Keluwen minangka ngipi elek apa wae tujuan kesehatan sing pengin digayuh. Apa sampeyan nyoba ngilangi bobot, mbangun otot, utawa mung mangan luwih sehat, napsu sing ora bisa dirasakake mesthi bakal ngganggu sampeyan saka target. Senajan bisa nglirwakake rumbling ing weteng kanggo wayahe, gadhah terus-terusan iku angel banget kanggo nindakake.
Yen sampeyan ora bisa nemokake cara kanggo ngontrol napsu, sing cravings dadakan kanggo miturut panganan apa padha bisa mimpin kanggo overeat lan gain bobot.
Boten kados pil bobot mundhut, kang umume ngemot kafein utawa mung nyuda bobot banyu, suppressant napsu alam mbantu ngontrol Ngidam dening wawas hormon melu.
Cara paling apik kanggo ngilangke keluwen tansah kanggo nggabungake suppressants napsu alam. Iki ana ing diet ketogenik, panganan serat dhuwur, lan sawetara rempah-rempah.
Daftar Isi
Napa Mangan Kurang Kalori Ora Bisa
Malah dina iki, saran sing paling penting kanggo ngilangi bobot yaiku mangan kalori sing luwih sithik, sanajan wis jelas yen ora bisa digunakake ing jangka panjang.
Ngilangi kalori bisa digunakake ing wektu sing cendhak, nanging wong sing ngandelake watesan kalori cenderung angel njaga bobote sing ilang sajrone wektu. Dheweke uga katon ajeg ngemil utawa ngenteni dhaharan sabanjure. Iki amarga mangan luwih sithik kalori ora nyuda napsu.
Nanging, bisa nambah keluwen kanthi mengaruhi hormon sampeyan.
Miturut salah sawijining panaliten, diet sing diwatesi kalori bisa nyuda tingkat hormon sing diarani peptida kaya glukagon 1 (utawa GLP-1).. Hormon iki ngontrol keluwen lan mengaruhi rasa kenyang. Nalika tingkat dhuwur, iku nyuda napsu. Nalika tingkat kurang, mundhak.
Panaliten sing padha uga nyathet yen diet rendah kalori nyuda tingkat leptin, hormon sing dikenal minangka hormon kenyang. Leptin menehi tandha yen otak wis kebak. Nalika tingkat kurang, sampeyan aran luwe kabeh wektu.
Ghrelin nindakake kebalikan saka leptin. Nalika tingkat dhuwur, sampeyan aran luwe kabeh wektu. Ing tangan liyane, tingkat ghrelin kurang tumindak minangka suppressant napsu efektif.
Pilihan suppressant napsu alam
Tinimbang fokus ing asupan kalori lan mundhut bobot, kunci kanggo ngontrol napsu yaiku golek cara kanggo ngimbangi tingkat gula getih lan insulin, nalika ngimbangi ghrelin lan leptin, lan hormon liyane, kayata GLP-1 lan peptida YY.
Kayane rumit, nanging ana sawetara cara sing gampang lan alami kanggo nindakake. Ora perlu Resor kanggo bobot mundhut pil, tiron tambahan bobot mundhut utawa ing pembakar lemak. Mangkene carane nyuda napsu kanthi alami.
# 1. Diet ketogenik
Diet ketogenik bisa uga dadi penahan napsu sing paling apik. Ora kaya mangan luwih sithik kalori lan diet bobot awak liyane, keto mbantu ngimbangi hormon supaya sampeyan rumangsa kenyang.
Riset nuduhake yen diet ketogenik bisa nambah leptin lan GLP-1 nalika nyuda ghrelin. Sing bisa dipriksa ing pasinaon iki: Sinau 01, sinau 02, sinau 03. Asil kasebut katon ing peserta studi sing beda-beda kanthi mundhut bobot lan lemak sing signifikan. Nalika nerangake hormon napsu lan kontrol napsu, iki minangka kombinasi sing dibutuhake.
Watesan karbohidrat lan fokus ing mangan lemak sehat uga mbantu ngimbangi tingkat gula getih, sing bisa nyuda ngidam.
Gula Darah Kurang Ora Mung Nambah Ngidam Sampeyan, Miturut Salah LaporanIki nggawe sampeyan pengin mangan panganan sing ora sehat sing akeh karbohidrat. Yen sampeyan njaga tingkat gula getih kanthi seimbang liwat diet ketogenik sing dirancang kanthi apik, sampeyan bakal ngindhari kacilakan sing nambah keluwen.
Saliyane mbantu nyuda napsu, diet ketogenik nduweni manfaat kesehatan liyane, kalebu tambah energi lan kurang lemak awak, saengga bisa migunani ing kabeh cara.
# 2. Tambah asupan serat
Serat dianggep minangka salah sawijining nutrisi sing paling sehat, lan ana alesan sing apik. Iki disambungake kanggo kesehatan jantung sing luwih apik, mundhut bobot, pencernaan biasa, lan mesthi rasa kenyang.
Salah sawijining sebab serat mbantu sampeyan tetep kenyang amarga bisa nyuda pencernaan, tegese panganan tetep ana ing weteng luwih suwe. Lan iki kanthi alami nyuda napsu. Nanging uga akeh implikasi liyane.
Panaliten kewan nemokake yen digabungake karo diet dhuwur lemak (kayata diet keto), serat fermentasi tartamtu bisa mbantu nyuda napsu. kanthi ngatur sawetara wilayah otak sing ngontrol keluwen. Miturut peneliti, serat dietary iki bisa micu release saka loro hormon: peptida YY (PYY) lan GLP-1.
Sawetara riset nuduhake yen peptida YY mbantu nyuda napsu lan nambah satiety, nalika GLP-1 mbantu tundha weteng kosong, supaya krasa kenyang luwih suwe.
Serat iki uga sacara ora langsung tumindak minangka suppressant napsu alam. Nalika tekan usus gedhe, bakteri kasebut wiwit ngrusak lan ngasilake asam lemak rantai cendhak (utawa SCFA) sing diarani asetat. Asetat iki banjur lelungan menyang otak, sing ngandhani hipotalamus yen wis kebak..
Nalika sawetara panganan sing ngemot serat, kayata kacang buncis, lentil, biji-bijian, lan oatmeal, dilarang ing diet ketogenik, sampeyan bisa kanthi gampang nyukupi kabutuhan serat kanthi mangan sayuran wiji rendah karbohidrat lan serat kaya wiji chia, wiji rami, lan wiji hemp.
ing avokado padha uga sumber banget saka serat. A single alpukat Isine 9.1 gram serat lan mung 2.5 gram karbohidrat net.
# 3. Tambah sawetara rempah-rempah ekstra
Sampeyan bisa uga mung mikir rempah-rempah minangka cara kanggo nambah rasa panganan, nanging ora mung nambah rasa. Nambahake rempah-rempah ing panganan minangka cara sing gampang, efektif, lan murah kanggo nyuda napsu kanthi alami.
- cayenne mrico: Capsaicin minangka senyawa utama ing cayenne pepper. Iku tanggung jawab kanggo panas karakteristik iki, nanging uga mbantu nyuda napsu lan kepinginan kanggo mangan antarane dhaharan. Riset uga nuduhake yen cayenne mrico bisa mbantu nambah jumlah kalori sing diobong lan ngedongkrak metabolisme.
- kunir: kunir asring dipunsebat-sebat kanggo sawijining sipat anti-inflamasi, nanging uga bisa tumindak minangka suppressant napsu alam. Miturut salah sawijining panaliten, senyawa utama ing kunir, diarani curcumin, bisa mbantu nyuda ghrelin lan nyuda napsu. Nanging, penting kanggo dicathet yen akeh riset ditindakake ing kewan.
- Kayu manis: Panaliten wis ngubungake senyawa utama ing kayu manis, sing diarani cinnamaldehyde (CIN), kanthi tingkat insulin sing luwih murah lan nambah GLP-1., kombinasi hormon sing bisa mbantu nyuda napsu kanthi alami. Panaliten uga nuduhake manawa, kaya serat, CIN bisa nyuda tingkat pencernaan, nggawe sampeyan kroso kebak luwih suwe lan nambah sensitivitas insulin.
# 4. Ngelingi sawetara suplemen diet
Yen ngganti diet ora bisa, ana sawetara suplemen diet alami sing bisa mbantu. Iki ora dimaksudake kanggo ngganti suppressants napsu alam liyane, nanging njupuk sawetara tambahan tartamtu saliyane kanggo owah-owahan nutrisi bisa luwih efektif.
Ekstrak teh ijo: Sifat nyuda napsu teh ijo digandhengake karo kandungan kafein lan katekin. Miturut panaliten, loro senyawa kasebut bisa nambah rasa kenyang lan kenyang. Elinga yen ekstrak teh ijo ngemot senyawa kasebut ing dosis sing luwih dhuwur tinimbang secangkir teh ijo biasa.
- VEGAN: Ekstrak Teh Ijo 7000 mg digawe sacara eksklusif saka bahan non-kewan, mulane cocog kanggo VEGAN lan VEGETARIAN. Tablet kita ora ngemot ...
- KEKUATAN MAKSIMUM: 7000 mg Ekstrak Teh Ijo saben tablet
- PRODUK KUALITAS FARMASI: diprodhuksi ing Inggris, sesuai karo praktik manufaktur sing apik (GMP).
- ISI LAN DOSIS: wadhah iki diwenehi jumlah 90 tablet 7000mg saben, dianjurake kanggo njupuk 1 tablet saben dina kajaba dhokter utawa profesional kesehatan ...
Garcinia cambogia: Garcinia Cambogia minangka suplemen herbal alami kanthi akeh bahan aktif. Nanging, fokus utama ing asam hydroxycitric utawa HCA. Sawetara riset nuduhake yen HCA mbantu nyuda napsu nalika nambah jumlah kalori sing diobong, kombinasi sing mesthi bisa nyebabake bobot awak. HCA uga bisa nambah tingkat serotonin, sing uga mbantu nyuda napsu..
- GARCINIA CAMBOGIA 2.000 mg. Garcinia cambogia minangka tanduran sing asale saka India Kidul. Ketenaran sing ditampa tanduran iki ing negara-negara kulon amarga dianggep minangka ...
- BURNER KUAT lan inhibitor napsu. Seng nyumbang kanggo metabolisme normal karbohidrat lan, bebarengan karo kromium, uga nyumbang kanggo metabolisme macronutrients. Kanggo dheweke ...
- 60% HCA KONSENTRASI. Hydroxycitric acid utawa HCA minangka turunan saka asam sitrat sing nduweni fungsi kanggo mbantu nyerna hidrat, lan ana ing woh ...
- GARCINIA CAMBOGIA KARO CHROME, VITAMIN lan ZINC. Saliyane sifat tanduran kasebut, Garcinia Cambogia saka Nutridix ngrampungake formula vegan 100% kanthi nambah kromium, vitamin B6 lan B2 lan ...
- JAMINAN NUTRIDIX. Kualitas Nutridix Garcinia Cambogia dijamin, amarga mung bahan sing paling apik sing dipilih, lan standar keamanan sing ketat ditindakake lan ...
Ekstrak Saffron: Sanajan kadhangkala, riset diwatesi ing bidang iki, sawetara pasinaon nuduhake yen extract saffron bisa bantuan ngurangi napsu, ing wektu sing padha nyuda lemak awak, indeks massa awak, lan circumference pinggul sakabèhé.
- KUALITI SPANISH PREMIUM: Kanggo produk kita nggunakake ekstrak kunyit Affron sing dipatenake, sing wis diuji ing sawetara studi klinis. Saffron (Crocus sativus) kualitas dhuwur iki ...
- EKSTRAK STANDARDISED: Kapsul saffron kita ngemot ekstrak sing konsentrasi banget sing distandarisasi nganti minimal 3,5% uyah leptik. Apa zat sing tanggung jawab kanggo ...
- TANPA ADDITIVES: Suplemen kunyit kita ngemot 30 mg ekstrak saffron organik lan 1,05 mg leptricosalidos saben dosis saben dina. Mesthine, produk kita ora diowahi ...
- VEGAVERO CLASSIC: Garis Klasik kita ditemtokake dening suplemen vegan berkualitas tinggi sing nyakup macem-macem nutrisi penting, ekstrak tanduran, jamur obat lan ...
- DENING SISI: Ngrawat sampeyan minangka bagean saka filosofi kita. Mulane, saliyane kanggo ngasilake suplemen sing dirancang kanggo nyukupi kabutuhan sampeyan, kita nggarap formula unik kanggo entuk ...
Lan uga, kaya biasane, kita duwe warta tambahan. Boten kados pil diet resep lan non-resep, suppressants napsu alam iki ora duwe efek sisih serius dikenal..
Kesimpulan babagan nggunakake suppressant napsu alam
Ora kaya watesan kalori, sing nggawe sampeyan keluwen lan tansah golek panganan sabanjure, ngetutake diet ketogenik bisa mbantu ngimbangi hormon sing tanggung jawab kanggo keluwen. Panganan serat dhuwur, rempah-rempah kaya kunyit lan cayenne mrico, lan tambahan dietary alam kaya ekstrak teh ijo uga tumindak minangka suppressants napsu alam.