Le thé vert matcha et le petit-déjeuner se combinent en parfaite harmonie avec ce délicieux pudding aux graines de chia matcha. C'est si facile à assembler et c'est complètement infaillible. Seuls 4 ingrédients simples sont nécessaires, un pot et une cuillère. Il n'y a vraiment rien de plus simple que cela. Non seulement cela, vous tomberez également amoureux de la texture unique, du goût sophistiqué et surtout de l'énergie que vous ressentirez après une seule portion.
Les principaux ingrédients de ceci incluent:
- graines de chia
- Thé matcha
- huile MCT
- Lait au choix sans sucre
Les graines de chia peuvent être de petite taille, mais elles ont un grand impact nutritionnel. Ils sont une excellente source de fibres (qui aident garder les glucides nets bas), ils contiennent des antioxydants et peuvent même aider à stimuler votre énergie et votre métabolisme. Non seulement vous obtiendrez de l'énergie à partir de ces minuscules graines, mais la poudre de thé vert matcha dans ce pudding se traduira par une explosion encore plus importante d'énergie propre, tout en offrant d'autres avantages nutritionnels étonnants.
Bienfaits du thé vert Matcha :
- Augmenter l'énergie.
- Augmente l'immunité.
- Détoxifie le corps.
#1 : caféine et L-théanine
Le thé vert est largement connu comme une excellente source naturelle de caféine, mais le matcha fonctionne un peu différemment de la tasse de café standard. Le matcha contient également quelque chose appelé L-théanine, un acide aminé qui fonctionne avec la caféine pour produire un autre type d'énergie, sans trac ni augmentation de la pression artérielle. Il a été démontré qu'il améliore votre cognition, améliore la vigilance, augmente la mémoire et réduit la fatigue.
#2 : antioxydants
Le thé vert matcha est également chargé d'antioxydants et d'enzymes responsables de la lutte contre le stress oxydatif négatif. Cela aide à améliorer la jeunesse de notre peau et nous protège contre les maladies. Le matcha contient également un type spécifique d'antioxydant appelé catéchines. Ceci est surtout connu pour ses propriétés de lutte contre le cancer.
#3 : la chlorophylle
Cette riche couleur verte du thé vert matcha provient de la chlorophylle. C'est un merveilleux détoxifiant qui aide votre corps à éliminer les toxines, les métaux lourds et les produits chimiques nocifs. Le matcha est en fait cultivé à l'ombre, ce qui permet d'obtenir une chlorophylle nettement plus riche que les autres thés verts.
Si vous êtes à la recherche d'un petit-déjeuner facile à emporter, ce pudding aux graines de Matcha Chia fait l'affaire. Et si vous manquez de temps pendant la semaine, allez-y et préparer un plus grand lot de ce. Il peut être conservé au réfrigérateur et prêt à chaque fois que vous avez besoin d'un regain d'énergie.
Pudding aux graines de chia énergisant
Changez votre routine de petit-déjeuner ennuyeuse et augmentez votre énergie matinale avec ce pudding au matcha aux graines de chia rapide et facile (et faible en glucides !).
- Temps de préparation: heures 2.
- Temps de cuisson: N / A
- Temps total: heures 2.
- Performance: 1/2 tasse.
- Catégorie: Dessert.
- Cuisine: Européen.
Ingrédients
- 1 tasse de lait de coco non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia.
- 1 cuillère à soupe de thé Matcha.
- 1 cuillère à soupe d'huile MCT.
- Édulcorant de choix au goût tel que la stévia ou l'érythritol (facultatif).
Instructions
- Ajoutez du lait, des graines de chia, de l'huile MCT et de la poudre de matcha dans un bocal ou un petit bol.
- Bien mélanger jusqu'à ce que la poudre se dissolve. Ajouter un édulcorant au goût.
- Placer au réfrigérateur et laisser reposer pendant 3-4 heures ou de préférence toute la nuit. Remuer et servir.
Nutrition
- Taille des portions : 1/2 tasse
- Calories: 275
- Graisse: 18 g
- Glucides : Glucides Net : 1g
- Protéine: 11 g
Mots-clés: pudding aux graines de chia matcha