Chan eil dad a ’faireachdainn nas àirde anns an t-seusan tuiteam na bùthan cofaidh leis na measgachadh spice pumpkin aca. Nam biodh iad a ’tabhann deochan ketogenic… Ach na gabh dragh, seo fuasgladh keto airson a h-uile grèim spice pumpkin agad an t-seusan seo.
Pumpkin
Na pumpkins Tha barrachd aca ri thabhann na bhith nan sgeadachadh Oidhche Shamhna no lìonadh cèic Taingealachd. Tha Pumpkin ìosal ann an calaraidhean agus stòr fìor mhath de bhiotamain A agus C, fiber, iarann, potasium, agus manganese. Anns a ’chupa ¼ cupa pumpkin anns an reasabaidh seo tha 20 calaraidh agus dìreach 3 gram de carbs lìon.
Chan eil pumpkin gu math ìosal ann an gualaisg, ach tha e nas lugha de stalc na glasraich eile. Tha seo ga dhèanamh air leth freagarrach airson daithead ketogenic. Feumaidh tu dìreach coimhead air a ’chaitheamh: tha clàr-innse glycemic meadhanach àrd de 75 aig pumpkin.
Ach tha seo air a chronachadh leis an polysaccharides hypoglycemic bho phumpkin sin cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus lipidean. Phytochemicals phenolic de phumpkin a ’cuideachadh le smachd a chumail air hyperglycemia agus hip-fhulangas. Mar sin tha e a ’cothromachadh, nach eil thu a’ smaoineachadh? Hug na pumpkins!
Buannachdan slàinte
- Aon de na stòran as fheàrr de beta carotene.
- A ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh seòrsan sònraichte de aillse.
- A ’dìon an aghaidh asthma.
- A ’cur casg air comharran a bhith a’ fàs nas sine.
- A ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.
- Meudaich lùth.
An robh fios agad
A dh ’aindeoin a bhith a’ lìnigeadh pumpkins le “veggies eile” gu h-àrd, tha an tha pumpkin gu dearbh na mheasan.
Tha pumpkins ioma-sheòrsach - cleachd iad airson na brotagan agad, purees, pancakes, saucan, agus barrachd.
Cèic Cupa Pumpkin Spice Latte
Leig leis an àile cùbhraidh an èadhar a lìonadh an t-seusan seo. Tha am Cupcake Pumpkin Spice Latte seo na fhuasgladh keto airson a h-uile grèim spice pumpkin agad.
- Ùine ullachaidh: 5 minutos.
- Ùine iomlan: 10 minutos.
- Coileanadh: 2.
- Roinn: Dessert.
- Cidsin: Ameireagaidh.
Ingredients
- 3 uighean mòra, air am bualadh
- 1/4 cupa puree pumpkin.
- 2 teaspoon de chuibhreann vanilla fìor.
- 1 1/4 spàin spàin pumpkin pumpkin.
- 3 spàin-bùird de chofaidh sa bhad.
- 3 1/2 spàin-bùird de stevia no erythritol.
- 1/4 cupa flùr almond.
- 2 lobh-bhùird de flùr coconut.
- 1/2 teaspoon uachdar tartar.
- 1/4 teaspoon de soda bèicearachd.
- Spraeadh ola avocado airson còcaireachd.
- Uachtar cuip trom 1/4 cupa.
- 1/8 teaspoon de sinamon.
- 6 walnuts
Stiùireadh
- Ann am bobhla meadhanach, cuir na h-uighean le buille, puree pumpkin, agus earrann vanilla. Beat gus am bi thu air an deagh mheasgachadh.
- Gus na grìtheidean fliuch, cuir spice pie pumpkin, espresso sa bhad, 3 spàin-bùird de stevia, flùr almond, flùr coconut, uachdar tartar, agus soda bèicearachd. Beat gus am bi thu air an deagh mheasgachadh.
- Dèan spraeadh gu aotrom air dà chupa ceirmeach le spraeadh ola avocado gus casg a chuir air steigeadh.
- Brùth leth den mheasgachadh pumpkin gu aon chupa agus an leth eile a-steach don fhear eile.
- Cuir microwave gach cupa aig aon àm airson 1 mionaid. Às deidh 1 mhionaid, thoir sùil airson cunbhalachd agus microwave a-rithist ann an àrdachadh 30 diogan gus an ruigear an inneach a tha thu ag iarraidh. Cuir na cupcakes an dàrna taobh gus fuarachadh beagan.
- Airson a ’mhullach a tha air a chuipeadh, a’ cleachdadh inneal-measgachaidh dealain ann am bobhla meadhanach, measgaich an uachdar crathaidh trom agus an stevia ½ spàin-bùird a tha air fhàgail gus am bi stùcan biorach ann.
- Airson na pecans toasted, teas spraeadh còcaireachd ola avocado ann an sgillet beag thairis air teas meadhanach-ìosal. Toast na walnuts gus am bi iad cùbhraidh, timcheall air 3-4 mionaidean.
- Cho luath ‘s a bhios na cèicichean air fuarachadh beagan, spàin an uachdar brùite air uachdar, cuir na cnothan-cnòimhe, agus crathaidh iad le sinamon. Tlachd a ghabhail!
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 cupa cèic.
- Calaraidhean: 326.
- Saill: 27,5 g.
- Gualaisgean: 28.2 g (Net: 8.2 g).
- Pròtainean: 13,3 g.
Faclan-luirg: pumpkin, spìosraidh, latte, cupa, cèic