Low Carb Collagen Schockela Keto Shake Rezept

Frühstück ass ee vun de schwieregsten Deeler vun engem Low-Carb Keto Liewensstil. Besonnesch wann Dir keng Eeër iessen kann oder just krank vun hinnen sidd.

Wann Dir no Iddie sicht fir en Eeërfräi Keto Frühstück, ass dëse Low Carb, High Protein Keto Chocolate Shake fir Iech.

Gepackt mat Nährstoffer a gesonde Fette, dëse Schockela Protein Shake wäert Iech Stonnen laang halen.

D'Haaptbestanddeeler an dësem Keto Schockela Shake enthalen:

• Nëss Botter.
• Collagen.
• Heavy Crème oder ganz Kokosnoss Mëllech.
• Avocado.
• Ongeséissene Kakaopulver.

Optional Zutaten:

• Vanilleextrakt.
• Meersalz.
• Gehackte Nëss.
• Zocker-gratis Schockela Chips.

Dëse Kollagen-räiche Shake ass:

• Crème.
• Mat Schockela.
• Walnuss
• Ausfëllen.
• Gepackt mat Protein.
• Einfach a Minutten ze preparéieren.
• Glutenfräi, Sojafräi, a mat der Optioun fir Mëllechfräi ze sinn.

De perfekte Low-Carb Grab-N-Go Frühstück

Virun engem ketogene ErnärungÄr on-the-go Frühstücksoptiounen enthalen méiglecherweis eng Frühstücksbar, Instant Haferflocken oder e pre-made Schockela Shake, keng vun deenen ass keto-frëndlech. Déi meescht vun deenen enthalen ganz zweifelhaft Zutaten.

Mat Ären Optiounen (an Zäit) limitéiert, kënnt Dir Iech froen: "Wat kann ech moies iessen an ëmmer nach keto sinn?"

D'Schëlleren sinn keto Rezepter Ideal fir jiddereen, dee moies wéineg bis keng Zäit ze erspueren huet an e séiere Frühstück brauch fir ze preparéieren. Wann Dir eng Take-Out Coupe oder e Glas Jar mat engem Twist-Top Deckel hutt, kënnt Dir Äre Smoothie aus dem Mixer an de Container schëdden, et an Är Täsch setzen, an dann d'Dier erausgoen. Dëse Shake ass en ideale "grab-n-go" Frühstück fir Leit déi presséiert sinn.

Maacht Smoothie nach méi einfach

Just wéi Dir Äre Wochemaartplang virbereet, kënnt Dir Är Frühstücksshakes ganz einfach maachen. Amplaz all Moien ze schneiden an ze botzen, huelt all Är Zutaten prett fir ze goen, sou datt Dir keng Zäit verschwënnt mat der Virbereedung. Hei sinn e puer Tipps déi Dir kënnt probéieren:

• Sonndes, huelt Zäit fir ze preparéieren, ze schneiden an ze deelen vill allgemeng benotzt Zutaten. Huelt Äert niddereg Zocker Geméis oder Uebst, späichert se dann am Frigo oder am Frigo fir d'Woch ze benotzen.
• Portioun déi fënnef Deeg fest Zutaten an getrennten Glasfässer, léisst d'Flëssegkeet eraus. All Dag kënnt Dir den Inhalt vum Glasfässer an de Mixer setzen an d'Flëssegkeet addéieren a mixen.

Wéi eng Low-Carb Shake ze maachen

Wann Dir Iech Smoothies virstellt, kënnt Dir Iech helle tropesche Gedrénks virstellen, déi mat Fruucht gelueden sinn. Wärend dës Shakes e leckere Behandele kënne sinn, kënnen se och Äert Bluttzocker verursaachen a sinn net Deel vun enger Low-Carb ketogene Ernährung.

En ideale Keto Shake wäert verschidde Komponenten hunn:

1. Eng Flëssegkeet.
2. Eng Quell vu Protein.
3. Eng Quell vu Fett.
4. Eppes fir et eng cremeg Textur ze ginn.

Follegt d'Richtlinnen hei ënnen fir e Low-Carb Shake héich an Protein a gesonde Fette ze maachen.

# 1 Start mat enger Basis vu Geméis an Uebst niddereg u Kuelenhydrater

Déi meescht Smoothie Rezepter mëschen Äppel, Bananen, Beeren, a bal all aner Fruucht, déi sech an enger héijer Zockermëschung virstellen. Fir Är Low-Carb ze maachen, eliminéiert Dir déi meescht Uebst a fokusséiert op d'Geméis. Hei sinn e puer Zutaten fir Iech op Lager ze hunn:

• Avocados: Avocados addéieren eng déck, cremeg Textur a fügen eng substantiell Portioun vu gesonde Fette derbäi. Maacht Iech keng Suergen, Avocados tendéieren de Goût vun Ären aneren Zutaten (wéi Schockela) unzehuelen, sou datt Äre Smoothie net wéi Guacamole schmaacht.
• Beeren: Beeren sinn eng vun den eenzegen niddereg-Zocker Uebstoptiounen, déi a Keto Shakes erlaabt sinn, an et ass nach ëmmer am beschten fir se op eng Handvoll oder esou pro Dag ze limitéieren.
• Leafy Greens - Kale, Spinat, an aner Gréng addéiere wäertvoll Vitamine a Mineralstoffer zu engem Smoothie a vermëschen liicht mat den aneren Zutaten. Dir kënnt och dës Geméis propper a gefruer hunn fir de Smoothie-Makeprozess nach méi einfach ze maachen.

# 2 Füügt Protein, gesond Fette an Diätfaser derbäi

Wann Dir d'Uebst a Geméis fir Äre Smoothie ausgewielt hutt, ass et Zäit eng Dosis Protein a gesond Fette derbäi ze ginn. Dëst wäert d'Substanz zu Ärem Shake addéieren an Iech voll bis Mëttes halen. Déi folgend Proteine ​​funktionnéieren gutt op der ketogener Ernährung:

• Macadamia Nut Botter: Mandel Botter, Macadamia Nuss Botter, a Som Botter sinn e super Wee fir Fett, Protein a Goût fir Äre Smoothie ze addéieren. Nutsbotter ass eng Mëschung aus Nëss an aner Fette, déi e leckere, cremige Zousatz zu all Smoothie maachen.
• Proteinpulver: Et ass wichteg tëscht 15 an 20 Gramm Protein beim Frühstück ze konsuméieren, wat schwéier ka sinn an engem Takeout-Iessen ze fannen. Bedenkt e qualitativ héichwäertegt Kollagenprotein oder Molkeprotein un Äre Shake ze addéieren fir Äre Proteinbedürfnisser ze treffen.
• Kokosnossueleg, MCT Ueleg oder Kokosnossbotter: Wéi Nussbotter, Kokosnossbotter a Kokosnossueleg verdicken d'Textur vun Ärem Smoothie wärend zousätzlech gesond Fette addéieren.
• Walnëss, Somen an aner Zutaten: Wann Dir sidd een deen Ingredienten fir hir Smoothies gär huet, betruecht gehackte Walnüsse, Kakaopulver, Chia Somen, Réischteren Kokosnossflakken oder Réischteren Sesam.
• Wann néideg, benotzt ketogene Séissstoffer: Wann Dir wëllt datt Äre Schockela Shake méi schmaacht wéi e Schockela Shake, betruecht derbäi zweet Lëscht betrëfft o erythritol op Äre Smoothie.

An dësem Rezept verbënnt Dir Mandelbotter oder Macadamia-Nëssbotter mat Kollagen, wat Iech bal 50 Gramm Fett, 14 Gramm Protein an nëmmen 2 Gramm Nettokohlen an engem Glas gëtt. A bescht vun allem, et schmaacht wéi eng Taass Erdnussbotter Schockela !!

# 3 Mix mat enger ketogener Flëssegkeet

Wann Dir Är zolidd Zutaten ausgewielt hutt, ass et Zäit eng Flëssegkeet an Äiswierfelen ze addéieren. Wielt e Getränk deen Low-Carb, Zockerfräi, an all natierlech ass.

Dir kënnt Äre Smoothie ganz einfach mat Waasser vermëschen, awer dëst kann Äre Smoothie e bësse schmaachlos a flësseg maachen. Fir e bësse Goût an eng méi cremeg Textur ze addéieren, probéiert ee vun de folgenden Zutaten ze benotzen:

• Ongeséissene Mandel Mëllech: Nëss Mëllech, wéi ongeséissene Mandelmëllech, sinn eng super Molkerei-gratis Optioun, déi gutt an Smoothien funktionnéiert; Passt just op d'Ingredienten z'iwwerpréiwen a wielt eng Mark ouni Zucker oder Aromen.
• Ganz Kokosnoss Mëllech: Gepackt mat gesonde gesättigte Fette, Kokosnossmëllech a Kokosnosscreme sinn e puer vun den heefegsten Zutaten a Keto Shakes.
• Ketogenic Dairy Options: Wann Dir net Mëllechempfindlech oder allergesch sidd, kënnt Dir schwéier Crème oder schwéier Schlagsahn a Low-Carb Shakes benotzen. Wéi och ëmmer, Mëllechbaséiert Mëllech, vu schmuel bis voll Fett, ass verbueden: d'Kohlenhydrat- an Zockerniveauen sinn ze héich.

Genéisst dëse Low-Carb Shake moies

Op beschäftegten Moien ass dëse Buttermilk Chocolate Shake Är Rettung. Et wäert Iech nëmmen eng total Virbereedungszäit vu fënnef Minutten huelen, déi op zwou Minutten reduzéiert ka ginn wann Dir d'Ingredienten am Viraus virbereet. Plus, et ass déck, räich a crémeg, wéi en Erdnussbotter Schockela Shake, awer mat méi gesonden, méi nährstoffaarme Nussbotter.

Fillt Iech gratis verschidde Variatiounen vun dësem Low-Carb Rezept ze probéieren, awer erënnert ëmmer drun:

1. Geméis oder Uebst niddereg an Zocker.
2. E gesonde Fett.
3. Eng Quell vu Protein.
4. Eng ketogene Flëssegkeet, sou wéi ongesüßte Mandelmëllech.

An elo, loosst eis mam Rezept goen.

Keto Schockela Shake mat Kollagen

Dëse Ketogenic Collagen Chocolate Shake ass eng lecker Alternativ zu Ärem Moies Kaffi oder en Energie Boost wann Dir et braucht. Bemierkung: Dëst Rezept mécht 2 Portiounen, awer d'Ernärungsfakten si nëmme fir 1 Portioun.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 2 Coupë.
• Kategorie: Gedrénks.
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 1/2 mëttel Avocado, ongeféier 45 g.
• 2 Esslöffel Kollagen.
• 1 Esslöffel Chia Somen, an 3 Esslöffel Waasser fir 15 Minutten getippt.
• 1 Esslöffel Mandelbotter oder Nëssbotter.
• 3/4 Coupe schwéier Schlagsahn oder ganz Kokosnoss Mëllech.
• 1 1/4 Coupe Waasser.
• 1 Iessläffel Kakaopudder.
• 5 Äiswierfelen.

Instruktiounen

• Füügt all d'Ingredienten an de Mixer a vermëschen bis gutt kombinéiert.
• Serve a genéisst!

Ernährung

• Kalorien: 529.5.
• Fett: 51 g.
• Kuelenhydrater: 8 g (Netto Kuelenhydrater: 4 g).
• Fiber: 4 g.
• Protein: 14,5 g.

Palabras Clave: Ketogene Collagen Schockela Shake.