Durante le feste molti di noi si trovano di fronte alla tentazione dei dolci ovunque. Ma se ci sei chetosi, queste prelibatezze ad alto contenuto di carboidrati potrebbero causare danni significativi ai nostri progressi. Ma con queste Pumpkin Spice Fat Bombs, non ci sono carboidrati di cui preoccuparsi e puoi goderti il loro dolce sapore. Ogni pompa ha solo 8 g di grasso e meno di 1 g di carboidrati netti. Siamo grandi fan delle bombe grasse e proponiamo una serie di diverse ricette di bombe grasse che delizieranno chiunque come noi. bombe grasse alla noce di macadamia, bombe di pesche e crema di grasso y bombe grasse moka.
Quindi cosa rende queste bombe grasse alla zucca speziata il miglior trattamento chetogenico? Gli ingredienti includono:
- Spray all'olio di avocado per cucinare
- ½ tazza di noci
- ½ tazza di olio di cocco
- 115 g / 4 once di formaggio cremoso
- ½ tazza di purea di zucca
- tazza di dolcificante
- 2 cucchiaini di spezie per torta di zucca
- ¼ di cucchiaino di cannella
I benefici delle noci
Uno degli ingredienti principali di queste bombe grasse è noccioline che sono ricchi di sostanze nutritive. È stato dimostrato che le noci aiutano a mantenere un peso sano. I grassi sani nelle noci pecan sono direttamente correlati alla grehlin (un ormone responsabile della perdita di peso).
Le noci sono anche un'abbondante fonte di manganese. Il manganese è importante per molte ragioni, ma svolge un ruolo importante nel riduzione di peso nelle persone obese. Il manganese svolge anche un ruolo chiave nella velocità e nella rapida reazione dell'attività sinaptica nel cervello, il che significa che la carenza di manganese può portare a problemi di umore, difficoltà di concentrazione, difficoltà di apprendimento, malattie mentali e forse anche epilessia. ( 1 )
Insieme al manganese, le noci sono una fonte estremamente elevata di antiossidanti. Uno studio ha dimostrato che mangiare noci ha aumentato la quantità di antiossidanti presenti nel flusso sanguigno un giorno dopo il consumo. ( 2 )
Soddisfazione per i tuoi golosi
Con 24 bombe di grasso in tutto, questa ricetta è un'incredibile soluzione per saziare i tuoi golosi. Crea queste bombe grasse da includere nei tuoi pasti settimanali per assicurarti di rimanere in linea con i tuoi obiettivi di salute e, soprattutto, rimanere in chetosi.
Bombe grasse speziate di zucca
Le prelibatezze e i dolci carichi di carboidrati possono danneggiare i nostri progressi chetogenici, ma non devi preoccuparti di indulgere in queste bombe grasse alla zucca speziata.
- Tempo di preparazione: 10 minuti
- Tempo totale: Ore 4 10 minuti
- prestazioni: 24
- categoria: postre
- Cucina: Americana
Ingredienti
- Spray all'olio di avocado per cucinare
- 1/2 tazza di noci
- 1/2 tazza di olio di cocco
- 115 g / 4 once di formaggio cremoso, ammorbidito
- 1/2 tazza di purea di zucca
- 1/4 tazza di eritritolo o dolcificante stevia
- 2 cucchiaini di spezie per torta di zucca
- 1/4 cucchiaino di cannella
Istruzione
- In una piccola padella a fuoco medio, spruzzare l'olio di avocado spray da cucina e tostare le noci. Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare. (Per bombe grasse senza noci, salta questo passaggio) .
- In una casseruola media a fuoco medio-basso, scaldare l'olio di cocco finché non si scioglie e il formaggio cremoso finché non si ammorbidisce. Versare il composto di olio di cocco e crema di formaggio in una ciotola.
- Nella ciotola, aggiungi la purea di zucca, il dolcificante e le spezie per torta di zucca. Usando un mixer elettrico, mescola tutto fino a che liscio e incorporato.
- Versare il composto nelle cavità dello stampo in silicone, guarnire con 1-2 noci tostate e spolverare con la cannella.
- Mettere lo stampo in silicone nel congelatore e congelare finché non si solidifica, circa 4 ore, prima di rimuovere la pompa del grasso dalle cavità dello stampo in silicone.
Nutrizione
- Calorie: 78
- grassi: 8.2 g
- carboidrati: 3,1 g (0,7 g netti)
- Proteina: 0,7 g
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