Ma tha thu a ’coimhead airson dòigh gus na h-ìobairtean traidiseanta agad a mheasgachadh airson breab Didòmhnaich, is e na pancagan arbhair mion keto sin am freagairt do ùrnaighean.
Leis a h-uile blas de pancakes, faodaidh tu roghainn bracaist clasaigeach a mhealtainn ann an cruth gu tur ùr: pancakes arbhair keto.
Is e an reasabaidh beag pancake seo:
- Riarachail
- Satiating
- Deliciosa
- Dulce
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
- Pùdar collagen
- Flùr Almond
- Flùr cnò-chnò
Tàthchuid a bharrachd roghainneil:
- Sglèatan teòclaid
- Lus ghorm
- Bainne almond
Buannachdan slàinte pancakes arbhair keto
Is e bracaist beòthail a th ’ann
Tha pancagan arbhair keto nan deagh roghainn eile an àite bracaist pancake Didòmhnaich. Chan e a-mhàin gu bheil an dreach seo de pancakes a ’cur beagan measgachadh ri do bheatha, ach air sgàth na grìtheidean carb ìosal, cha toir e turas rolair coaster leis na h-ìrean siùcair fala agad.
Gu dearbh, gheibh thu cothromachadh foirfe de gheir agus pròtainean a bu chòir lùth seasmhach gu leòr a thoirt dhut gus leantainn ort gu àm lòn.
A ’toirt seachad taic còmhla
Cuir ris collagen ris na stuthan bèice agad is e aon de na dòighean as fhasa agus as blasda airson beagan taic cnàimh agus co-phàirteach fhaighinn nad daithead. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod a bhith a’ toirt collagen le beul taic a thoirt do shlàinte collagen ann an clò ceangail, a ’leantainn gu joints nas fhallaine.
Mar a bheir thu cumadh do pancakes
Tha cumadh nam pancakes beaga sin na phrìomh phàirt den phròiseas. Faodaidh e a bhith gu math furasta a dhol air bòrd agus pancakes a dhèanamh a tha ro mhòr airson a bhith air am meas mar arbhair. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead duilich, ach ma tha thu ag iarraidh làn eòlas pancake agus arbhair, tha meud cudromach.
Ma tha botal sèasan feumail agad, dìreach teas am pana gu teth (deiseil airson còcaireachd) agus leig le pìosan beaga batter a-steach don sgilet (timcheall air meud nicil). Ach, mura h-eil botal ràithe agad feumail, faodaidh tu cuideachd baga plastaig a chleachdadh mar phoca mullach zip leis a ’mhullach air a ghearradh dheth, mar phoca pìobaireachd.
Cuimhnich: is e an amas pancakes beaga a dhèanamh, mar sin na cleachd cus batter gus gach pancake a dhèanamh.
Bidh na pancagan beaga sin a ’còcaireachd fada nas luaithe na pancagan cunbhalach, mar sin cùm do shùilean orra agus dèan cinnteach gun cuir thu iad mus losgadh iad.
Cunbhalachd pancakes
Ma tha thu ag iarraidh pancagan crunchy, dèan iad nas lugha (timcheall air 1/2 òirleach no meud dime). Ma tha thu airson gum bi na pancagan agad beagan nas fluffier, faodaidh tu an dèanamh beagan nas motha (timcheall air 1 òirleach). Mar as motha na pancakes, is ann as fluffier a bhios iad.
Airson fìor cunbhalachd pancake arbhair, tha nas lugha nas fheàrr.
Mar a gheibh thu tlachd à Pancakes Gràin
Is e an rud sgoinneil mu dheidhinn pancakes arbhair mini keto gum faod thu tlachd a ghabhail annta dìreach mar a bhiodh tu a ’dèanamh pancakes cunbhalach: Cuir iad air truinnsear agus mullach le syrup maple. Air neo, ma tha thu a ’faireachdainn dàna, cuir iad ann am bobhla agus cuir bainne dìreach mar a dhèanadh tu le gràn sam bith eile.
Tha an dà roghainn a ’tabhann dòigh blasta airson na pancagan beaga agad a mhealtainn. Ach, ma tha thu an dùil bainne a chuir ris, rachaibh airson na pancagan beaga, crunchier, oir bheir am bainne do pancakes gu bhith bog.
Faodaidh tu cuideachd an rud as fheàrr fhaighinn den dà roghainn agus cuir beagan siorup maple gun siùcar còmhla ris a ’bhainne.
Mar a nì thu pancakes keto
Duine sam bith ag iarraidh pancakes beaga?
Cha b ’urrainn dha a bhith nas sìmplidh am batter pancake a dhèanamh, dìreach cuir na grìtheidean tioram agus na grìtheidean fliuch gu measgadair àrd-astar no bobhla mòr, agus measgachadh gus am bi a h-uile càil air a mheasgachadh gu math.
Ma tha thu a ’cleachdadh bobhla, obraichidh whisk no spatula.
An ath rud, teas skillet mòr thairis air teas meadhanach-ìosal agus còta le spraeadh no ìm nonstick.
Cho luath ‘s a bhios an skillet teth, dòirt am batter pancake a-steach don sgilet, an dàrna cuid a’ cleachdadh scoop no baga pìobaireachd no botal ràithe. Obraichidh rud sam bith, fhad ‘s a bheir e pancakes beaga gu leòr.
Bruich na pancagan airson aon gu dà mhionaid air gach taobh gus an tèid iad donn.
Nuair a nochdas iad donn òir, thoir às a ’phaban iad agus cuir na pancagan agad ann am bobhla mòr.
Bàrr na pancagan arbhair mini keto agad le ìm leaghte no bainne, agus gabh tlachd!
Pancakes arbhair keto
- Ùine iomlan: Mionaidean 10
- Coileanadh: 1 taza
- Roinn: Dimàirt
Ingredients
- 2 spàin-bùird pùdar collagen
- ¾ cupa flùr almond
- 2 lobh-bhùird de flùr coconut
- ¾ teaspoon pùdar fuine
- 1 spàin-bùird milseir erythritol
- 2 ugh mhòr
- ½ cupa de do roghainn de bhainne gun siùcar (bainne almond no bainne coconut)
- ½ teaspoon vanilla
Stiùireadh
- Cuir a h-uile càil ri measgachadh àrd-astar no bobhla mòr. Dèan measgachadh gus am bi e rèidh. Leig e suidhe airson 2-3 mionaidean.
- Teas skillet mòr thairis air teas meadhanach-ìosal. Còmhdach le spraeadh no ìm nonstick.
- Cuir beagan bheag de batter ris an skillet le spàin mhòr.
- Cook 1-2 mionaid air gach taobh gus an tèid donn òir.
- Thoir air falbh bhon skillet agus cuir na pancakes ann am bobhla mòr. Bàrr le ìm agus siorup maple gun siùcar no cuir bainne ris.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: ½ cupa
- Calaraidhean: 107
- Saillte: 7 g
- Gualaisgean: 6 g (Net: 3 g)
- Fibre: 3 g
- Pròtain: 6 g
Faclan-luirg: pancagan arbhair keto