Ricetta di Sangria Cetogenica Leggera è Refrescante

Puderete pensà chì andà in keto significa rinunzià à certe bevande d'estate cum'è sangria.

Fortunatamente, stu vinu rossu, vodka, acqua minerale spumante senza zuccheru, è delicatezza di zuccaru di lime hè quant'è cetogenica.

A Sangria Low Carb hè rapida è faciule da fà è hà un gustu cum'è a sangria classica.

Se vulete veramente, invitate alcuni amichi è fate alcune tapas low carb o altre ricette di keto è riempite un grande brocca cù sangria di vinu rossu.

Vive un stile di vita low carb ùn significa micca chì avete da rinunzià e cose chì amate. E quale ùn ama micca a sangria ? Leghjite puru per amparà alcuni di i beneficii sorprendenti per a salute di sta ricetta di sangria.

Questa ricetta di keto sangria hè:

• rinfrescante.
• Dolce.
• Luce
• Senza glutine.

I ingredienti principali sò:

• Vinu Rossu.
• Lima.
• Zevia (soda senza zucchero), o soda o acqua di soda.
• Vodka di limone.

Ingredienti opzionali:

• Fette di lime
• Vinu biancu.
• fette di frutta fresca.

Beneficii per a salute di sangria cetogenica

# 1: hè senza zuccheru

Un vetru di sangria hà un conte di carboidrati di solu 4 grammi per porzione è hè completamente senza zuccheru aghjuntu.

Evitendu u zuccheru ùn hè micca solu una basa di a dieta cetogenica, hè u megliu modu per perdiri pesu è mantene una energia consistente, ancu dopu un ghjornu di beie sangria low carb.

Pudete prufittà di sta ricetta low carb è stà in cetosi perchè tuttu ciò chì avete bisognu hè Zevia o una soda senza zuccaru o acqua di soda.

Zevia hè una soda zuccherata cù stevia chì hà un gustu cum'è una soda vera, ma hè veramente senza zuccaru. Stu cambiamentu simplice rende sta sangria keto perfetta cum'è scambià u fruttu è u sucu d'aranciu chì normalmente aghjunghje à sta bevanda.

Una sangria bassa di zuccaru hè una bona idea ancu s'ellu ùn site micca in una dieta keto. Cunsumà troppu zuccheru pò causà tuttu da a diabetes è u sindromu metabolicu à u cancer ( ¹ ) ( ² ) In fattu, u zuccheru hè stata correlata cù parechje forme diffirenti di cancru, cumpresu u cancru di pettu, di u culonu è di u pancreas ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

A lista cuntinueghja, ma u fondu hè sempre u listessu. Per una vita più sana, avete da evità u zuccheru (in particulare in e so forme raffinate) quantu pussibule.

# 2: Hè riccu in antioxidanti

L'antioxidanti sò cumposti chì prutegge i vostri celluli è tessuti da e spezie reattive di l'ossigenu (ROS). U vostru corpu crea ROS in modu naturali per via di l'usura normale di a vita, o da fonti esterne cum'è a contaminazione, pesticidi, fumu di tabacco o metalli pesanti ( ⁶ ).

L'eccessu di ROS hè stata ligata à diversi prucessi di malatie cum'è a diabetes, a malatia di u cori, e malatie neurodegenerative, è varii cancers ( ⁷ ). L'antioxidanti neutralizanu questi invasori indesiderati è ristabilisce l'equilibriu in u vostru corpu.

In più di mantene u vostru corpu in generale sanu è in equilibriu, l'antioxidanti anu altri beneficii putenziali interessanti chì avete da sapè.

U vinu russu hè ben cunnisciutu per u so altu cuntenutu di antioxidanti. In particulare, u compostu antioxidante resveratrol. In i studii animali, u resveratrol hè statu truvatu per avè proprietà simili à l'insulina. Hè necessariu più ricerca, ma questu puderia esse una bona nutizia si avete resistenza à l'insulina o qualsiasi disordine cunnessu ( ⁸ ).

Un altru studiu nantu à i rati hà truvatu chì u resveratrol avia effetti neuroprotettivi nantu à i danni cerebrali causati da excitotoxins. L'excitotoxins sò un gruppu di sustanzi chimichi chì anu un effettu tossicu nantu à u cervellu ( ⁹ ). Sò generalmente truvati cum'è additivi in ​​l'alimenti processati.

Pudete ancu avè intesu chì u vinu russu hè bonu per u vostru core. Un studiu hà cunfirmatu chì l'antociani (un altru antioxidante truvatu in u vinu rossu) anu pussutu inibisce l'ossidazione di u colesterolu LDL è l'agregazione di piastrine in un studiu di teste.

Quessi sò i dui avvenimenti principali implicati in a progressione di a malatia di u cori ( ¹⁰ ).

# 3: hè bonu per a vostra pelle

Di sicuru, certi bibii ponu fà vi sentu più ghjovanu in u mumentu, ma sta sangria low carb pò aiutà à vede ancu più ghjovanu.

A cumminazzioni di vinu rossu (riccu in antioxidanti) è limes (riccu in vitamina C) face questu un cocktail perfettu per a salute di a pelle.

Limes sò una grande fonte di vitamina C. In fattu, un lime copre u 35% di i vostri bisogni di vitamina C ogni ghjornu ( ¹¹ ).

A vitamina C hè ancu un rolu essenziale in a produzzione di collagene. È u collagene hè u compostu chì mantene a vostra pelle ghjovana ( ¹² ).

In più di u so rolu impurtante in a produzzione di collagene, a vitamina C agisce ancu com'è un sunscreen naturali. Pò prutege a vostra pelle da i raghji UV è bluccà u dannu potenziale di u sole ( ¹³ ).

Per mantene e vostre cellule di a pelle felice, avete bisognu di avè abbastanza antioxidanti per luttà u dannu oxidativu causatu da ROS. In fattu, u stress oxidativu da ROS hè un fattore impurtante chì cuntribuisce à l'anziane di a pelle ( ¹⁴ ). Cume a battaglia di l'antioxidanti contr'à ROS cuntinueghja in ogni cellula di u vostru corpu, u vinu russu hà u vostru spinu, cusì rilassate è gode di i benefici.

Ricurdativi: l'alcohol hè desidratante, chì hè terribili per a vostra pelle. Ricurdatevi solu di beie un grande vetru d'acqua trà ogni cocktail è deve esse abbastanza per mantene bè idratatu.

Keto sangria

Cù tuttu u gustu, minus u sucu di fruttu è carbs, pigliate un soru di sta sangria low carb è ùn cunnosci micca a diferenza.

Scambià u vinu russu per un vinu biancu cum'è pinot grigio per fà una sangria bianca. Aghjunghjite un pocu di frutta fresca cum'è blueberries o lime wedges per un pocu più gustu di fruttu.

Cù solu 4 carbs netti, sta sangria rossa keto hè perfetta per a notte di tapas cum'è per i ghjorni caldi d'estate.

Beie, rilassate è piacè.

Sangria cetogenica leggera è rinfrescante

Una ricetta keto per sangria low carb cun un toccu di sucu di limonu è un gustu di fruttu diliziosu. Senza zuccheru è perfettu per un stile di vita low carb. Solu 4 carbs netti per vetru.

• Rendimentu: 2 cocktails.

Ingredients

• 115 g / 4 oz keto o vinu russu pocu zuccaru.
• 115 g / 4 oz d'aranciu Zevia (o soda senza zuccheru zero) o acqua minerale frizzante.
• 30 g / 1 oz vodka di limone.
• Sucu di 1 limone spremitu.

Instructions

1. Unisce l'ingredienti in un vetru. Agite delicatamente. Aghjunghjite ghjacciu se vulete.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 cocktail.
• Calorie: 83 kcal.
• Carboidrati: 4 g.

Parolle chjave: ricetta keto sangria.