Reasabaidh brownies pròtain seoclaid Keto

Cha bhith thu a ’smaoineachadh air pùdar pròtain gu tric nuair a bhios tu ag iarraidh donnie milis fudge. Is e sin, mura h-eil thu air na Brownies Protein Sweet seo fheuchainn.

Chan e a-mhàin gum bi na brownies pròtain seoclaid sin a ’sàsachadh grèim sam bith a tha agad, ach tha iad cuideachd foirfe ma tha thu airson beagan a bharrachd pròtain a chur ris an latha agad.

Abair beannachd leis na bàraichean pròtain agad agus cuir a-mach iad airson na brownies rèidh agus sàsachail sin. Tha an reasabaidh seo carb ìosal, ketogenic, agus làn de amino-aigéid gus taic a thoirt do na h-amasan slàinte is fallaineachd agad.

An ath thuras a tha thu a ’faighinn rudeigin milis, dèan baidse de na Brownies Protein Seoclaid Saor bho Glùtan Carb.

Is iad na brownies pròtain seoclaid:

• Beairteach.
• Delicious
• Sweet.
• Riarachail.

Is iad na prìomh ghrìtheidean:

• Pròtain cuibhleach le blas seoclaid.
• Ìm almond
• Uighean.
• Cocoa.
• Flùr cnò-chnò.

Tàthchuid a bharrachd roghainneil:

• Ìm peanut no ìm cnò nacadamia.
• Sglèatan teòclaid gun siùcar.

3 Buannachdan Slàinte de na Brownies Protein Seoclaid seo

# 1: adhartachadh fàs fèithean lean

Is e an daithead agad am prìomh fhactar ann a bhith a ’togail agus a’ cumail suas màs fèithe lean. Is e biadh bloc togail gach cealla sa bhodhaig agad, agus tha na amino-aigéid ann am pròtain deatamach airson càradh agus faighinn seachad air fèithean.

Faodaidh ithe daithead a tha beairteach ann am pròtain àrd-chàileachd mar uighean agus meug diofar mòr a dhèanamh nuair a bhios tu a ’trèanadh gu cruaidh. Tha buaidh glèidhidh aig daithead pròtain iomchaidh air mais fèithe, a ’casg call fèithe ( ¹ ).

Tha pròtain cuibhleach na stòr pròtain fìor bith-ruigsinneach, a tha a ’ciallachadh gun urrainn do bhodhaig gabhail ris gu sgiobalta agus gu h-èifeachdach agus a chleachdadh gus milleadh a chàradh às deidh workouts ( ² ) ( ³ ).

Bidh pròtanan àrd-inbhe chan ann a-mhàin a ’dìon fèithean bho bhriseadh, ach cuideachd a’ meudachadh synthesis pròtain fèithe. Tha buaidh adhartach cumhachdach aig Whey air synthesis pròtain fèithe, is dòcha mar thoradh air ìrean àrda den amino acid leucine ( ⁴ ).

# 2: leasaich mood agus slàinte eanchainn

Is dòcha gu bheil crìoch air latha cuideachail le milseag seoclaid mar fhreagairt tòcail a-mhàin, ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean cuideam agad. Faodaidh ithe seoclaid do mhisneachd a thogail le taing gu ìre air todhar mar antioxidants, theobromine, anandamides, agus tryptophan ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Bidh cocoa cuideachd a ’cur casg air briseadh sìos an amino acid tryptophan ( ⁸ ). Tha Tryptophan na ro-ruithear don serotonin neurotransmitter a tha a ’faireachdainn math agus dh’ fhaodadh e cur ri buannachdan mood ag ithe seoclaid.

Tha uighean sgoinneil airson an eanchainn agad cuideachd. Tha iad nan stòr math de choline, a tha na beathachadh riatanach airson slàinte agus leasachadh eanchainn. Bidh Choline a ’cuideachadh an eanchainn agad gus comharran a chuir chun chòrr den bhodhaig agad, tha e deatamach airson structar agus gnìomh membran cealla, agus tha prìomh àite aige ann an cuimhne fad-ùine ( ⁹ ).

# 3: cha toir iad thu a-steach do shnìomhanach siùcar fala

Cùm ìrean siùcar fuil ìosal tha e riatanach airson slàinte fad-ùine.

Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de bhiadhan, chan eil siùcairean sìmplidh a’ cur bacadh air hormona ann am Brownies Chocolate Protein. Tha iad cuideachd beairteach ann am beathachadh a bhrosnaicheas ìrean siùcar fuil fallain.

Bidh pròtain cuibhleach a ’leasachadh sgaoileadh insulin bhon pancreas agad agus faodaidh e do chugallachd insulin a leasachadh ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Bidh na flavonoids ann an cocoa cuideachd a ’cur ri buaidhean slàinte nan brownies sin. Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod cocoa secretion insulin àrdachadh, cugallachd insulin adhartachadh, agus casg a chuir air milleadh inflammatory a tha gu tric co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair ( ¹² ).

Bidh stòran pròtain àrd-chàileachd mar meug agus uighean cuideachd a ’lughdachadh miann an coimeas ris a’ mhòr-chuid de bhiadhan, a ’leantainn gu ìre calorie nas ìsle agus faireachdainn lànachd ( ¹³ ). Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil caitheamh pròtain cuibhleach a ’lughdachadh na tha de chalaraidhean ann am biadh às deidh sin ( ¹⁴ ).

Brownies pròtain seoclaid Keto

Soirbhich le d ’fhiaclan milis leis na Brownies Protein Seoclaid Saor bho Ghluten Carb. Tha iad beairteach ann am blas le inneach rèidh agus dìreach an suathadh ceart de shalainn mara.

Brownies pròtain seoclaid Keto

Abair beannachd le bhith a ’cumail suas bhàraichean pròtain agus feuch na brownies pròtain seoclaid carb-ìosal, saor bho ghluten, air an luchdachadh le pròtain cuibhleach agus geir fallain.

• Ùine còcaireachd: 15-17 mionaidean.
• Ùine iomlan: 20 minutos.
• Coileanadh: 16 sliseag.

Ingredients

• 2 scoops de phròtain cuibhleach le blas seoclaid.
• 1 cupa ìm almoin uachdar.
• 4 uighean.
• ½ cupa de phùdar cocoa.
• 2 lobh-bhùird de flùr coconut.
• 1/3 cupa stevia no milseir de do roghainn.
• 1/4 teaspoon salann

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 160ºF / 325ºC agus loidhne pana ceàrnagach 20 ”x 20” le pàipear parchment no ìm. Cuir an dàrna taobh e.
2. Cuir pròtain cuibhleach, flùr coconut, pùdar cocoa, agus salann gu bobhla beag. Beat gu math gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
3. Cuir na h-uighean, ìm almoin, agus milseir gu bobhla mòr no measgadair seasamh. Dèan measgachadh air astar àrd gus am bi e aotrom agus siùbhlach.
4. Beag air bheag cuir na grìtheidean tioram ris na grìtheidean fliuch. Dèan measgachadh gus am bi e rèidh.
5. Brùth am batter a-steach don phaban ullaichte agus fuine airson 15-17 mionaid, gus am bi am mullach suidhichte ach fhathast bog. Leig leotha fuarachadh mus gearradh iad gu ceàrnagan agus frithealadh.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 slice
• Calaraidhean: 134.
• Saill: 10,7 gram
• Gualaisgean: 1,5 gram glan.
• Fibre: 1,8 gram
• Pròtain: 7 gram

Faclan-luirg: brownies pròtain seoclaid keto.