Ranch Style Breadless BBQ Turkey Burgers Recipe

Ora ana sing luwih Amerika tinimbang nggoreng hamburger karo sawetara irisan keju cheddar. Nanging saiki sampeyan lagi diet ketogenik, sampeyan kudu nindakake tanpa roti hamburger.

Nanging, burger BBQ gaya peternakan jus iki dibungkus selada lan diiseni saus barbeku lan saus ranch kanggo resep burger sing ora bakal dilalekake.

Resep iki mbutuhake kalkun, nanging sampeyan bisa kanthi gampang ngganti daging tanpa lemak kanggo roti daging sapi sing dipakani suket utawa malah daging wedhus utawa buffalo patties.

Bebas bae kanggo nambah sawetara keju cheddar kualitas dhuwur, irisan daging babi, lan sawetara saus barbecue kurang karbohidrat kanggo njupuk burger iki kanggo tingkat sabanjuré.

Lan mesthine sampeyan pengin nyimpen lawuh keto, mula aja lali goreng lan pilih sayuran panggang sing enak.

Burger BBQ Ranch iki yaiku:

• Enak
• Juicy
• Enak
• Enak

Bahan utama yaiku:

• Daging kalkun cincang.
• campuran bumbu BBQ.
• Ketchup tanpa gula.

Bahan sing Opsional:

• Saus Ranchera.
• 100% daging sapi sing dipangan suket.
• Keju Cheddar.

3 Manfaat Kesehatan saka Burger Turki BBQ Iki

# 1: Padha sugih ing senyawa sing ngandhut belerang

Bawang lan bawang putih sugih ing belerang mineral. Sulfur ora entuk perhatian kaya mineral liyane kaya kalsium utawa magnesium, nanging isih nduweni peran penting kanggo kesehatan.

Mungkin salah sawijining fungsi belerang sing paling penting ing awak yaiku peran ing produksi glutathione (GSH). GSH minangka antioksidan sing luar biasa penting sing wis ana gandhengane karo kesehatan mata, pencegahan kanker, penyakit kardiovaskular lan saraf ( ¹ ) ( ² ).

Nyatane, ing akeh penyakit kronis, tingkat GSH getih mudhun, sing nuduhake pentinge sistem antioksidan iki kanggo kesehatan kekebalan awak ( ³ ).

# 2: nambah kualitas turu

Kualitas sampeyan turu Iku bisa nyetel sampeyan munggah kanggo sukses dina sabanjuré utawa nggawe alangan insurmountable kanggo fungsi otak optimal.

Yen sampeyan duwe alangan turu, sampeyan ngerti apa pengaruh gedhe saka istirahat wengi sing apik kanggo kabeh awak.

Nalika akeh wong guyon babagan butuh turu sawise mangan Thanksgiving sing gedhe, kalkun bisa dadi bagian ing lesu pasca pesta. Iki amarga kalkun minangka sumber asam amino triptofan.

Sawise diserep, triptofan dadi senyawa anyar sing diarani melatonin. Melatonin minangka hormon sing nggawe awak tenang lan ngerti yen wis wayahe turu. Iki nduweni peran penting ing irama sirkadian lan menehi tandha yen wis wengi.

Sawetara panaliten nuduhake manawa melatonin bisa nambah kualitas turu lan nyuda wektu turu ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Dadi yen sampeyan duwe masalah turu, iki Ranch Style BBQ Turkey Burgers bakal nggawe nedha bengi nedha bengi apik.

# 3: padha sumber gedhe saka protein

Entuk protein sing cukup penting kanggo kesehatan kabeh jaringan ing awak. Turkey punika sumber banget saka protein lan saben porsi resep iki ngandhut 22 gram.

Ana akeh keuntungan sing ana gandhengane karo entuk protein sing cukup ing diet. Saka ngilangi bobot nganti kenyang, protein penting yen tujuan sampeyan yaiku komposisi awak sing optimal.

Nalika sampeyan mangan protein, sing diarani "termogenesis sing diakibatake diet" mundhak. Apa tegese yen sampeyan mangan protein, sampeyan ngobong kalori luwih akeh saben gram tinimbang macronutrien liyane. Iki amarga awak kudu kerja keras kanggo ngrusak, nambah jumlah energi sing dibutuhake kanggo proses kasebut ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turkey Burgers

Dikempalken karo rasa barbekyu lan saus ranch, lan diisi karo bahan-bahan nutrisi, iki dudu resep burger standar sampeyan.

Lan roti hamburger?

Inggih, sampeyan bisa mbungkus BBQ Turkey Burgers lan Ranch Sauce ing Gobis utawa Lettuce, nyeleh ing antarane. roti burger keju rendah karbohidrat Utawa nambah bahan sing luwih enak, anggere kurang karbohidrat.

Resep burger iki menehi rasa sing akeh banget supaya sampeyan bisa mangan daging dhewe yen sampeyan pengin.

Dadi murub panggangan kasebut lan siyap-siyap kanggo burger kalkun BBQ gaya ranch.

BBQ Turkey Burgers tanpa Roti Ranch Gaya

Burger kalkun BBQ gaya ranch iki ngilangi roti burger lan nambah saus ranch. Ndhuwur karo avocado, irisan daging babi, irisan keju utawa sauce barbecue kanggo burger nyata karo kabeh roso asli Amérika.

• Total wektu: 10 minutos.
• Kinerja: 4 burger.

Ingredients

• 500 g / 1 pon daging kalkun lemah.
• 1 sendok teh saos tomat tanpa tambahan gula.
• 1 tablespoon BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
• ¼ sendok teh asap cair.
• 1 sendok teh saus Worcestershire.
• 1 tablespoon garing bawang disigar.
• 1 sendok teh bubuk bawang putih.
• 1 sendok teh parsley garing.
• ½ sendok teh bubuk bawang.
• ½ sendok teh dill garing.
• 1 sendok teh uyah segara.
• ¼ sendok teh mrico ireng.

Bahan pilihan kanggo burger: apu, tomat, alpukat, irisan bawang, acar, saos ranchero, keto BBQ sauce utawa ketchup tanpa gula.

Pandhuan

1. Tambah kalkun cincang, saos tomat, lan kabeh bumbu menyang mangkuk gedhe. Nganggo tangan, aduk nganti kabeh bumbu lan bumbu tercampur rata.
2. Dibagi burger dadi 4 bagean sing padha.
3. Masak ing barbecue utawa ing wajan panggangan kanggo 3-4 menit ing saben sisih nganti rampung masak.
4. Selehake burger ing antarane potongan lettuce lan tambahake bahan sing dikarepake.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 hamburger (tanpa topping).
• Kalori: 170.
• Lemak: 9 g.
• Karbohidrat: 0 g.
• Serat: 0 g.
• Protein: 22 g.

Klabras clave: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Recipe.