Äntwert: Peanuts sinn net déi keto-kompatibel Nëss, awer eng kleng Quantitéit ass akzeptabel.
Eng Portioun vu 55 g Erdnuss enthält 3,6 g Netto Kuelenhydrater. Obwuel et vill besser Keto-Optiounen ginn, hëllefen déi gesond Fette an Erdnuss Iech méi laang voll ze fillen. E puer Esslöffel enthalen ongeféier 24% vum Magnesium deen Dir an engem Dag braucht. Magnesium ass ee vun de siwen wesentleche Makromineraler, an eng adäquat Intake stäerkt Är Schanken.
E Wuert vu Vorsicht mat Erdnuss: Sidd ganz virsiichteg wann Dir Erdnussprodukter kaaft wéi: geint Réischteren peanuts bzw Äerdnossbotter well si enthalen wahrscheinlech Niveau vun Zocker wierklech ganz héich.
Trotzdem, wann Dir eng méi keto-frëndlech Nëss wëllt, benotzt pecans o normal Walnuss. Hei kënnt Dir e Verglach vun der gesinn beschte Keto Nëss.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 55 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 3,6 |
| Fette | g 28,1 |
| Protein | g 14,8 |
| Total Kuelenhydrater | g 9.0 |
| Faser | g 5.4 |
| Kalorien | 323 |
Source: USDA
