Tuna minangka panganan tanpa karbohidrat, mula dadi protein sing apik yen sampeyan pengin diet keto. Malah tuna kaleng uga ramah keto, dadi pilihan sing terjangkau lan trep kanggo mangan utawa nambah protein ing salad. Nalika tuku tuna, tetep nganggo tuna biasa utawa lenga zaitun. Priksa label kasebut kanthi teliti sadurunge tuku macem-macem karo sawetara jinis rasa khusus.
Tuna minangka sumber asam lemak omega-3, lemak penting kanggo diet sehat. Siji panaliten nuduhake yen omega-3 nambah fungsi jantung, pembuluh getih lan arteri. Tuna uga sugih ing kalium, kang nyuda risiko watu ginjel lan osteoporosis.
Butuh ide kanggo sajian tuna keto sing sehat? Nggoleki resep keto karo tuna lan sampeyan mesthi pengin nyoba akeh.
Ing sisih liya, nalika rereged banyu dadi keprihatinan kanggo kerang apa wae, risiko saka rereged pancen cilik banget kanggo umume spesies tuna. Nanging, tuna cahya kaleng iku paling aman kanggo ngonsumsi. FDA uga nganggep tuna albacore aman.
Bocah cilik, wanita ngandhut, lan wanita sing lagi nyusoni kudu nyetel asupan panganan laut adhedhasar paling anyar kasedhiya Rekomendasi FDA.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 85 g, tanpa balung, mentah
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 0,0 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Protein | 20,8 g |
| Karbohidrat total | 0,0 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | 93 |
sumber: USDA
