Resep Mangkok Smoothie Kacang Coklat Keto

Rutinitas sarapan keto sampeyan mung entuk kanca anyar.

Ora mung resep smoothie bowl sing enak lan bebas gluten, nanging uga minangka jawaban keto kanggo mangkuk acai sing nggodha.

Kanthi topping tanpa biji kaya kelapa parut lan kacang macadamia, sampeyan ora bakal kantun irisan granola lan gedhang.

Sampeyan malah bisa nambah bahan favorit dhewe kaya wiji hemp, wiji chia, utawa butter almond.

Resep smoothie bowl iki yaiku:

• Manis
• marem.
• Enak
• Nglipur.

Bahan utama yaiku:

• Kolagen
• Keto adonis walnut bar.
• bubuk coklat.

Bahan sing Opsional:

• Coklat Whey Protein Bubuk.
• Blueberry.
• Wiji rami.

3 Manfaat Kesehatan saka Smoothie Kacang Coklat Iki

# 1: ningkatake kesehatan kulit

Ora ana organ ing awak sing nggambarake pernyataan "sampeyan apa sing sampeyan mangan" luwih saka kulit sampeyan. Kulit sampeyan ora mung organ paling gedhe, nanging uga salah siji sing bisa dideleng saben dina.

Dadi, yen mangan panganan sing sehat kudu nggawe kulit sing sehat.

Lan nalika nerangake nutrisi sing ndhukung kulit, bakal angel golek sing bisa digunakake uga kolagen. Nutrisi penting iki nggawe bagean gedhe saka matriks ekstraselular, sing ndhukung kesehatan lan penampilan awet muda ing kulit.

Nyatane, riset nuduhake yen wanita ing umur 30-an lan 50-an sing njupuk suplemen kolagen duwe tingkat elastisitas kulit sing luwih dhuwur tinimbang sing ora njupuk suplemen ( ¹ ).

Untunge kanggo sampeyan, mangkuk smoothie iki diisi karo kolagen rasa coklat sing enak.

# 2: Iku sugih ing lemak monounsaturated

Kacang macadamia minangka sumber lemak tak jenuh tunggal, uga dikenal minangka asam lemak omega-9.

Sampeyan bisa uga ngerti yen entuk cukup asam lemak omega-3 ing diet sampeyan penting kanggo respon inflamasi sing sehat. Nanging, omega-9 bisa uga duwe peran dhewe nalika nerangake inflamasi.

Riset nuduhake yen omega-9, lan khusus asam oleat (sing nggawe sebagian besar profil lemak ing kacang macadamia), duwe efek sing migunani ing penyakit sing ana gandhengane karo inflamasi. Asam lemak iki bisa ngaktifake jalur kekebalan, sing bakal nyetabilake respon inflamasi ( ² ).

Sawetara studi malah ndhukung konsumsi lemak monounsaturated kanggo nambah sensitivitas insulin, aspek kunci diabetes ( ³ ).

# 3: Ndhukung kesehatan jantung

Wiwit penyakit jantung minangka panyebab utama pati ing saindenging jagad, mesthine sampeyan kudu nggawe manawa pilihan gaya urip sampeyan ndhukung organ penting iki ( ⁴ ).

Antioksidan minangka salah sawijining klompok nutrisi sing paling ramah jantung ing alam. Dheweke kerja ing awak kanggo nglawan stres oksidatif, mungkasi salah sawijining langkah utama ing perkembangan penyakit jantung.

Lan apa kabeh iki kudu dilakoni karo semangkuk coklat goyang? Coklat ora mung sugih antioksidan, nanging khusus, antioksidan sing ndhukung kesehatan jantung.

Antioksidan sing ditemokake ing coklat, sing diarani polifenol, digandhengake karo nyuda resiko penyakit kardiovaskular, kalebu stroke lan penyakit jantung koroner. Riset nuduhake manawa senyawa kasebut bisa mbantu nyuda tekanan getih lan mbusak gumpalan, lan uga nambah fungsi pembuluh jantung.

Kajaba iku, polifenol duweni efek anti-inflamasi sing luwih bisa mbantu kesehatan jantung ( ⁵ ).

Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl

Smoothie minangka pilihan sarapan sing apik, nanging kadhangkala sampeyan pengin lungguhan lan nikmati resep luwih suwe.

Kanthi pour smoothie menyang Bowl lan nambah topping utawa loro, sampeyan nguripake takeout menyang nambani kanggo njagong mudhun lan seneng.

Sampeyan bisa uga nganggep mangkuk smoothie iki minangka pengganti es krim. Apa sampeyan duwe keripik coklat tanpa gula? Inggih, tambahake menyang smoothie lan sampeyan bakal dadi panganan cuci mulut sing enak.

Keto Chocolate Nut Smoothie Bowl

Mangkuk smoothie coklat keto? Lali irisan granola lan gedhang. Chocolate Nut Shake Bowl iki bebas gluten, bebas susu, bebas gandum lan ramah keto.

• Wektu persiapan: 5 minutos.
• Total wektu: 5 minutos.
• Kinerja: 1 mangkok smoothie.

Ingredients

• 1 keto walnut adonis bar krupuk keto walnut (dicincang).
• 1 sendok teh kolagen.
• ½ tuwung susu almond tanpa gula (utawa susu sing dipilih).
• ¼ tuwung santen.
• 1 sendhok bubuk bubuk koko.
• 1 sendok teh klapa parut tanpa gula.

Pandhuan

1. Tambahake susu tanpa gula, santen, kolagen, klapa parut, bubuk coklat, lan sakepel es menyang blender kanthi kacepetan dhuwur. Nyampur ing kacepetan dhuwur nganti alus.
2. Tuang smoothie menyang mangkuk lan ndhuwur karo kacang macadamia sing ditutupi coklat.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 mangkok smoothie.
• Kalori: 326.
• Lemak: 27 g.
• Karbohidrat: 9 g (4 g net).
• Serat: 5 g.
• Protein: 13 g.

Klabras clave: Resep Smoothie Bowl Kacang Coklat Keto.