao apetraka mba hametrahana ny tenanao amin'ny fahombiazana keto. Manomboka amin'ny drafitra izany rehetra izany.
Manapaha hevitra izay hataonao
Ny fombam-pivavahana maraina dia tokony ho voafaritra manokana araka izay mety aminao, fa ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
Mifohaza 15 minitra alohan'ny: Na dia heverinao ho "vorondolo alina" aza ny tenanao, dia diniho ny hatory sy hifoha aloha kokoa. ny fianarana tamin'ny 2008 Nasehon'izy ireo fa ny olona mifoha aloha dia mirona ho mavitrika kokoa sy mahomby kokoa noho ireo mifoha tara. Atombohy aloha ny andronao amin'ity herinandro ity ary jereo izay fiovana ataonao amin'ny sakafonao.
misaintsaina: Ny fisaintsainana voalohany amin'ny maraina dia fomba tsara hijanonana amin'ny tany sy hifantoka mandritra ny andro. Ny fisaintsainana isan'andro dia mety tsara amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fampitomboana ny fifantohana ara-tsaina sy ny fahatoniana. Raha manana olana amin'ny fihinanana ara-pihetseham-po ianao, dia mety hanampy anao amin'izany ny fanazaran-tena misaintsaina isa-maraina.
Manaova sakafo maraina mitovy: Miezaha mihinana mitovy sakafo maraina keto isan'andro na mihinana in-2-3 ary manodina azy ireo isaky ny herinandro vitsivitsy. Ny fananana sakafo maraina voaomana mialoha dia manafoana ny fotoana na hery lany amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra amin'ny zavatra voalohany amin'ny maraina. Tena misy ny harerahana amin'ny fanapahan-kevitra! (Andramo ny iray amin'ireo fomba fanamboaranay desayuno raha tsy azonao antoka izay tokony hatao).
Daily: Ny fanoratana momba izay ao an-tsainao dia fomba tsara hampitoniana, hanadio tena ary hamoaka izay ao anatinao. Manokàna 10 ka hatramin’ny 30 minitra isa-maraina hanoratana ny zavatra ao an-tsainao anio. Mety ho hitanao fa ho vitanao tsara kokoa ny mandresy izay sakana ara-tsaina iainanao, mampitombo ny fahaiza-mamorona, ary mamaha izay olana atrehinao ara-tsaina.
Mametraha tanjona: Ny saintsika ho azy dia mandeha any amin'ny ratsy aloha, raha tsy hoe mampiofana azy ireo tsy hanao izany isika, ary ny ankamaroan'ny fahombiazan'ny sakafo dia misy ifandraisany amin'ny sainao. Atombohy ny andronao amin'ny fanehoana fikasana tsara momba ny fomba tianao hahatongavana (izany hoe: "Mikasa ny hisokatra amin'ny fahombiazana aho" na "Mikasa handray fanapahan-kevitra mahasoa ahy aho").
Fanamafisana: Tahaka ny amin'ny fikasana, ny fanamafisana tsara dia manampy anao hahomby ary hametraka anao amin'ny toe-tsaina fampandrosoana manokana isan'andro. Ny ohatra dia mety ahitana ny hoe "Mihinana tsara sy manao fanatanjahan-tena aho mba ho salama tsara maharitra" na "mahafehy ny fihetseham-poko sy ny eritreritro ary ny safidiko isan'andro aho."
Fiofanana: Tena fahita izany. Atombohy ny fanazaran-tena aorian'ny fifohazanao mba hijinja ny tombotsoan'ny fahatsapana ho salama sy mavitrika mandritra ny andro.
Mametraha fampahatsiahivana an-telefaona amin'ny maraina: soraty ao anaty fehezanteny iray ny "nahoana" ary apetraho ho fampahatsiahivana amin'ny findainao izany fotoana fohy aorian'ny nifohanao. Amin'izay dia hahazo fampahatsiahivana avy hatrany ianao isa-maraina momba ny antony maha-zava-dehibe ny fanarahana ny sakafonao.
Fitsapana ketone: Tsy misy fomba tsara kokoa hijerena ny toerana misy anao noho ny fitsapana ny haavon'ny ketôninao. Ary koa, hataonao loha laharana ao an-tsainao io fikasana io, mba hahafantaranao hoe aiza no hanombohanao isan'andro.
- Mifehy ny haavon'ny fandoroana tavy ary mihena mora foana: Ketones no tena famantarana fa ny vatana dia ao anaty fanjakana ketogène. Asehon'izy ireo fa may ny vatana...
- Mety ho an'ny mpanaraka ny sakafo ketogène (na ambany karbôhydrate): amin'ny fampiasana ny tady dia azonao atao ny mifehy mora foana ny vatana ary manaraka tsara ny sakafo ambany karbôhydrate ...
- Ny kalitaon'ny fitsirihana laboratoara eo am-pelatananao: mora kokoa sy mora kokoa noho ny fitsirihana ra, ireo tsipika 100 ireo dia ahafahanao manamarina ny haavon'ny ketônina amin'ny ...
- - -
- REHEFA RAHA MANDORANA TAVY IANAO: Ny tsipika fandrefesana urine Luz Keto dia ahafahanao mahafantatra tsara raha mandoro tavy ny metabolismao ary amin'ny haavon'ny ketosis ianao isaky ny...
- REFERENCE KETOSIS ANTSO IREO STRRIP: Ento miaraka aminao ny tsipika ary jereo ny haavon'ny ketosis anao na aiza na aiza misy anao.
- MORA VAKIANA: Mamela anao handika ny valiny mora sy amin'ny mazava tsara.
- VOKATRA AO AMIN'NY SESOA: Ao anatin'ny 15 segondra latsaka ny lokon'ilay strip dia hitaratra ny fifantohan'ny vatana ketone mba hahafahanao manombana ny haavonao.
- ATAOVY AMIN'NY FAHASALAMANA NY KETO: Hazavainay amin'ny an-tsipiriany ny fomba fampiasana ny strips, ny toro-hevitra tsara indrindra avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo mba hidirana amin'ny ketosis sy hiteraka fomba fiaina ara-pahasalamana. Manaiky ny...
- HAINGANA HITSIKA KETO AO AN-TRANO: Apetraho ao anaty fitoeran'ny urine mandritra ny 1-2 segondra ilay tady. Tazony amin'ny toerana mitsivalana mandritra ny 15 segondra ilay tady. Ampitahao ny loko vokatr'ilay strip...
- INONA NO ATAO AMIN'NY FITIAVANA KETONE FIAINANA ： Ketone dia karazana simika vokarin'ny vatanao rehefa mamaky tavy. Ny vatanao dia mampiasa ketone ho angovo, ...
- MORA SY MAHAY: BOSIKE Keto Test Strips dia ampiasaina handrefesana raha misy ketosis ianao, mifototra amin'ny haavon'ny ketônina ao amin'ny urineo. Mora kokoa ny mampiasa izany noho ny metatra glucose amin'ny ra ...
- Valiny hita maso haingana sy marina: tady natao manokana misy tabilao miloko mba hampitahana mivantana ny valin'ny fitsapana. Tsy ilaina ny mitondra ny kaontenera, ny test strip ...
- SOSO-KEVITRA Hizaha toetra ny KETONE AO AMIN'NY PIRININA: tazomy amin'ny tavoahangy ny rantsantanana (tavoahangy); Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, vakio amin'ny hazavana voajanahary ilay strip; tehirizo amin'ny toerana iray ny container...
- TEST ACCUDOCTOR KETONES sy PH 100 Strips: ity fitsapana ity dia ahafahana mamantatra haingana sy azo antoka ny zavatra 2 ao anaty urine: ketôna sy pH, izay ny fanaraha-maso dia manome angon-drakitra mifandraika sy mahasoa mandritra ny...
- Mahazoa HEVITRA MAZAVA momba ny sakafo mitazona anao amin'ny ketosis ary inona no sakafo manala anao amin'izany
- Mora ampiasaina: atsobohy ao anaty santionan'ny urine ny tsipika ary rehefa afaka 40 segondra eo ho eo dia ampitahao ny lokon'ny saha eo amin'ny tsipika miaraka amin'ny sanda mahazatra aseho amin'ny palette ...
- Tavoahangy 100 isaky ny tavoahangy. Amin'ny fanaovana fitsapana iray isan'andro dia ho afaka hanara-maso ireo mari-pamantarana roa ianao mandritra ny telo volana mahery tsy ho ao an-trano.
- Ny fandinihana dia manoro hevitra ny hisafidy fotoana hanangonana ny santionan'ny urine sy hanaovana ny fitsapana ketone sy pH. Tsara ny manao azy ireo amin'ny maraina na amin'ny alina mandritra ny ora vitsivitsy ...
- Araho ny haavon'ny fandoroana tavy vokatry ny fihenan'ny vatanao. Ketones ao amin'ny fanjakana ketonic. milaza fa mandoro tavy ny vatanao ho solika fa tsy gliosida...
- Ny tendron'ny ketosis haingana. Hetezo ny karbônina mba hidirana amin'ny ketosis Ny fomba haingana indrindra hidirana amin'ny ketosis miaraka amin'ny sakafonao dia ny famerana ny karbônina ho 20% (eo ho eo amin'ny 20g) amin'ny totalin'ny kaloria isan'andro amin'ny...
Mijanona tsy tapaka
Na inona na inona safidinao hatao, ataovy izay hahazoana antoka fa zavatra azonao ifikirana maharitra amin'ny fanao maraina izany. Andramo mandritra ny herinandro roa farafahakeliny ary diniho izay fiovana ara-batana sy ara-tsaina hitanao.
Avy eo raha mila manova na miady mafy amin'ny fomba fanaonao matetika ianao, dia avereno tombana. Saingy tadidio ny manome fotoana ampy hampiharana sy hizatra amin'ny fanovana alohan'ny handaozana azy ireo.
Manaova fanombanana marina
Ataovy marin-toetra amin'ny tenanao ianao rehefa manatanteraka fombafomba vaovao. Manao izany isa-maraina ve ianao? Manome fotoana ampy ve ianao hijerena raha mahatsikaritra fiovana ianao? Tahaka ny amin'ny sakafo ketogène, ny fiovana lehibe dia mitaky fotoana hampiharana sy hahitana vokatra. Ataovy marin-toetra amin'ny tenanao momba ny fomba ataonao ary raha manandrana ny fombafombanao ianao.
Ataovy ny fombafomba maraina
Niresaka momba ny fomba ahafahan'ny fombafomba maraina hahatonga anao hahomby kokoa amin'ny sakafo ketogène anao ary manampy anao hahatratra ny tanjonao. Ankehitriny, ny hany sisa tavela dia ny mivoaka sy manandrana izany! Inona no fombafomba hofidinao hanombohana?