Dh ’fhaodadh cuid a bhith ag argamaid gur e an dip as fheàrr san t-saoghal deagh sauce avocado no guacamole tana.
Tha sinn ag aontachadh. Cò nach eil dèidheil air measgachadh avocados aibidh gu foirfe, tomatoan milis diced, oinniún dearg spìosrach agus sùgh lemon ùr le beagan spìosraidh? Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh an reasabaidh dip avocado seo mar dip, mullach, no eadhon ga spìonadh suas, tha coltas ann gum fàg an cothlamadh de na blasan agus blasan clasaigeach Mexico sin thu a’ reamhrachadh a ’bhobhla glan.
Am measg nam prìomh ghrìtheidean san t-sauce avocado seo tha:
- Avocados
- tomàtothan
- Juice of lemon / aol
Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ leantainn a daithead ketogenic eòlach air a bhith ag ithe avocados aibidh. Tha iad air leth beairteach ann am vitamain, mèinnirean, fiber agus geir fallain, ach fhathast ìosal ann an carbs lìon.
Faodaidh tu gu cinnteach an ithe gu dìreach, ach bidh rudeigin draoidheil a ’tachairt nuair a chuireas tu beagan sùgh lemon / aoil ùr gu avocados aibidh. Tha am blas tangy sònraichte a lorgar ann an limes a ’toirt sreath a bharrachd de dhoimhneachd, ùrachadh, blas, agus gu tur ag àrdachadh a h-uile dad a tha e a’ suathadh. Is e buannachd a bharrachd a bhith a ’cleachdadh sùgh lemon ùr gum faigh thu am blas a bharrachd seo às aonais tòrr chalaraidhean no gualaisg a bharrachd a bheir thu a-mach às a’ bhogsa. ketosis.
Chan e a-mhàin sin, ach tha cleachdadh sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh cuideachd le feartan slàinte sònraichte eile.
3 buannachdan slàinte de sùgh lemon / aoil ùr
# 1: sabaid galair
Tha aol air an luchdachadh le antioxidants agus vitimín C, a chuidicheas le bhith a ’sabaid gabhaltachd agus galair. Bidh na beathachadh sin a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh, a ’dìon cheallan dìon, a’ casg ghalaran, agus faodaidh iad eadhon fuachd cumanta a ghiorrachadh.
# 2: gad chuideachadh cuideam a chall
An sùgh de aol ùr agus sùgh lemon bidh iad a ’toirt mòran blas, ach tha iad cuideachd ìosal ann an calaraidhean. An àite a bhith ag òl deochan bog agus sùgh, cuir a-mach na deochan sin a tha làn carb le beagan uisge citris ùr. Tha cuid de sgrùdaidhean eadhon air sealltainn gum faodadh limes cuideachadh le cuideam corp a lughdachadh agus metabolism a bhrosnachadh.
# 3: tha searbhag citrach ann
Is e cuir sùgh lemon ùr aon de na dòighean as fhasa air sabaid clachan dubhaig. Tha searbhag citrach annta, a bhios a ’meudachadh meud citrate urinary agus fual gus cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos na tasgaidhean mèinnearach sin agus a ’lughdachadh na cothroman airson clachan dubhaig a leasachadh.
Tlachd a ghabhail air an reasabaidh seo mar dip, aodach taco lettu, no tacos cearc grilled, no eadhon cuir tuna ann an canasta airson biadh keto làn pròtain. Chan eil agad ach beagan de ghrìtheidean ùra, bobhla measgachadh, agus spàin. Is e dìreach aon bhìdeadh den spreadhadh seo de bhlasan is inneach anns an reasabaidh sauce avocado seo a bheir greim ort.
Sabhs avocado tiugh furasta
- Ùine iomlan: Mionaidean 5
- Coileanadh: 1 taza
Ingredients
- 2 avocados mòr aibidh (air an gearradh ann am pìosan glè bheag)
- 1 tomato beag diced
- 2 spàin-bùird oinniún ruadh (air a ghearradh gu grinn)
- Coriander 1/4 cupa (air a ghearradh gu grinn)
- 1 clove garlic (air a ghearradh gu grinn)
- 3 spàin-bùird de shùgh lemon ùr
- Teaspoon 1 / 2 de shalainn
- 1/4 de teaspoon de phiobar dubh
- 1 spàin-bùird jalapeño (air a ghearradh gu grinn)
Stiùireadh
- Cuir a h-uile càil ann am bobhla meadhanach. Stir gu math airson measgachadh. Atharraich an seusanachadh mar a dh ’fheumar gus freagairt air do bhlas.
- Faodar an reasabaidh a dhèanamh cuideachd ann am pròiseasar bìdh. Cuir tomato, oinniún beag, duilleagan coriander, sùgh lemon, salann, piobar, garlic, agus jalapeño gu bobhla mòr do phròiseasar bìdh agus cuisle gus am bi cunbhalachd a tha thu ag iarraidh. Thoir air falbh an lann gu faiceallach agus cuir na avocados meadhanach picil. Ràithe gu blas.
- Dèan seirbheis sa bhad no còmhdaich le còmhdach plastaig agus stòraich e san fhrigeradair. Mas fheàrr leat sauce milis no ma tha thu airson cruth-atharrachadh a dhèanamh air ann an aodach sauce avocado uachdar, dìreach cuir na grìtheidean gu pròiseasar bìdh agus measgachadh thairis air teas àrd gus an ruig thu an cunbhalachd a tha thu ag iarraidh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 2 tbsp
- Calaraidhean: 101
- Saillte: 6g
- Gualaisgean: 6 g (Carbs lom: 2 g)
- Fibre: 4g
Pròtain: 2g