Ci hè una verità daretu à l'hype di l'acitu di sidru di mela?
L'acitu di sidru di mela hè statu cunsigliatu per i so benefici per a salute per più di 2.000 XNUMX anni. In questi ghjorni, ci sò affirmazioni chì l'acitu di sidru di mela pò pulisce a vostra pelle, sguassate verruche, slim a cintura è aiuta à regulà u zuccheru in sangue.
Ci hè un mutivu chì includemu l'acitu di sidru di mela in tanti di i nostri prescriptions: funziona. Un ingredientu simplice cù tunnellate di benefici per a salute scientificamente pruvati.
Studi recenti mostranu chì l'ACV si distingue per i so benefici unichi per a salute.
- Un studiu publicatu in 2.015 hà dimustratu e proprietà antifungali di ACV contru Candida ( 1 ).
- Un studiu di l'animali publicatu in ghjennaghju 2.018 in u Journal of Medicinal Food hà truvatu chì l'effetti antioxidanti di l'ACV anu riduciutu u stress oxidativu induvatu da l'obesità è riduce u risicu di prublemi di salute legati à l'obesità riducendu u risicu ateroscleroticu.
- Un studiu di l'animali 2.014 publicatu in u Journal of Membrane Biology hà truvatu chì l'ACV hà riduciutu u dannu oxidativu è hà aumentatu i livelli di enzimi antioxidanti è vitamini in i sughjetti di teste.
L'acitu di sidru di mela hè simplice quant'è hè è carricu di benefici. Una volta chì amparate quanti modi diffirenti ponu benefiziu a vostra vita, correrete à a tenda per piglià uni pochi.
Questu articulu copre:
Table di Cuntenutu
A storia interessante di l'acitu di sidru di mela
Cumu l'esitatu sopra, l'acitu di sidru di mela hè stata per più di 2.000 anni. Hippocrates, in u 400 a.C. hà "prescrittu" l'acitu di sidru di mela mischju cù u meli cum'è trattamentu per u friddu cumuni.
L'acitu di sidru di mela hè fattu da a fermentazione di mele duie volte. A prima fermentazione pruduce sidru di mela dura, u tipu di sidru chì ùn hè micca per i zitelli. U sidru duru hè fermentatu novu per pruduce l'acitu di sidru di mela. Hè stu prucessu di doppia fermentazione chì crea un acitu carricu di benefici per a salute.
Quandu leghje o cumprà l'acitu di sidru di mela, truverete a dichjarazione "cù a mamma". A mamma hè una cullizzioni di enzimi sani, batteri è lieviti chì si accumulanu durante tutta a fermentazione.
Amate a mamma perchè hè quì i principali benefici per a salute di l'ictus. In fatti, pudete aumentà a quantità di mamma in u vostru vasu, almacenendu in u sole direttu. Avete ricunnosce a mamma cum'è u sedimentu o ancu i cordi chì si custruiscenu in l'acitu di sidru di mela.
A nutrizione di l'acitu di sidru di mela
U prucessu di doppia fermentazione chì crea l'ACV implica i battìri chì inguglianu u zuccheru in i pomi, lascendu zero carbs è assai benefici per a salute.
Eccu a ripartizione nutrizionale 1 cucchiara di l'acitu di sidru di mela ( 2 ):
- 0 calori.
- 0 g di carboidrati.
- 0 g di grassu.
- 0 g di proteina.
- 0 g di fibra.
- 11 mg di putassiu.
Hè assai zeri, è pò fà dumandà ciò chì hè in ACV, altru ch'è un pizzicu di potasio, chì a rende cusì nutritiva è sana. L'acitu di sidru di mela cuntene àciti acìticu è malicu chì sò antimicrobiani (chì significa chì uccide i batteri è i virus dannosi) è antifungali (chì significa chì uccide i fungi cum'è quelli rispunsevuli di l'infizzioni di lieviti è unghie).
6 benefizii di l'acitu di sidru di mela per a vostra salute interna è fora
Una parolla di prudenza prima di andà è pruvà tutti i rimedii casali pruposti per l'ictus. L'acitu di sidru di Apple ùn hè micca una cura, ùn hè micca un sustitutu per i cunsiglii da u vostru duttore di salute. Ùn deve esse usatu in u locu di e vostre ricette.
Ùn l'applicà micca à a vostra pelle cù tutta a forza. ACV hè acidicu è pò brusgià a pelle. S'ellu succede, vede un duttore per l'acid burn è a preoccupazione originale chì avete pruvatu à rimedià.
#1. ACV pò aiutà à a perdita di pisu
L'acitu di sidru di mela pò aiutà cù a perdita di pisu in una varietà di manere. Puderà aiutà à regulà i livelli di glucose in sangue, chì à u turnu aiuta à prevene i cravings di zuccaru è i crash d'energia chì risultatu in più brami di carboidrati.
I batteri sani è l'enzimi in ACV ponu aiutà à caccià a crescita eccessiva Candida. candida hè un tipu di levitu è quandu u so crescita ùn hè micca verificatu da bacteria sana pò causà infizzioni in u vostru corpu.
Avemu cumunimenti assuciatu Candida cù mughetti orali è infizzioni di levadura, ma hè ancu u culprit in parechji casi di obesità, fatigue è addiction di zuccaru. U vostru overgrowth hè causatu da u cunsumu crònicu è eccessivu di zuccaru.
Un studiu appena publicatu in l'emissione di ghjennaghju 2.018 di Scientific Reports hà truvatu chì l'ACV ùn hà micca solu un effettu antimicrobicu Candida aiuta ancu à eliminà altri patogeni, cum'è i batteri dannosi E coli ( 3 ).
L'acitu di sidru di Apple hè statu ancu dimustratu in studii animali per aiutà à mitigà u dannu oxidativu da l'obesità è ancu aumentà altri antioxidanti è vitamini. Stu stessu studiu hà truvatu chì l'ACV puderia aiutà à bassu i livelli di trigliceridi, chì sò l'acidi grassi chì sò facilmente incorporati in u colesterolu LDL (malu) è / o ponu accumulà cum'è grassu abdominal, in particulare intornu à a cintura.
Per tutti questi fabulosi benefici di perdita di pisu, avete bisognu di aghjunghje u cunsumu di l'acitu di sidru di mela à una dieta sana è un modu di vita.
#due. L'ictus hà potenziale per sustene a salute di u core
I mutivi chì ACV pò aiutà cù i vostri sforzi di perdita di pisu in generale sò i stessi motivi chì pudete sustene a salute di u vostru core. Tuttu ciò chì pudete fà per aiutà à prevene a malatia di u cori hè un grande investimentu in a vostra salute.
L'ACV aiuta à calà u zuccheru in sangue, chì riduce a quantità di zuccaru in eccesso chì flottanu intornu à i trigliceridi, chì à u turnu sò impannillati in u colesterolu LDL.
U sangue hè essenzialmente acqua cù tunnellate di nutrienti fantastichi chì fluttuanu intornu à tutti i tessuti in u vostru corpu. Quandu site disidratatu è / o quandu i vostri picchi di zuccaru in sangue, e duie cose addensanu u vostru sangue. U vostru core hà da pompà più forte per ottene sangue più grossu à u vostru corpu.
Dunque, beie 455 oz / 16 g d'acqua più 2 tbsp di ACV aiuterà à l'idratazione è à calà u zuccheru in sangue. Chì rende u vostru sangue più faciule da pompà è a malatia di u cori più difficiuli di sviluppà.
#3. ACV pò furnisce un impulsu energeticu naturali
Hè naturali per sente una ligera calata d'energia un paru d'ore dopu à pranzu. Se ùn manghjate micca bè è vive un modu di vita sanu, quellu crash serà ancu peggiu è vene cun grande brama di carboidrati.
I benefici di regulazione di u glucose di sangue di l'ACV accumpagnati da u picculu cuntenutu di potassiu in l'acitu di sidru di mela pò mette un pocu di pepite in u vostru passu quandu a maiò parte si sente lenta. ACV cuntene 11 mg di potasio per cucchiara ( 4 ). Metà 1 à 2 cucchiai di l'acitu di sidru di mela in un vetru d'acqua vi darà i benefici di l'ACV più l'idratazione.
Stu truccu vi farà torna solu circa 25 centesimi è forse 6 calori. Hè assai menu calori chè qualsiasi bevande energetica quì.
#4. ACV aiuta à dà una pelle chjara è luminosa
Adupratu topicamente, in una diluzione di 2 parte d'acqua à 1 parte di l'acitu di sidru di mela, i benefici antimicrobichi di l'ACV ponu aiutà à alluminà a pelle.
Cunsumendu ACV per tutti i so altri benefici per a salute, aiuterà ancu à alluminà a vostra pelle. U più sanu u vostru trattu digestivu, u megliu idratatu hè, è u più equilibratu u pH di u vostru corpu hè internu è fora, megliu a vostra pelle serà.
Per sfruttà u potenziale di salute di a pelle di ACV, fate una parte consistente di a vostra rutina di bellezza. Assicuratevi sempre di diluisce cum'è ACV per evità di brusgià a vostra pelle. Asciugà l'ACV diluitu nantu à a faccia, u collu è e spalle cum'è detergente è toner. Pudete ancu aghjunghje una tazza à l'acqua di u bagnu è gode di un bellu bagnu rilassante cum'è ACV equilibra u pH di a vostra pelle.
#5. ACV pò aiutà à facilità a vostra congestione da i friddi è l'allergii
Sè avete trattatu cù un friddu o allergii ambientali / staggione, aghjunghje 2 cucchiai d'acitu di sidru di mela à un vetru d'acqua. Mentre l'acqua aiuta à mantene l'idratazione è elimina e sustanzi dannusu da u vostru corpu, l'acidu acìticu è u potasio in ACV sguassate u mucus.
E proprietà antibacteriale è antifungali di l'acitu di sidru di mela pò ancu aiutà à scumpressà i stessi patogeni chì causanu u vostru friddu è / o allergii, è ancu aiutà à prevene una infezzione sinusale.
#6. L'ACV puderia aiutà à u vostru ardore di stomacu
Sona completamente contru à l'intuitivu di beie l'acitu di sidru di mela à l'acidu per diminuisce l'ardori di stomacu, ma parechji anu truvatu chì aiuta tremendamente. Certi circadori è prufessiunali medichi speculanu chì u veru mutivu di u reflux à l'acidu hè pocu acidu.
Acid reflux hè quandu u sphincter esophageal inferiore (LES) ùn si chjude micca bè è dunque l'acidu di u stomacu righjunghji l'esofago causannu ardenti è irritazioni. I scientisti cumincianu à pensà chì u veru signalu per u vostru LES per chjude hè u vostru acidu stomacu. Allora s'è vo avete un acidu stomacu bassu naturali, da u stress, l'abitudini dietetichi, o i medicazione, allora u LES ùn averebbe micca a signalazione chì hà bisognu.
Parechji ghjuranu chì 2 cucchiai di l'acitu di sidru di mela in 225 ounces / 8 g di bevande d'acqua prima di manghjà un pastu aiuta à migliurà dramaticamente i vostri signali è sintomi di riflussu àcitu.
Cumu cumprà è almacenà l'acitu di sidru di mela
Per uttene i benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela, assicuratevi chì sia TUTTI i seguenti:
- Organicu.
- Crudu.
- Unpasteurized.
- Senza filtru.
- Cù Mamma.
Sì qualchissia di questi ùn mancanu, l'acitu hè grande per a pulizia, ma ùn aiuterà micca cù i beneficii per a salute elencati sopra. Bragg's hè stata a marca più famosa è cumuna di l'acitu di sidru di mela per più di 100 anni è cuntene tutti.
Agite bè ogni volta per disperse uniformemente u troncu è maximizà i benefici per a salute di ogni goccia.
Ùn cunsuma micca più di 225 ounces / 8 g in un ghjornu, soprattuttu tuttu in una volta. Questu pò calà i vostri livelli di potasio, chì hè periculosu per u vostru core. U gustu tartu di l'ACV solu, ùn importa micca quantu amparate à amà è brama, servirà cum'è un eccellente dissuasore à u cunsumu eccessivo.
A causa di a so efficacità in a diminuzione di u nivellu di zuccaru in sangue, prucede cun prudenza si avete diabete, o tipu 1 o 2, ipoglicemia, iperglicemia, o qualsiasi altra cundizione chì interferiscenu cù a regulazione normale di zuccaru in sangue.
Delicious ricette keto-perfette cù l'acitu di sidru di mela
vinaigrette cremosa di limone
Probabilmente u modu più faciule per cumincià à incorpore ACV in a vostra dieta di ogni ghjornu hè di scambià i vestiti acquistati in a tenda per i vestiti fatti in casa chì i vostri palati è u corpu amarà. Avete da pruvà sta vinaigrette cremosa di limone. cliccate AQUÍ per pruvà sta deliziosa salsa.
Sauce à pizza Keto parfaite
Avè a vostra dieta cetogenica è manghja ancu pizza. Questa salsa perfetta per pizza Keto hè u primu passu per fà a vostra pizza Keto perfetta. Stà keto, pigliate u vostru acitu di mela è mette a vostra pizza. cliccate AQUÍ per piglià a ricetta di salsa.
keto coleslaw
Pigliate i vostri greens, ACV, è u to bacon in un platu. Stu coleslaw keto hè assolutamente deliziosu è vi mantene a ceto. piglià a ricetta AQUÍ.
Andate è fate l'acitu di sidru di mela
Ci sò tanti benefizii di l'acitu di sidru di mela cortu, longu, è à a tavula. Scuprite è assicuratevi di uttene un paru di buttigli più chjuchi per u vostru cassetti di l'uffiziu è tuttu ciò chì avete bisognu.