No-Bake Kürbis Protein Bites Rezept

De Summer ass eriwwer an den Hierscht ass eriwwer, also späichert de Grill a maacht Iech prett fir e puer Kürbis Rezepter ze maachen. Egal ob et Halloween, Thanksgiving oder Chrëschtdag ass, e Kürbisgeschmack kann d'Geleeënheet sou vill méi speziell maachen.

Wéi och ëmmer, am Géigesaz zu engem traditionelle Kürbiskuchen, bidden dës Pumpkin Energy Balls e gesonde Snack a Form vun engem saisonalen Dessert.

Dir kënnt se preparéieren wéi se sinn, oder se mat e puer Nëss oder Mini Schockela Chips opmaachen.

Räich u gesonde Fette kënnen se als After-Dinner Snack, Dessert fir eng Party oder als stimuléierend Mëttesvakanz déngen.

Dës Kürbis Protein Kugel sinn:

• Séiss.
• Zefriddestellend.
• Soft
• Gluten fräi

D'Haaptrei Zutate si:

• Collagen Pudder.
• Macadamia Nëss Botter.
• Kürbis puree.
• Vanilleextrakt.

Optional Zutaten:

• Zocker-gratis Schockela Chips.
• Molkeproteinpulver.
• Mandel Botter.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësen No Bake Kürbis Protein Bites

# 1: Ënnerstëtzt gemeinsame Gesondheet

Ee vun de kriteschen Aspekter fir gesond Gelenker z'erhalen ass d'Integritéit vun Ärem Knorpel ze schützen. Äre Knorpel ass e Bindegewebe dat ëm d'Enn vun Äre Gelenker wéckelt, sou datt se flësseg bewegen.

E wichtege Bestanddeel vum Knorpelgewebe ass de Protein vun Collagen. Wéi Dir Alter, fällt d'Kollagenproduktioun erof a gemeinsame Probleemer kënnen optrieden wéinst Iwwerverbrauch oder dem Alterungsprozess.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung weist datt e Kollagen Ergänzung d'Kollagenproduktioun am Bindegewebe verbesseren kann. Fir Leit mat Osteoarthritis (Entzündung vun de Gelenker), kann dëst Schutz a méiglech Präventioun vu verschlechtert Symptomer ubidden ( ¹ ).

# 2: schützt Är Haut

Kürbis sinn eng fantastesch Quell vu Carotenoiden, d'Planzpigmenter déi Kürbis seng hell orange Faarf ginn.

Carotenoiden si berühmt fir hir fräi Radikal-Scavenging Aktivitéit. Als Antioxidantien déngen se fir Äre Kierper ze schützen andeems Dir den oxidativen Stress balancéiert deen mat alldeeglechen Aktivitéiten an der Belaaschtung entstoe kann.

Eng esou Belaaschtung ass Sonneliicht, wat iwwerschësseg kann zu enger schiedlecher Oxidatioun op der Haut féieren. Studien weisen datt Carotenoiden hëllefe kënnen Är Haut virun UV Stralung ze schützen. An d'Gutt Noriicht ass datt d'Karotinoiden an Är Ernährung duerch Liewensmëttel oder Ergänzunge bäidroen d'Konzentratioun an Ärer Haut verbessert, méi Ënnerstëtzung ubitt ( ² ).

# 3: Zell Integritéit verbesseren

All Stoffer an Ärem Kierper brauchen antioxidant Verbindungen fir den oxidative Stress ze balanséieren. Wéi och ëmmer, net all Antioxidantien kënnen an all Astellunge funktionnéieren.

Zum Beispill erfuerdert d'Membran vun all Zell an Ärem Kierper Antioxidantschutz, awer et muss aus fettlöslechen Antioxidantien kommen. Dëst ass well déi baussenzeg Schicht vun Ären Zellen aus enger Schicht Fett besteet, déi déi wäertvoll intern Organelle schützt.

Ee vun de fettlöslechen Antioxidantien essentiell fir Zellschutz ass Vitamin E, eng Verbindung déi am Iwwerfloss fonnt gëtt. Mandelen ( ³ ). Vitamin E lieft op der Äussewelt vun Zellmembranen, kämpft géint den Attack vu fräie Radikale. Zousätzlech zu senger antioxidativer Aktivitéit gëtt Vitamin E och ugeholl datt et d'Struktur an d'Stabilitéit vun Zellmembranen beaflosst ( ⁴ ).

No-Bake Kürbis Protein Bites

Wann Dir e Fan vu Kürbiskuchen sidd, sinn dës Kürbis Protein Bites eng super Alternativ. Si hunn dat Kürbisstéck Gewierz, deen Dir kennt a gär hutt, ouni deen Zocker drop géif dee Kürbisstéck Iech ginn.

A wann Dir no engem gesonde Snack sicht, sinn dës No-Baken Energiebissen en Hit. Si si Keto, Paleo, Glutenfräi a Mëllechfräi.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 10 bëss.

Zutaten

• 2 Esslöffel Kollagenpulver.
• 3 Esslöffel Nëss Botter.
• ½ Coupe Kokosnoss Miel.
• ¼ Coupe Mandel Miel.
• 2 Esslöffel Stevia, Erythritol oder en anere Séisser vun Ärer Wiel.
• ⅓ Taass Kürbis Puree.
• ½ Teelöffel Zimt.
• 1 Esslöffel Kürbis Gewierz.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Esslöffel Mandel oder Kokosnoss Mëllech.

Instruktiounen

1. Füügt all Zutaten an eng mëttel Schossel a réieren bis gutt kombinéiert.
2. Maacht kleng Portiounen eraus a rullt a Kugelen. 10-20 Minutten am Kühlschrank fir se ze festen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 bessi.
• Kalorien: 87.
• Fette: 6 g.
• Kuelenhydrater: 6 g Netto: 3 g.
• Fiber: 3 g.
• Protein: 4 g.

Schlësselwieder: Kürbisproteinbites.