Yen sampeyan lagi miwiti diet ketogenik, sampeyan bisa uga kelangan cemilan favorit. Yen sampeyan ngilangi karbohidrat, sampeyan bakal pamit karo pretzel, kripik, lan krupuk, lan cemilan renyah lan asin sing gawe ketagihan.
Nanging sampeyan ana ing luck.
Kaya panganan cuci mulut ketogenic , ing keto pizza lan kentang mashed ketogenic, ana alternatif kurang karbohidrat kanggo cemilan favorit. Yen sampeyan kelangan crunch keju lan krupuk sing enak, sampeyan bakal seneng karo Resep Jalapeño Parmesan Fries.
setengah jalapeños diiseni, keju setengah crunchy, iki cemilan kurang karbohidrat lagi resep keto-loropaken sampurna kanggo gawe marem Ngidam Panjenengan. Kabeh sing dibutuhake yaiku enem bahan lan wektu masak "gedhe" wolung menit.
Ora mung goreng iki minangka resep sing gampang kanggo nggawe, nanging mung ngemot 0,02 gram karbohidrat total. Kajaba iku, dheweke bebas gluten, dadi panganan sing sampurna kanggo masak ing acara kumpul kanca utawa wengi film kulawarga. Nanging, ana siji masalah utama: sampeyan kudu nuduhake!
Waca resep ing ngisor iki kanggo ngerteni luwih akeh babagan manfaat nutrisi saka appetizer iki!
Jalapeño lan Keju Parmesan Goreng
Jalapeno Parmesan Fries iki nawakake cokotan renyah sing gawe ketagihan kanthi rasa asin lan pedhes sing bakal nyukupi idaman appetizer nalika tetep ing ketosis!
- Wektu persiapan: 5 menit
- Total wektu: 20 menit
- Kinerja: 10 - 12 gorengan
- Kategori: Mlebu
- Kamar pawon: Mexican
Ingredients
- 1 jalapeno gedhe
- 1/4 sendhok teh mrico abang
- 1/8 sendok teh uyah pink
- 1/2 sendhok teh oregano garing
- 1/2 cangkir Parmesan grated, dipisahake
- 1/4 tuwung sacoro apik grated keju cheddar cetha
Pandhuan
- Preheat oven nganti 220º C / 425º F lan alasi loyang nganggo kertas greaseproof.
- Cut jalapeño menyang irisan tipis. Panggang jalapeño sing diiris sajrone 5 menit.
- Copot jalapeños saka oven, simpen lan adhem.
- Kocok rempah-rempah lan Parmesan.
- Tuang 1 sendok teh campuran rempah-rempah Parmesan menyang tumpukan lan rata ing bunderan cilik.
- Selehake irisan jalapeño ing ndhuwur campuran Parmesan lan rempah-rempah. Ing jalapeño, sprinkle karo keju cheddar.
- Panggang sajrone 8 menit.
- Ayo kelangan lan nikmati appetizer renyah sing apik iki!
Nutrisi
- Kalori: 30
- Lemu: 2.3 g
- Karbohidrat: 0.2 g
- Protein: 2.5 g
Klabras clave: Kripik Parmesan Jalapeno
Cemilan rendah karbohidrat kanthi nutrisi sing didhelikake
Yen sampeyan ndeleng informasi nutrisi ing ngisor iki, sampeyan bisa uga mikir: "Kepiye cemilan renyah ngemot kurang saka siji gram karbohidrat?"
Bahan-bahan mung ing resep iki, kajaba keju lan jalapeños, yaiku bumbu. Flakes mrico abang, oregano, lan uyah jambon ora duwe karbohidrat sing didhelikakeNanging dheweke duwe nutrisi sing didhelikake.
Uyah jambon
Garam jambon entuk warna saka mineral sing ana: magnesium, kalium, lan kalsium. Telung mineral iki nggawe kamulyan kanggo awak. Magnesium penting kanggo macem-macem fungsi awak, kalebu pangaturan fungsi otot lan saraf, tingkat gula getih, lan tekanan getih ( 1 ). Kalium minangka elektrolit sing mbantu mbangun protein lan otot lan njaga pertumbuhan awak ( 2 ).
Sanajan katon beda karo uyah meja, uyah jambon isih sodium. Awak butuh sodium kanggo kontraksi otot, njaga keseimbangan cairan kanggo nyegah dehidrasi, lan nyegah tekanan darah rendah ( 3 ).
Flakes mrico abang lan oregano
Nalika lenga oregano duwe kabeh hype, versi garing saka ramuan iki duwe sawetara keuntungan. Oregano dikempalken karo antioksidan. Sejatine nduweni antioksidan kaping papat luwih akeh tinimbang blueberry, 12 kaping luwih akeh tinimbang jeruk, lan 42 kaping luwih saka apel. Antioksidan, carvacrol, wis dituduhake duwe sifat anti-inflamasi ( 4 ).
Pungkasan, yen sampeyan wis krungu manawa panganan pedhes bisa mbantu nyuda bobot awak, ngrungokake. Ing salah sawijining panaliten, serpihan mrica abang dituduhake bisa digunakake minangka suppressant napsu ( 5 ). Iki bisa migunani banget yen sampeyan ngetutake diet ketogenik kanggo ngilangi bobot.
Jalapeños Isi Sehat (Pancen?)
Kombinasi keju Parmesan parut lan jalapeños menehi goreng keju iki rasa khas jalapeños. Nanging uga duwe keuntungan kesehatan sing nggumunake.
Jalapenos sugih ing capsaicin, senyawa sing bisa nyegah kanker, nglawan virus lan bakteri kaya strep, lan mbantu fungsi metabolisme. 6 ). Uga bisa ningkatake kesehatan jantung kanthi mbantu nyuda tekanan getih, kolesterol, lan gumpalan getih ( 7 ). Pungkasan, nalika ditrapake sacara topikal, capsaicin bisa nyuda rasa nyeri lan nyegah arthritis.
Keju parut uga nduweni kaluwihan. Produk susu sing cocog kanggo diet ketogenik Dheweke ngemot jumlah lemak jenuh sing akeh, mbantu sampeyan nyilem luwih jero menyang ketosis. Nalika total lemak ing resep iki katon kurang (mung 2.3 gram saben porsi, utawa 4% saka nilai saben dina), elinga yen resep iki dimaksudake minangka cemilan cepet, dudu sajian utama. Ing mung 30 kalori saben porsi, Parmesan Fries iki bisa digunakake ing paling diet, ora mung diet keto.
Cara milih jalapeños sampeyan
Sadurunge ngunjungi toko, ayo goleki ringkesan babagan cara milih jalapenos.
Mangkene carane ngerti sepira panas mrico:
- Jalapenos abang sing wis tuwa lan mateng luwih pedhes lan luwih manis tinimbang sing ijo.
- "Great" putih, garis-garis utawa bintik-bintik sing sampeyan deleng ing kulit mrico, nuduhake sepira stres sing dialami lada sadurunge tekan meja sampeyan. pinten luwih akeh kaku, spicier padha ngemot.
- Yen sampeyan pengin jalapenos panas, tangy, lan pedhes, pilih sing abang sing akeh garis putih.
- Yen sampeyan pengin jalapenos sing luwih alus, pilih sing nganggo garis putih banget.
Kanggo nyuda panas rada, copot wiji lan iga njero. Nganggo sarung tangan lan aja ndemek tutuk utawa mripat. Kanggo nguripake maneh neraka, sprinkle maneh yen sampeyan wis rampung masak.
Carane Panggang Jalapeno Parmesan Kripik
Resep Parmesan Fries sing gampang iki mbutuhake peralatan utawa wektu sethithik kanggo nyiyapake. Kabeh sing dibutuhake yaiku loyang, kertas tahan minyak, lan bahan-bahan sing kapacak ing ngisor iki. Butuh kurang saka sepuluh menit ing open kanggo goreng iki coklat sampurna, lan duwe crunch éca.
Yen sampeyan duwe sisa, simpen ing wadhah kedap udara. Iki minangka cemilan sing apik banget lan luwih sehat tinimbang keju goreng sing sampeyan tuku ing toko.