Keto Los Longans ne?

Amsa: longans ba keto ba. Ƙididdiga na carb ɗin ku ya yi yawa.

Longan ƙarami ne, ɗan itace mai daɗi ɗan ƙasar Sin. Sunansa a zahiri yana nufin “idon dragon” domin idan aka yanke ‘ya’yan itacen biyu, farin naman ’ya’yan itacen da duhun iri suna kama da ido. Longans dangi ne na kusa lychees.

Kowane hidima na longan (26 longans) ya ƙunshi gram 12,7 na carbohydrates mai sauƙi. Wannan babban adadin carbohydrate ya yi yawa don dacewa da abincin ketogenic.

Madadin

da 'ya'yan itatuwa yawanci suna da adadin carbohydrate mai girma wanda zai dace da abincin keto. Idan kuna buƙatar cin 'ya'yan itace, zaɓi berries kamar su Rasberi, las Strawberries ko Bishiyar Gashi. Amma idan kuna son cin cikakken 'ya'yan itacen keto, to dole ne ku ci avocados, waɗanda ke cike da kitse masu lafiya kuma suna da ƙarancin bayanin martabar carbohydrate, suna sa su dace da abincin ku na ketogenic.

Bayanin abinci

Girman hidima: 26 longans

Source: USDA