Lassen Sie sich von Rezepten einschüchtern, die zu aufwendig erscheinen? Es besteht keine Notwendigkeit dafür. Dieses Keto-Rezept ist das perfekte und dennoch einfache Gericht, es erfordert nur zwei Hauptzutaten und nicht mehr als eine Stunde Ihrer Zeit. Sie haben nur das Nötigste in Ihrem Küchenschrank? Das wird mehr als reichen. Alles, was Sie für dieses Rezept mit Speck-Rosenkohl benötigen, ist eine einfache Pfanne.
Mit einer Gesamtzeit von etwa einer Stunde ist dieses Rezept die perfekte Begleitung zu Ihrem Abendessen oder eine einfache Ergänzung zu Ihrem wöchentliche Essenszubereitung. Was auch immer der Anlass ist, dieses besondere Rezept ergibt bis zu sechs Portionen und ist damit ein großartiges Gericht für jede Gruppenveranstaltung. Auch wer nicht Liebe Speck?
Eine Portion dieses einfachen Rezepts enthält insgesamt 113 Kalorien, darunter sieben Gramm Fett, etwa sieben Gramm Kohlenhydrate, davon vier Gramm Netto-Kohlenhydrate, drei Gramm Ballaststoffe und ungefähr acht Gramm Protein. Für Menschen mit einer Low-Carb- oder Keto-Diät sind diese Makronährstoffe sind schwer zu schlagen. Dieses leckere Rezept ist jedoch aufgrund der darin enthaltenen wichtigen Mikronährstoffe eine großartige Option für jedermann.
Rosenkohl ist voller Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, Vitamin B1, Folsäure, Mangan, Kalium, Thiamin und Eisen.
Unter seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen liefert Rosenkohl eine große Menge an Antioxidantien, liefert Schlüsselkomponenten für die Skelett- und Knochenunterstützung, hilft, die Gesundheit des Immunsystems zu stärken, hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen, verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems und verbessert auch die kognitive Gesundheit.
Sie nehmen an einer Party teil oder organisieren eine Veranstaltung, wissen aber nicht, welche Vorspeise Sie mitbringen oder essen sollen? Mach keinen Streß! Mit diesem Bacon Brussel Sprouts-Rezept werden Sie sicher die Menge erfreuen und gleichzeitig ein kohlenhydratarmes Keto-Rezept anbieten, das jeder lieben wird.
Rosenkohlblatt mit Speck
Dieses Rezept für Speck-Rosenkohl ist ein perfektes Keto-Gericht, das sich in weniger als einer Stunde und mit nur zwei Hauptzutaten zubereiten lässt.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 35 Minuten
- Gesamtzeit: 45 Minuten
- Performance: 6-Portionen
- Kategorie: Preis
- Küche: Jacke
Zutaten
- 450 g Speck.
- 450 g roher Rosenkohl.
- Salz
- Pfeffer.
Anweisungen
- Den Backofen auf 205 °C / 400 °F vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Den Rosenkohl halbieren.
- Den Speck mit einer Küchenschere der Länge nach in kleine Stücke schneiden.
- Rosenkohl und Speck auf das vorbereitete Backblech geben und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 35-40 Minuten backen, bis der Rosenkohl leicht gebräunt und der Speck knusprig ist.
Ernährung
- Kalorien: 113
- Fett: 6,9 g
- Kohlenhydrate: 6,8 g (3,9 g netto)
- Proteine: 7,9 g
Stichwort: Rosenkohl mit Speck