Äntwert: Mat 4.9g Netto Kuelenhydrater pro Portioun, Shiitake Champignonen sinn eng super keto-kompatibel Geméisoptioun.
All Portioun vu Chinesesch oder Shiitake Champignonen (6 ganz Stécker) enthält 4,9 g Netto Kuelenhydrater. Déi niddreg Kohlenhydratzuel mécht se einfach bequem an Ären alldeegleche Kohlenhydratgrenzen ze passen.
Varietéë vu Champignonen déi Keto sinn
All Champignonen si passend fir eng Keto-Diät, awer e puer si méi ketogen wéi anerer wéinst hirem méi héije Kohlenhydratgehalt. Dës Tabell gëtt Iech e Verglach vum Kuelenhydrater a Fettgehalt vun all Varietéit.
Pro 1 Coupe Déngscht
| Mushroom Varietéit | Net Kuelenhydrater | Protein | Fette |
| Morel (Morel) | g 1,5 | g 0.4 | g 2,1 |
| Wäiss Champignon | g 1,6 | g 0,2 | g 2,2 |
| Chanterelle | g 1,7 | g 0,3 | g 0.8 |
| Portobello Champignon | g 2,2 | g 0,3 | g 1,8 |
| enoki | g 3,3 | g 0,2 | g 1,7 |
| Maitake | g 3,0 | g 0.1 | g 1,4 |
| Gírgola (Austerpilz) | g 3,3 | g 0.4 | g 2,8 |
| shiitake | g 4.9 | g 0.6 | g 2,6 |
Vitaminnen an Nährstoffer
Shiitake Pilze si reich an Niacin, e Vitamin B deen d'Gesondheet vum Nerven- an Verdauungssystem ënnerstëtzt. Si enthalen 26% vun der recommandéiert deeglech Wäert vu Vitamin B6, déi kardiovaskulär Gesondheet fördert an den Nervensystem stäerkt.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 6 ganz Stécker
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 4.9 |
| Fett | g 0.6 |
| Protein | g 2,6 |
| Total Kuelenhydrater | g 7.7 |
| Faser | g 2,8 |
| Kalorien | 39 |
Source: USDA
