Ketika Anda hanya memiliki beberapa menit sebelum Anda kehabisan pintu, smoothie akan selalu datang untuk menyelamatkan sarapan Anda. Mereka cepat, mudah, serbaguna, dan dapat dengan mudah masuk ke makro keto Anda jika Anda menggunakan bahan yang tepat.
Kunci untuk menciptakan shake sarapan sempurna yang akan membuat Anda tetap beraktivitas sepanjang pagi adalah menambahkan rasio protein yang tepat, lemak sehat dan serat. Dalam smoothie ini, kami melakukan hal itu dan juga menambahkan bumbu peningkat kesehatan: kayu manis.
Bahan utama dalam shake ini antara lain:
- bubuk kolagen keto
- Kopi yang diseduh dingin
- kayu manis ceylon
- biji chia
Bagi banyak orang, kayu manis mungkin tampak seperti bumbu sehari-hari untuk resep masakan, tetapi rempah-rempah ini sebenarnya memberikan berbagai manfaat kesehatan; pada kenyataannya, telah digunakan untuk sifat obat dalam budaya yang berbeda.
3 manfaat kayu manis
# 1: lindungi sel Anda dari kerusakan
Kayu manis dikemas dengan antioksidan, termasuk polifenol, asam fenolik, dan flavonoid. Senyawa unik ini membantu melawan penyakit, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat proses penuaan, dan melindungi fungsi otak.
#2: melawan diabetes
Bumbu manis dan hangat ini memiliki efek antidiabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan gula darah dan memperbaikinya sensitivitas insulin dengan memblokir enzim yang umumnya memungkinkan glukosa dilepaskan dengan cepat ke dalam aliran darah.
#3: jantung sehat
Kayu manis dapat membantu melindungi jantung Anda dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol "jahat" (LDL), dan trigliserida. Senyawa khusus dalam rempah-rempah ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperbaiki jaringan.
Saat Anda menggabungkan kayu manis dengan MCT, kolagen dan serat biji chia dalam shake lezat ini, Anda akan merasa kenyang dan berenergi untuk mengisi pagi Anda.
Cinnamon Dolce Latte Sarapan Shake
Mulailah hari dengan sentuhan manis, berenergi, dan pedas berkat resep smoothie sarapan dengan susu dan kayu manis yang indah ini.
- Total waktu: Menit 1
- Rendimiento: 1 goyang
Bahan-bahan
- 1/2 cangkir susu tanpa pemanis pilihan
- 180 oz / 6 ml kopi seduh dingin
- 1/2 sendok makan biji chia
- 1/2 sendok teh kayu manis ceylon
- 1 sendok makan peptida kolagen
- 1 sendok makan minyak MCT
PILIHAN
- 1 genggam es batu
- Pemanis ketogenik (stevia atau erythritol) pilihan sesuai selera
Instruksi
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Sesuaikan manisnya jika perlu dengan pemanis ketogenik.
NUTRICION
- Ukuran porsi: 1 goyang
- Kalori: 235
- Lemak: 22 gram
- Karbohidrat: 5 gram
- Serat: 4 gram
- Protein: 13 gram
Kata kunci: sarapan goyang