Wangsulan: edamame bisa dadi keto sing kompatibel. Nanging sampeyan kudu mriksa kemasan amarga ana macem-macem jinis lan sawetara duwe karbohidrat luwih akeh tinimbang liyane.
Edamame minangka jeneng sing diwènèhaké kanggo cara khusus kanggo nyiapake kacang kedelai sing durung mateng sing dimasak kanthi banyu lan uyah. Iki minangka sajian sing umum banget ing China, Jepang lan umume ing Asia.
100 g edamame ngemot kira-kira 3.71 g karbohidrat. Iki tegese edamame kompatibel karo keto. Nanging sayangé, iki ora supaya prasaja. Sepisanan, ana macem-macem jinis kacang kedelai. Kanggo liyane, edamame dhewe minangka sajian sing disiapake. Dadi sing normal kanggo panganan iki yaiku goleki beku jero. Iki nggawe nomer karbohidrat beda banget gumantung saka pabrikan. Ana sawetara sing duwe tingkat karbohidrat sing sithik nanging ana uga sing tingkat sing luwih dhuwur. Dadi sing becik yaiku mriksa kemasan kanthi tliti. Ing tabel ing ngisor iki, kita nuduhake sawetara merek edamame beku jero supaya sampeyan bisa ndeleng kepiye volume karbohidrat gumantung saka pabrikan.
| Jeneng | Karbohidrat saben porsi | Iku keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Moderate |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 g | Si |
| Edamame Minname | 4.7 g | Si |
| Edamame beku saka Navarra | 6.6 g | Moderate |
| edamame la cuerva | 7.4 g | Moderate |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Moderate |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Ora Ana |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Ora Ana |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Ora Ana |
Minangka bisa dideleng, kita duwe tingkat sing beda-beda. saka mung luwih saka 3 g karbohidrat saben 100 g porsi kanggo 12 g ing sing karo tingkat sing luwih dhuwur. Mulane, dianjurake kanggo mriksa wadhah kasebut. Awit kita bisa njupuk sawetara surprise.
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 100 g
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat | 8.91 g |
| Lemak | 5.2 g |
| Protein | 11.91 g |
| Serat | 5.2 g |
| Kalori | 121 kcal |
sumber: USDA.
