Pancakes Keto? Leugh thu e gu ceart! A ’cleachdadh uighean a tha air am biathadh le feur, stuth pròtain stèidhichte air collagen nach eil air a dhèanamh milis ach le stevia agus beagan flùr coconut, bidh na Pancaidhean Seoclaid Butter Fluberry Blueberry seo a’ sàsachadh an t-acras agad agus a ’freagairt ris na macros agad. Seo bracaist keto blasta eile!
Dè a th ’ann an collagen?
Is e pròtain a th ’ann an collagen a tha air a dhèanamh leis a’ bhodhaig againn agus is e sin a tha ga chumail còmhla. Tha e riatanach airson craiceann fallain, falt, ìnean, cnàmhan, agus clò ceangail. Ach, aon uair ‘s gu bheil sinn a’ bualadh air na meadhan-20an againn, bidh an toradh collagen againn a ’crìonadh. Seo nuair a thòisicheas tu a ’faicinn gu bheil am pròiseas a’ fàs nas sine a ’tòiseachadh le rugaichean agus loidhnichean breagha. Tha cumhachan mar osteoarthritis cuideachd gu mòr ceangailte ri lughdachadh collagen, mar sin tha e cudromach stòran math de collagen a lorg nad daithead. Mar sin dè na seòrsaichean bìdh a bu chòir dhuinn a bhith a ’coimhead? Seo liosta de bhiadh a chuireas ri do chinneasachadh collagen:
- Bayas
- Feòil air a bhiadhadh le feur
- Iasg beairteach ann an omega-3
- Glasraich dorcha uaine
- Toraidhean agus glasraich dearga
- Dearcan citrus
Bònas: Chan fheumar milsearan a chur ris na pancagan sin! A bharrachd air a ’phròtain agus blas seoclaid blasda, le bhith a’ cur peptide collagen seoclaid ris, leithid collagen le MCT, meudaichidh an taois.
Fìrinn spòrsail an latha
Tha sùbh-craoibh fiadhaich, mar as trice a lorgar ann an trannsa an reothadair, nas dùmhail de bheathachadh. Comhairle cruinneachaidh: mar as lugha an sùbh-craoibhe, is ann as dùmhail a tha beathachadh. Tha dearcan fiadhaich buailteach a bhith nas lugha na feadhainn àiteach!
Pancaidhean seoclaid ìm sùbh-craoibhe
Pancakes Keto? Tha! Chan e a-mhàin gum faigh na Pancakes Seoclaid Blueberry Butter fluffy, bidh iad a ’sàsachadh do mhiann agus a’ freagairt ris na macros agad!
- Ùine ullachaidh: Mionaidean 5
- Ùine còcaireachd: 8 mionaidean-10 mionaidean
- Ùine iomlan: Mionaidean 3
- Coileanadh: 2
- Roinn: Dessert
- Cidsin: Breatannach
Ingredients
- 4 uighean mòra ionaltraidh
- 3 spàin-bùird de dh ’ola MCT no ola cnò-chnò leachtach
- 1 lobh-bhùird de phròtain collagen seoclaid
- 1/4 cupa flùr coconut
- 1/2 teaspoon de soda bèicearachd
- Pinch salainn
- 1 lobh-bhùird de ìm airson còcaireachd
- 2 spàin ìm
- 3 spàin-bùird de ghorman fiadhaich reòta
Stiùireadh
- Teas skillet mòr iarann teilgte thairis air teas meadhanach.
- Aig an aon àm, measgachadh anns an ola agus uighean MCT. Cuir ris a ’mhin coconut, pròtain, soda bèicearachd, agus pinch salainn. Dèan measgachadh gus am bi e rèidh. Bidh an taois tiugh.
- Cho luath ‘s a ruigeas an skillet teòthachd, cuir ris an spàin-bùird de ìm.
- Brùth am batter a-steach don sgilet. Thig pancagan cupa 4/2 cupa a-mach. Cook thairis air teas meadhanach airson 3-4 mionaidean air gach taobh.
- Fàsaidh na pancagan. An dèidh a bhith gan pilleadh aon uair, tionndaidh iad a-rithist agus thoir beagan cuideam socair dhaibh gus dèanamh cinnteach gu bheil am meadhan làn bruich. Thoir air falbh e bhon teas.
- Ann an sospan beag, cuir na sùbh-craoibh, bruich gus an leaghadh iad agus tòisichidh an leaghan a ’leaghadh. Cuir ris an ìm agus measgachadh agus mash gus am bi na blueberries gu tur bog.
- Dèan frithealadh air na pancagan agad agus thoir am measgachadh sùbh-craoibhe blàthach air gach taobh. Gus tlachd a ghabhail!
Beathachadh
- Calaraidhean: 611
- Saill: 50 g
- Gualaisgean: 11,5 g
- Pròtainean: 26,6 g
Faclan-luirg: Pancaidhean seoclaid ìm sùbh-craoibhe