Keto Jalapeño da Parmesan Cheese Fries

Idan kawai kuna farawa akan abincin ketogenic, ƙila za ku rasa abincin da kuka fi so. Lokacin da ka yanke carbi, za ka yi bankwana da pretzels, chips, da crackers, da kayan ciye-ciye, gishiri masu yawa.

Amma kuna cikin sa'a.

Kamar ketogenic desserts , da ku pizza da kuma ketogenic mashed dankali, akwai madaidaicin ƙarancin carb zuwa abubuwan ciye-ciye da kuka fi so. Idan kuna rasa ɗanɗano mai daɗi na cuku da crackers, za ku so wannan Jalapeño Parmesan Fries Recipe.

Rabin cushe jalapeños, Crunchy rabin cuku, wadannan abinci mai ƙarancin carb su ne cikakkiyar girke-girke na keto don gamsar da sha'awar ku. Duk abin da kuke buƙata shine sinadarai shida da lokacin dafa abinci "babban" na mintuna takwas.

Ba wai kawai waɗannan soyayyen su ne girke-girke mai sauƙi don yin ba, sun ƙunshi kawai 0,02 grams na jimlar carbohydrates. Bugu da ƙari, ba su da alkama, suna mai da su cikakkiyar abincin abinci don dafa abinci a taron abokai na gaba ko daren fim na iyali. Koyaya, akwai babbar matsala guda ɗaya: dole ne ku raba ta!

Karanta ƙasa girke-girke don ƙarin koyo game da fa'idodin sinadirai na wannan appetizer!

Jalapeño da Parmesan Cheese Fries

Waɗannan Fries na Jalapeno Parmesan suna ba ku cizo mai ɗanɗano mai ɗanɗano tare da ɗanɗano mai gishiri da yaji wanda zai gamsar da sha'awar abincin ku yayin zama a cikin ketosis!

• Lokacin Shiri: 5 minti
• Jimlar lokaci: 20 minti
• Ayyuka: 10-12 guda
• Category: Mai shigowa
• Kayan abinci: Mexico

Sinadaran

• 1 babban jalapeño
• 1/4 teaspoon ja barkono flakes
• 1/8 teaspoon ruwan hoda gishiri
• 1/2 karamin cokali busassun oregano
• 1/2 kofin grated Parmesan, rabu
• 1/4 kofin finely grated kaifi cheddar cuku

Umurnai

1. Yi preheat tanda zuwa 220º C / 425º F kuma layi layi da takardar yin burodi tare da takarda mai hana maiko.
2. Yanke jalapeño cikin bakin ciki yanka. Gasa yankakken jalapeño na minti 5.
3. Cire jalapeños daga tanda, ajiye kuma bari yayi sanyi.
4. Zuba kayan yaji da Parmesan.
5. Zuba cokali 1 na cakuda-kayan Parmesan a cikin tudu kuma a karkata cikin ƙananan da'ira.
6. Sanya jalapeño da aka yanka a saman Parmesan da cakuda kayan yaji. A kan jalapeño, yayyafa da cuku cheddar.
7. Gasa na minti 8.
8. Bari sanyi kuma ku ji daɗin wannan babban abincin crunchy!

Gina Jiki

• Kalori: 30
• Fat: 2.3 g
• Carbohydrates: 0.2 g
• Protein: 2.5 g

Palabras clave: Jalapeño Parmesan Chips

Karamin abun ciye-ciye tare da ɓoyayyun abubuwan gina jiki

Idan kayi la'akari da bayanin abinci mai gina jiki da ke ƙasa, mai yiwuwa za ku yi mamaki, "Ta yaya abincin ciye-ciye zai ƙunshi ƙasa da gram ɗaya na carbohydrates?"

Abubuwan da ke cikin wannan girke-girke, ban da cuku da jalapeños, sune kayan yaji. Jan barkono flakes, oregano, da ruwan hoda gishiri ba su da boyayyen carbohydratesAmma suna da abubuwan gina jiki masu ɓoye.

Gishiri mai ruwan hoda

Gishiri ruwan hoda yana samun launinsa daga ma'adanai da ke cikinsa: magnesium, potassium, da calcium. Wadannan ma'adanai guda uku suna yin abubuwan al'ajabi ga jikinka. Magnesium yana da mahimmanci ga ayyuka iri-iri na jiki, gami da daidaita tsarin tsoka da aikin jijiya, matakan sukari na jini, da hawan jini ( ¹ ). Potassium shine electrolyte wanda ke taimakawa gina furotin da tsoka da kuma kula da ci gaban jiki ( ² ).

Kodayake ya bambanta da gishirin tebur, gishiri ruwan hoda har yanzu sodium ne. Jiki yana buƙatar sodium don kwangilar tsokoki, kula da ma'auni na ruwa don hana bushewa, da kuma hana ƙananan hawan jini ( ³ ).

Red barkono flakes da oregano

Duk da yake man oregano yana da duk abin da ya dace, busassun sigar wannan ganye yana da fa'idodi kaɗan. Oregano yana cike da antioxidants. A zahiri yana da adadin antioxidants sau huɗu fiye da blueberries, sau 12 fiye da lemu, kuma sau 42 fiye da apples. An nuna antioxidant, carvacrol, yana da kaddarorin anti-mai kumburi. ⁴ ).

A ƙarshe, idan kun ji cewa abinci mai yaji na iya taimakawa wajen rage nauyi, saurara. A cikin binciken daya, an nuna flakes ja barkono suna aiki azaman mai hana ci ( ⁵ ). Wannan na iya zama da amfani sosai idan kuna bin abincin ketogenic don rasa nauyi.

Lafiyayyan Kayan Jalapenos (Da gaske?)

Haɗuwa da cukuwar Parmesan da jalapeños suna ba wa waɗannan cuku daɗin daɗin ɗanɗano na jalapeños. Amma kuma yana da fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki.

Jalapenos suna da wadata a cikin capsaicin, wani fili wanda zai iya taimakawa wajen hana ciwon daji, yaki da ƙwayoyin cuta da kwayoyin cuta kamar strep, da kuma taimakawa wajen aikin rayuwa. ⁶ ). Hakanan yana iya haɓaka lafiyar zuciya ta hanyar taimakawa rage hawan jini, cholesterol, da gudan jini. ⁷ ). A ƙarshe, idan aka yi amfani da shi a kai a kai, capsaicin na iya taimakawa wajen rage ciwo da kuma hana ciwon huhu.

Grated cuku kuma yana da amfaninsa. Kayayyakin kiwo masu dacewa da abincin ketogenic Sun ƙunshi babban adadin kitsen mai, yana taimaka muku nutsewa cikin ketosis. Duk da yake jimillar kitse a cikin wannan girke-girke na iya zama ƙasa (akwai gram 2.3 kawai a kowace hidima, ko 4% na ƙimar yau da kullun), tuna cewa an yi nufin wannan girke-girke azaman abun ciye-ciye mai sauri, ba babban tasa ba. A kawai adadin kuzari 30 a kowace hidima, waɗannan Fries na Parmesan za su yi aiki da kyau akan yawancin abinci, ba kawai abincin keto ba.

Yadda ake zabar jalapeños

Kafin ziyartar kantin sayar da, bari mu yi taƙaitaccen bayani na yadda ake zabar jalapenos.

Ga yadda ake sanin yadda barkonon ku ke da zafi:

• Tsofaffi, cikakke jalapenos sun fi yaji kuma sun fi kore.
• Fararen "tsitsi", waɗancan layuka ko ɗigon da kuke gani akan fatar barkono, suna nuna yawan damuwa da barkonon ya yi kafin isa teburin ku. Nawa karin damuwa, spicier sun ƙunshi.
• Idan kuna son jalapenos mai zafi, mai daɗi, da yaji, je ja masu ja tare da farar layukan da yawa.
• Idan kuna son jalapenos masu laushi, zaɓi waɗanda ke da ƴan fararen layukan.

Don rage zafi kadan, cire tsaba da haƙarƙari na ciki. Saka safar hannu kuma kada ku taɓa bakinku ko idanunku. Don sake kunna wuta, sake yayyafa su da zarar kun gama dafa abinci.

Yadda Ake Gasa Chips Jalapeno Parmesan

Wannan girke-girke na Parmesan Fries mai sauƙi yana buƙatar kayan aiki kaɗan ko lokaci don shirya. Duk abin da kuke buƙata shine takardar burodi, takarda mai hana maiko, da abubuwan da aka lissafa a ƙasa. Yana ɗaukar ƙasa da minti goma a cikin tanda don waɗannan soyayyen su yi launin ruwan kasa daidai, kuma suna da ɗanɗano mai daɗi.

Idan kana da ragowar, kawai adana su a cikin akwati marar iska. Sun kasance babban abin ciye-ciye kuma sun fi koshin lafiya fiye da soyayyen cuku da za ku saya a kantin kayan miya.