Pemandangan kesehatan minangka industri multi-milyar dolar, kalebu kabeh saka kelas yoga nganti krim lan pijet sing larang.
Lan minyak atsiri mesthi nemokake papan ing industri kesehatan. Manawa, padha mambu apik tenan, nanging padha bisa bantuan karo bab kaya mundhut bobot, sirah, lan turu?
Apa ana ilmu ing mburi hype?
Pranyata, sing penting bisa dadi tambahan sing migunani kanggo rencana kesehatan sampeyan.
Dheweke pancen ora bakal ngganti kabiasaan mangan sing apik lan olahraga sing konsisten nalika ngilangi bobot utawa ngatasi gejala tartamtu.
Nanging minyak atsiri bisa mbantu nyuda bobot awak, ngontrol tingkat gula getih, nambah energi, lan mbantu nyuda stres. Artikel iki nyemak lenga penting paling apik sing bisa digunakake kanggo ngobong lemak awak lan ngilangi bobot.
Daftar Isi
Apa sing penting lenga?
Minyak atsiri asale saka tanduran obat aromatik. Nalika sampeyan ngethok linglang utawa mambu kembang favorit, aroma sing dideteksi diprodhuksi dening minyak esensial saka tanduran.
Tanduran sing ngasilake minyak atsiri bisa disimpen ing pirang-pirang wilayah, kalebu kembang, batang, kayu, oyod, resin, wiji, woh-wohan, lan godhong.
Minyak atsiri luwih saka mung mambu sing nyenengake. Padha nglindhungi tanduran saka sawetara predator kaya serangga, nglawan infeksi, lan malah bisa mbantu tanduran kasebut waras yen wis tatu.
Kajaba iku, akeh wong nggunakake minyak atsiri kanggo sifat obat lan ningkatake kesehatan.
Minyak atsiri konsentrasi banget: mbutuhake bahan tanduran sing akeh kanggo ngasilake minyak sing sithik. Contone, kanggo nggawe tetes minyak mawar, nganti 50 kembang bisa uga dibutuhake.
Amarga lenga atsiri murni banget konsentrasi, lenga sethithik bisa dadi adoh. Mung sawetara tetes minyak atsiri ngemot senyawa penting sing mengaruhi kesehatan sampeyan.
5 keuntungan kesehatan sing didhukung ilmiah saka minyak atsiri
Wong ngaku yen minyak atsiri mbantu kabeh saka bobote nganti kanker. Nalika ana sawetara ilmu babagan minyak atsiri, sampeyan kudu waspada karo klaim sing luwih ekstrim.
Minyak atsiri minangka pelengkap sing paling apik lan ora dadi pengganti gaya urip sing sehat. Dheweke mesthi ora dadi pengganti perawatan medis.
Kanthi ujar kasebut, ana sawetara panggunaan asli kanggo minyak atsiri.
# 1. Sakit sirah lan migren
Minyak atsiri peppermint lan lavender bisa mbantu nyuda sirah lan migren.
Siji panaliten nyinaoni efek minyak peppermint ing sirah. Wong-wong sing nglebokake lenga peppermint ing bathuk sawise nandhang lara ngelu, nyuda rasa nyeri sing signifikan, sing terus nganti 60 menit. Efek kasebut padha karo njupuk acetaminophen (Tylenol).
Panaliten liyane khusus nyinaoni efek migren. Wong sing nandhang lara migrain sing nyedhot minyak atsiri lavender liwat diffuser sajrone 15 menit ngalami relief migren sing signifikan tanpa efek samping.
# 2. Ngimpi
Kira-kira 50 nganti 70 yuta wong Amerika nandhang sangsara gangguan tidur. Yen sampeyan duwe wektu angel turu ing wayah wengi, lenga lavender bisa mbantu.
A review anyar saka 11 pasinaon ketemu sing inhalasi minyak atsiri lavender liwat diffuser nambah turu tanpa efek samping.
Panaliten liyane ditindakake kanthi premis sing padha ketemu sing lenga lavender utamané mbiyantu kanggo wanita postpartum, klompok kang alangan turu cukup umum.
# 3. Konsentrasi lan sinau
Minyak atsiri uga bisa mbantu fokus.
Siji panaliten ditemokake tinimbang aromaterapi karo sageSalvia officinalis) nambah memori lan kognisi. Nalika wong nambah dosis, swasana ati, kewaspadaan, tenang, lan kepuasan saya apik.
Minyak atsiri Rosemary Uga dikenal kanggo nambah kinerja mental, memori lan kacepetan memori, dibandhingake kontrol sing ora njupuk lenga iki.
# 4. Sistem pernapasan
Minyak atsiri bisa mbantu sawetara masalah pernapasan wiwit saka alergi nganti asma (sanajan mesthi ora ngganti efek inhaler).
Minyak eucalyptus nambah kesehatan ambegan liwat aktivitas antibakteri lan expectorant. Ngilangi masalah kayata bronchitis, sinusitis lan alergi.
Siji sinau diteliti panggunaan eucalyptus ing wong sing nandhang penyakit paru obstruktif kronis lan nemokake yen klompok sing nggunakake eucalyptus ngalami peningkatan fungsi paru-paru lan kualitas urip sing luwih apik.
# 5. Bug repellent
Salah sawijining panggunaan topikal lenga wit teh yaiku kanggo ngganti repellant serangga sing mbebayani kaya DEET (N, N-Diethyl-Toluamide).
Klompok peneliti nguji efektifitas minyak wit teh marang laler omah ing sapi. Sapi diolah nganggo minyak atsiri saka wit teh kanthi konsentrasi 5%. Sawise 12 jam, perawatan minyak wit teh nuduhake khasiat insektisida 100% kanggo ngusir laler sapi.
Apa Minyak Esensial Bisa Mundhut Bobot?
Minyak atsiri ora langsung nyebabake bobot awak lan ora ngganti diet sing apik lan olahraga sing konsisten. Nanging, kanthi ora langsung bisa ningkatake bobot awak kanthi cara sing beda-beda.
# 1. Nduwe energi luwih akeh
Minyak atsiri kaya bergamot y ing Mint padha bisa dadi kunci kanggo nambah aktivitas fisik nalika sampeyan lagi hiatus.
Apa stres ing urip saben dina utawa kekeselen fisik sing nggawe sampeyan depresi, minyak esensial bisa nggawe sampeyan luwih sregep, sing bisa mbantu sampeyan menyang gedung olahraga nalika sampeyan ora seneng. .
# 2. ngobong lemak
Minyak atsiri saka lemon lan grapefruit mengaruhi sistem saraf otonom lan bisa tumindak khusus ing saraf sing ngliwati jaringan lemak.. Pasinaon kewan wis nuduhake yen panggunaan minyak atsiri lemon lan grapefruit nyebabake bobot awak mudhun lan rusak lemak.
# 3. turu
Turu minangka faktor sing penting, lan asring disepelekake, kanggo mundhut bobot. Kualitas turu sing kurang apik minangka prediktor obesitas. Nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot, turu sing apik iku penting.
Kaya sing wis diwaca sadurunge, aromaterapi minangka alternatif alami sing populer kanggo obat-obatan turu, kanthi minyak atsiri lavender ndadékaké efek sing bisa ningkatake turu kaya sing ditampilake ing 3 studi iki: sinau 1, sinau 2, sinau 3.
# 4. Ngurangi stres
Stress bisa nyuda metabolisme lan unleash mangan emosi sing sabotages sembarang diet bobot mundhut dirancang uga.
Minyak atsiri bisa dadi sekutu sing penting kanggo ngilangi stres. lenga Lavender lan jeruk manis nyuda stres kanthi tenang sistem saraf pusat.
5 minyak esensial paling apik kanggo ngilangi bobot
# 1. Grapefruit
Salah sawijining senyawa sing ditemokake ing grapefruit utawa minyak atsiri grapefruit, yaiku nootkatone, wis nampa akèh manungsa waé bubar kanggo potensial kanggo bantuan bobot mundhut.
Sinau ing tikus ketemu sing intake long-term saka nootkatone accelerates bobot mundhut lan mbenakake kinerja fisik. Para peneliti curiga yen efek kasebut amarga tambah metabolisme lemak lan glukosa ing otot lan ati.
Senyawa liyane sing ditemokake ing lenga grapefruit, limonene, bisa uga duwe efek bobot mundhut. Nalika klompok tikus kena aroma minyak atsiri grapefruit sajrone 15 menit kaping telu seminggu, dheweke nuduhake penurunan asupan panganan lan bobot awak.
- Jeruk Pedhes - Minyak Esensial Grapefruit Kita Kanggo Diffuser ngasilake aroma sing manis lan manis kaya jeruk bali seger. Kanthi tandha cathetan pedhes, minyak esensial grapefruit ...
- Kasebar utawa Topikal - Nyebar lenga aromaterapi grapefruit organik kanggo menehi energi ing pikiran lan awak, utawa langsung ambegan kanggo ngontrol ngidam. Campur minyak esensial grapefruit karo ...
- Ningkatake Tingkat Energi - Aroma jeruk jeruk saka minyak esensial jeruk bali kanggo kulit sampurna kanggo stimulasi pikiran lan awak. Mulai urip lan nikmati luwih akeh ...
- Ngontrol Ngidam sing Ora Sehat - Aroma grapefruit manis ing awak mbantu nyuda ngidam gula, saéngga sampeyan bisa njaga awak sing sehat. Teh...
- Bahan Alami - Gya Labs Pink Grapefruit Essential Oil Therapeutic Grade asalipun saking Italia lan cold pressed. Cocog kanggo diffuser aromaterapi, nggunakake minyak ...
# 2. Bergamot
Minyak atsiri Bergamot nyuda swasana ati lan lemes, sing apik yen sampeyan butuh energi kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
Sinau nemokake yen wanita sing nampa aromaterapi minyak atsiri bergamot ngalami swasana ati sing tambah, nyuda kuatir, lan tambah energi. Iki tegese ora ana alesan kanggo ora tekan gym sawise dina kerja sing stres.
- Jeruk Manis - Minyak Esensial Diffuser Bergamot kita duwe aroma sing manis, kaya kulit bergamot sing seger. Minyak atsiri bergomont kita nambah kahanan ...
- Kasebar utawa Topikal: Gunakake minyak esensial bergamot kanggo lilin kanggo ngangkat semangat lan nyuda sirah. Campuran minyak esensial bergamot karo lenga pembawa kanggo digunakake ing ...
- Boost Mood & Relieve Pain - Minyak atsiri Bergamot kanggo nggawe lilin nambahake positip kanggo rasa seneng. Ngilangi lara lan nyeri sirah supaya kepenak...
- Ningkatake Wutah Rambut: Kanthi Minyak Rambut Esensial Bergamot, mbantu ngrangsang folikel rambut kanggo nambah wutah rambut sing luwih sehat. njaluk...
- Bahan Alami - Minyak Esensial Bergamot Organik Gya Labs dipanen ing Italia lan ditekan adhem. Minyak iki sampurna kanggo aromaterapi bergamot, terapi kulit kanthi ...
# 3. Lavender
Yen stres lan kuatir nggawe sampeyan siyaga ing wayah wengi, lavender minangka minyak penting kanggo sampeyan. Ora mung nenangake saraf lan kuatir, nanging uga ningkatake kualitas turu sing luwih apik kaya sing dituduhake dening 3 studi ing ngisor iki: sinau 1, sinau 2, sinau 3.
- Minyak Esensial Lavender bisa dicampur karo minyak esensial utawa basa liyane. Nggawe pilihan sing tepat lan nglindhungi kesehatan lan kaendahan
- Aroma: entheng, seger, alus, adhem. Minyak lavender: kanggo turu sing apik, kaendahan, perawatan awak, kaendahan, aromaterapi, istirahat, pijet, SPA, diffuser aroma
- Minyak Lavender duweni efek refreshing, nganyari, regenerasi lan rejuvenating aktif ing sel kulit, digunakake kanggo ngrawat kabeh jinis kulit.
- Minyak lavender bisa dicampur karo minyak esensial utawa dhasar liyane. Informasi rinci bisa dipikolehi nggunakake literatur babagan kosmetik lan aromaterapi
- Minyak lavender 100% NATURAL lan MURNI: bebas aditif sintetik, pengawet, pewarna! Klik tombol ing ndhuwur lan nglindhungi kesehatan lan kaendahan!
# 4. Lemon
Minyak atsiri lemon minangka obat stres alami. Kerjane liwat jalur dopamin kanggo ngilangi stres lan nyuda nyeri fisik.
Pasinaon kewan nuduhake yen minyak atsiri lemon uga bisa mbantu ngobong lemak luwih akeh. Nalika tikus diobati nganggo minyak atsiri lemon, sistem saraf simpatik diaktifake, utamane saraf sing ngliwati jaringan adipose putih (jaringan lemak).
Tambah aktivitas syaraf simpatik nambah risak lemak lan ngilangi bobot.
- 100% minyak atsiri lemon murni sing diekstrak kanthi distilasi uap. Asalé saka Italia lan INCI yaiku Citrus Limon.
- 100% minyak atsiri lemon murni sing diekstrak kanthi distilasi uap. Asalé saka Italia lan INCI yaiku Citrus Limon.
- Iki digunakake ing kosmetik minangka tonik lan pembersih alami kanggo kulit, utamane kanthi kecenderungan berminyak.
- Ing aromaterapi digunakake kanggo efek revitalisasi lan stimulasi. Ambune seger, energik, nyegerake, sitrat lan aroma sing resik.
- Uga digunakake kanggo nggawe produk reresik kanggo omah amarga mambu sing seger lan energik.
# 5. Mint
Siji panaliten nuduhake yen wong sing ngombe banyu infus lenga peppermint suwene 10 dina nuduhake peningkatan kinerja olahraga sakabèhé, kapasitas kerja fisik, lan kekuwatan.
Para ilmuwan percaya yen efek kasebut amarga kemampuan peppermint kanggo ngendhokke otot polos bronkial, nambah ventilasi lan konsentrasi oksigen ing otak, lan nyuda tingkat laktat getih.
- Yen rambut rontog mengaruhi kapercayan sampeyan, lenga peppermint murni bisa dadi obat sing sampeyan goleki. Minyak atsiri Peppermint minangka tonik rambut alami, ...
- MINT ESSENTIAL OIL kita kanggo wutah rambute GRATIS KEJAMAN lan kualitas dijamin kanggo katentreman atine. Minyak peppermint Gya Labs nduweni aroma manis sing manis ...
- Kombinasi sing apik karo lenga rosemary kanggo rambut sing luwih sehat. Gawe campuran rambut sing stimulasi karo minyak menthol iki kanthi nyampur 3 tetes karo 2 tetes rosemary lan 2 sendok teh...
- TEMBAK ANCAMAN CIK KARO SPRINKLERS KAMAR UTAWA NANG NYEBAR. Minangka lenga atsiri, aroma mint sing seger lan mint mbantu nyingkiri ancaman cilik.
- MINYAK PEPPERMIN KITA DIRANCANG SEBAGAI BOOSTER KESEHATAN GAYA GAYA HIDUP. Amarga macem-macem keuntungan kesehatan, lenga serbaguna iki wis digunakake kanggo ...
Cara nggunakake minyak esensial kanggo ngilangi bobot
Rong cara sing paling umum kanggo nggunakake minyak atsiri yaiku aromaterapi lan aplikasi topikal. Sawetara lenga atsiri bisa dijupuk sacara internal, nanging akeh sing ora cocog kanggo konsumsi lisan. Tansah mriksa botol sadurunge njupuk minyak atsiri. Lan sampeyan kudu tansah dilute karo banyu.
Aromaterapi Iki minangka aplikasi minyak atsiri sing paling misuwur lan asring dadi taruhan paling dipercaya nalika sampeyan ora yakin apa sing kudu ditindakake karo lenga sampeyan. Umume wong nggunakake diffuser sing nyampur lenga karo banyu lan ngeculake minangka uap menyang kamar.
Aplikasi topikal Iki uga minangka cara sing populer kanggo nggunakake minyak atsiri, anggere sampeyan nggunakake operator utawa aplikator kanggo ngencerake lenga supaya ora ngobong kulit.
Operator utawa aplikator minyak atsiri sing paling umum yaiku mentega coklat, mentega shea, minyak klapa, aloe, minyak almond manis, lan minyak jojoba.
Minyak atsiri diserap liwat kulit lan menyang aliran getih, pramila minyak atsiri topikal efektif.
Resiko lan Bebaya Minyak Esensial
Cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak
Minyak atsiri bisa dadi alat sing apik kanggo digawa ing kanthong mburi nalika nyoba ngilangi bobot, nanging cara sing paling apik kanggo ngilangi bobot yaiku sing klasik:
- Diet: Sampeyan ora bisa nggunakake lenga atsiri ing diet miskin lan ngarep-arep ilang bobot. Apa sing sampeyan mangan minangka faktor sing paling penting kanggo ngilangi bobot. Diet ketogenik minangka cara sing apik kanggo nambah pembakaran lemak nalika nambah energi lan fokus mental. Kanggo tips babagan miwiti diet ketogenik, waca Keto Kickstart Guide kanggo ndeleng program langkah-langkah 30 dina.
- Aktivitas fisik: Olahraga minangka landasan liyane kanggo nyuda bobot lan kesehatan sakabèhé. Apa sampeyan nindakake bangunan awak, latihan pasa utawa kardio, dadi manawa kanggo tetep obah yen sampeyan pengin asil.
- turu: Turu wengi sing apik iku penting kanggo mundhut bobot. Bobot mundhut hard ing awak; sampeyan kudu turu kanthi becik supaya bisa pulih kanthi bener.
Bottom Line: Apa Minyak Esensial Bener?
Minyak atsiri minangka alat sing apik kanggo digawa ing perjalanan sing nambah kesehatan. Padha bisa mbantu nyuda sirah lan bisa mbantu sampeyan turu.
Sawetara malah bisa mbantu sampeyan ing dalan kanggo bobot mundhut.
Nanging kaya aspek bobot mundhut liyane, dheweke ora bisa nindakake tugas kasebut dhewe. Digabungake karo diet sing apik, gerakan sing terus-terusan, lan istirahat sing cukup, minyak esensial bisa mbantu sampeyan entuk target fisik.