Tha tuna na bhiadh gun charbohydrate, mar sin tha e na dheagh phròtain ma tha thu airson a dhol air daithead keto. Tha eadhon tuna ann an canasta càirdeil ri keto, ga dhèanamh na roghainn ruigsinneach agus goireasach airson biadh no a ’cur pròtain ris na saladan agad. Nuair a bhios tu a ’ceannach tuna, cum le tuna sìmplidh no ola ollaidh. Thoir sùil air an leubail gu faiceallach mus ceannaich thu measgachadh sam bith le cuid de sheòrsa blas sònraichte.
Tha tuna na stòr de dh ’aigéid shaillein omega-3, geir riatanach airson daithead fallain. Sheall aon sgrùdadh gu robh omega-3 leasaich gnìomh do chridhe, soithichean fuil agus artairí. Tha tuna cuideachd beairteach ann am potasium, a a ’lughdachadh cunnart clachan dubhaig agus osteoporosis.
A bheil feum agad air beachdan airson mias tuna fallain, keto? Rannsaich reasabaidhean keto le tuna agus tha thu gu cinnteach airson tòrr dhiubh fheuchainn.
Air an làimh eile, ged a tha truailleadh uisge na uallach airson maorach sam bith, tha an cunnart bho thruaillearan gu math beag airson a ’mhòr-chuid de ghnèithean tuna. Ach, tuna aotrom ann an canastairean as sàbhailte ithe. Tha an FDA cuideachd den bheachd gu bheil tuna albacore sàbhailte.
Bu chòir do chloinn òga, boireannaich a tha trom le leanabh, agus boireannaich a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach an ìre de bhiadh-mara atharrachadh stèidhichte air molaidhean FDA as ùire a tha rim faighinn.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 85 g, gun chnàmhan, amh
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 0,0 g |
| Saill | 0.4 g |
| Pròtain | 20,8 g |
| Làn gualaisg | 0,0 g |
| Fiber | 0,0 g |
| Calaraidhean | 93 |
Tobar: USDA
