Banyak orang melewatkan rasa jeruk segar dalam makanan mereka ketika mereka pertama kali memulai keto, tetapi kenyataannya adalah, Anda tidak perlu menghilangkannya. Saat Anda menyiapkan hidangan ini, kualitasnya sangat tergantung pada kesegaran ikan yang Anda gunakan. Pastikan ikannya berkualitas tinggi, bukan bau seperti ikan dan Anda memakannya segera setelah membelinya. Pada diet keto, ini semua tentang kualitas. Jika Anda membutuhkan panduan tentang cara mendapatkan makanan laut terbaik, Anda dapat menemukannya di esketothis di: Cara membeli makanan laut yang sehat. dan kualitas
Sangatlah penting untuk memasukkan ikan ke dalam diet ketogenik dan bahwa ini berkualitas. Ikan dikemas dengan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat. Ikan akan membantu Anda mendapatkan kinerja yang lebih baik dari otak dan sistem pencernaan Anda, yang secara langsung mengarah pada suasana hati yang lebih baik, peradangan yang lebih sedikit, dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Catatan tambahan: diucapkan “POH-keh,” tapi saya yakin Anda sudah tahu itu!
Keto Poke dengan Tuna dan Jeruk
Poke keto paling sederhana dengan tuna yang pernah Anda miliki. Jangan menghilangkan rasa jeruk dari diri Anda. Ulangi hidangan Hawaii klasik ini dengan gaya keto sejati.
- Waktu persiapan: 15 menit
- Waktunya memasak: 0 menit
- Total waktu: 15 menit
- Rendimiento: 2
- Kategori: permulaan
- Dapur: hawaii
Bahan-bahan
- 225 g / 8 oz steak tuna.
- 1 sendok makan asam amino kelapa atau kecap.
- 5 tangkai daun ketumbar atau peterseli Italia (sekitar 1/4 cangkir cincang).
- 1/2 buah alpukat.
- 2 sendok makan minyak wijen.
- 1 sendok makan biji wijen.
- 1/4 cangkir kenari
- 1 sendok teh garam laut.
- 1/4 jeruk bali
Instruksi
- Potong tuna menjadi kubus berukuran 0.5/XNUMX inci dan tempatkan dalam mangkuk besar.
- Tambahkan kelapa aminos atau kecap keto, minyak wijen, dan garam. Campur dengan lembut.
- Potong jeruk bali menjadi dua dan potong beberapa bagian, tambahkan ke mangkuk Anda.
- Potong daun ketumbar dan tambahkan ke mangkuk.
- Potong kenari, potong dadu alpukat dan tambahkan keduanya ke mangkuk.
- Aduk perlahan untuk menggabungkan semuanya.
- Bagi campuran tuna di antara dua mangkuk dan hiasi dengan biji wijen. Biola!
NUTRICION
- Kalori: 445
- Lemak: 33 gram
- Karbohidrat: 10 gram
- Protein: 39 gram
Kata kunci: keto poke tuna ahi jeruk