Resep sarapan "oatmeal" kayu manis Snickerdoodle

Oatmeal minangka pilihan sarapan dhasar, utamane yen bebas gluten. Nanging, ing diet ketogenik, oatmeal ora cocog karo tagihan.

Sarapan "oatmeal" lan snickerdoodle "iki nggabungake rasa oatmeal sing anget lan marem karo rasa kayu manis lan gula saka cookie snickerdoodle.

Lan ora mung ora ngemot biji-bijian, nanging uga ora ngemot susu, dadi pilihan sing apik yen sampeyan vegan.

Resep "oatmeal" rendah karbohidrat iki yaiku:

• Panas.
• Nglipur.
• Manis
• Enak

Bahan utama yaiku:

• Macadamia nut butter.
• Kolagen
• Wiji flaks.
• Sikil ngisor.
• Ekstrak vanilla.

Bahan pilihan.

• Kelapa bakar.

3 Manfaat Kesehatan saka Sarapan Keto Kayu Manis "Oatmeal" Iki

# 1: seneng keseimbangan hormonal

Nalika wiji flax duwe akeh manfaat kanggo kesehatan, isi antioksidan kasebut arang disorot. Mungkin amarga dheweke uga minangka sumber ALA (omega-3) lan serat sing luar biasa.

Wiji rami minangka sumber lignan sing sugih, senyawa antioksidan sing uga nuduhake kualitas estrogenik. Fitoestrogen iki bisa ngalangi sawetara efek saka estrogen ing awak ( ¹ ).

Kenapa iki apik?

Efek anti-estrogenik bisa mbantu nyuda risiko kanker sing ana gandhengane karo hormon (kayata payudara, prostat, ovarium, lan uterus). Ing wektu sing padha, efek estrogenik saka fitoestrogen bisa mbantu njaga kapadhetan balung ing wong sing duwe tingkat kurang estrogen ( ² ).

# 2: Ndhukung kesehatan sendi

Minangka unsur penting saka jaringan ikat, kolagen nduweni peran penting kanggo kesehatan sendi.

Sendi sampeyan dilindhungi dening jaringan sing disebut balung rawan. Kolagen Iki minangka protein utama sing ditemokake ing balung rawan lan mbantu njaga integritas jaringan penting iki.

Masalah apes sing asring muncul nalika umur wong yaiku penipisan tulang rawan. Iki bisa kedadeyan amarga overuse utawa inflamasi sing berlebihan. Nalika balung rawan wiwit rusak, masalah kesehatan sendi asring nyebabake osteoarthritis.

Riset nuduhake, Nanging, suplemen kolagen bisa ndhukung kesehatan balung rawan. Iki nyebabake nyuda nyeri sendi lan mobilitas sing luwih gedhe. Ngenalake kolagen ing diet sampeyan bisa dadi cara sing apik kanggo ngantisipasi masalah kesehatan sendi ing mangsa ngarep ( ³ ).

# 3: iku sugih ing serat

"oatmeal" iki digabungake karo bahan-bahan serat kaya wiji chia lan wiji rami.

Njupuk serat cukup ing diet penting kanggo kesehatan sakabèhé lan bisa duwe efek luar biasa kuat ing pencernaan. Resep "oatmeal sarapan" iki ngemot serat larut lan ora larut kanggo mbantu sampeyan tetep biasa.

Serat ora larut ing wiji flax mbantu nambah akeh ing bangkekan lan mbantu panganan ngliwati saluran pencernaan kanthi luwih cepet. Sauntara kuwi, serat larut ing wiji chia nyedhiyakake konsistensi kaya gel sing mbantu nyerna pencernaan nalika kedadeyan cepet banget ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kayu manis sarapan "oatmeal".

Yen sampeyan wis kesel karo sarapan standar endhog lan alpukat keto, bisa uga wektune kanggo nggawe manis.

Sanajan ana akeh resep muffin keto, ana sing marem banget babagan mangkuk sarapan sing panas.

Resep "oatmeal" snickerdoodle iki bakal nggawe sampeyan aran kaya mangan semangkuk adonan cookie snickerdoodle kenyal karo gula abang lan kabeh.

Kajaba iku, bebas gula, paleo, bebas gluten, lan mesthi ramah keto.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Total wektu: 10 minutos.

Ingredients

• 1 tuwung saka susu almond unsweetened.
• 1/2 tuwung saka hemp ati.
• 1 tablespoon saka glepung flax.
• 1 sendok teh wiji chia.
• 1 sendok teh serpihan klapa.
• 1 sendok teh ekstrak vanila tanpa gula.
• 1 sendhok teh kayu manis.
• 1 sendok teh kolagen.
• 1 sendok teh kacang macadamia.
• Topping opsional: woh wohan beri abang, kacang coklat, keripik coklat tanpa gula, klapa panggang, lsp.

Pandhuan

1. Gabungke lan aduk kabeh bahan (kajaba mentega kacang) ing panci cilik ing medium-low heat.
2. Godhok nganti godhok, nyuda panas lan masak nganti kentel sing dikarepake, aduk sok-sok.
3. Buang saka panas lan tuangake menyang mangkuk. Tambah bahan sing dikarepake. Drizzle nut butter liwat topping lan nikmati.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 tuwung.
• Kalori: 398.
• Lemak: 23 g.
• Karbohidrat: 18 g (Net: 10 g).
• Serat: 8 g.
• Protein: 31 g.

Klabras clave: Keto snickerdoodle kayu manis sarapan "oatmeal"..