Quando hai solo un paio di minuti prima di uscire di casa, i frullati verranno sempre a salvare la tua colazione. Sono veloci, senza sforzo, versatili e possono facilmente adattarsi ai tuoi macro cheto se usi gli ingredienti giusti.
La chiave per creare il perfetto frullato per la colazione che ti farà andare avanti tutta la mattina è aggiungere il giusto rapporto di proteine, grassi sani e fibra. In questo frullato, stiamo facendo proprio questo e aggiungendo anche una spezia che migliora la salute: la cannella.
Gli ingredienti principali di questo frullato includono:
- Polvere di collagene cheto
- Caffè freddo
- cannella di Ceylon
- semi di chia
Per molte persone, la cannella può sembrare un condimento quotidiano per le ricette, ma questa spezia offre in realtà una vasta gamma di benefici per la salute; infatti è stato utilizzato per le sue proprietà medicinali in diverse culture.
3 benefici della cannella
# 1: proteggi le tue cellule dai danni
La cannella è ricca di antiossidanti, tra cui polifenoli, acido fenolico e flavonoidi. Questi composti unici aiutano a combattere le malattie, ridurre i danni dei radicali liberi, rallentare il processo di invecchiamento e proteggere la funzione cerebrale.
#2: combattere il diabete
Questa spezia dolce e calda ha effetti antidiabetici. Gli studi hanno dimostrato che la cannella può aiutare a ridurre la glicemia e migliorare sensibilità all'insulina bloccando gli enzimi che generalmente consentono al glucosio di essere rilasciato rapidamente nel flusso sanguigno.
# 3: cuore sano
La cannella può aiutare a proteggere il cuore abbassando il colesterolo totale, il colesterolo "cattivo" (LDL) e i trigliceridi. I composti speciali di questa spezia possono anche aumentare la circolazione sanguigna e aiutare a riparare i tessuti.
Quando unisci la cannella con MCT, collagene e la fibra dei semi di chia in questo delizioso frullato, ti sentirai pieno e con l'energia per schiacciare la tua mattinata.
Frullato da colazione Dolce Latte alla cannella
Inizia la giornata con un tocco dolce, energizzante e speziato grazie a questa ricetta per un frullato da colazione con latte e cannella da sogno.
- Tempo totale: 1 minuto
- prestazioni: 1 frullato
Ingredienti
- 1/2 tazza di latte non zuccherato a scelta
- 180 ml di caffè preparato a freddo
- 1/2 cucchiaio di semi di chia
- 1/2 cucchiaino di cannella di ceylon
- 1 cucchiaio di peptidi di collagene
- 1 cucchiaio di olio MCT
OPTIONAL
- 1 manciata di ghiaccio
- Dolcificante chetogenico (stevia o eritritolo) a scelta a piacere
Istruzione
- Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità e frullare alla massima velocità fino a che liscio. Se necessario, aggiusta la dolcezza con un dolcificante chetogenico.
Nutrizione
- Grandezza della porzione: 1 frullato
- Calorie: 235
- grassi: 22 g
- carboidrati: 5 g
- fibra: 4 g
- Proteina: 13 g
parole chiave: frullato per la colazione