Pensate chì u keto cù un budgetu bassu ùn hè micca pussibule? Dà un altru spinu. Manghja unu dieta ketogenica L'alta qualità senza rompe u vostru contu bancariu hè pussibule, ancu s'è vo site in un budgetu strettu. Ci vole solu un pocu di pianificazione extra è esse intelligente nantu à e vostre risorse dispunibili.
Dopu à l'investimentu iniziale di rivisione di i vostri armari di cucina, puderete finisce per risparmià soldi nantu à una dieta low carb.
Questu post vi darà cunsiglii nantu à cumu uttene keto nantu à un budgetu, cumprese modi per risparmià soldi (sia à cortu termini sia à longu andà) è cumu per calculà u vostru "ritornu à u inversu".
Table di Cuntenutu
10 Cunsiglii per Massimizà a Dieta Cetogenica cù un budgetu ristrettu
Quandu pruvate d'avè ceto nantu à un budgetu, sti cunsiglii principali vi aiuteranu à stà in traccia di u vostru pianu di manghjà è di e vostre finanze.
1: Cumprate in massa
Quandu si tratta di risparmià soldi nantu à a compra di l'alimentazione, a compra in massa pò avè un impattu maiò. Hè tentatore di cumprà i vostri articuli in Whole Foods, o ancu in a vostra buttrega locale regulare, ma ùn truverete micca i prezzi di l'affare chì truverete in i magazzini grossisti cum'è Costco, Walmart o Sam's Club.
L'altri magazzini affordabbli includenu Aldi è Trader Joe's (chì, in u risultatu, i dui sparte u stessu pruprietariu). Infine, cercate i mercati agriculi lucali per i macellai è i vegetali chì ùn pare micca esse, ma sò spessu più prezzu di i grandi magazzini.
Quandu truvate un bonu affare, apprufittate. A carne è i frutti di mare ponu piglià un peghju nantu à a vostra fattura, perchè se truvate carne o frutti di mare in vendita, cumprà più di ciò chì avete bisognu è congelate ciò chì ùn aduprate micca.
Cumprate parechji sacchetti di verdura congelata è mette. Mentre pudete preferite u gustu di i prudutti freschi, i veggies congelati sò assai più prezzu in a maiò parte di i casi è permettenu di fà una grande cena ancu quandu a frigorifera è l'armarii sò vioti (stir fry welcome) è impediscenu i rifiuti alimentari.
Per risparmià tempu, scaricate è stampate a guida di shopping cumpleta ceto. Tuttu ciò chì avete bisognu per a vostra dieta keto hè digià in questa lista.
2: Cook in massa è congelate i restanti
Sè avete digià cumprà u vostru alimentu in massa, coccia ancu in massa. Cottura in batch hè una bella manera di assicurà chì avete sempre pranzi è spuntini in casa. Questu ùn solu vi permette di risparmià soldi, ma ancu di tempu.
Sceglite un ghjornu à settimana per preparà i pranzi. Dumenica travaglia per a maiò parte di a ghjente, ma pò esse un ghjornu sfarente secondu u vostru schedariu. Cumprate, scrivite u vostru pianu di manghjà, cucinate è distribuisce i pranzi in cuntenituri faciuli di trasportu.
Se cucini più di ciò chì pudete cunsumà in una settimana, congelate solu ciò chì ùn aduprate micca. Sè vo avete u spaziu disponibile, certi pirsuni truvannu un deep freezer un investimentu vale a pena. Permette di coccia in batch bè in anticipu è di guardà quelli articuli di prezzu chì qualchì volta riesce à truvà.
3: Cercate offerte è sconti
Quandu compra in a buttrega, cercate offerte è sconti. Quandu a carne hè vicinu à a so data di scadenza, i magazzini spessu mettenu à sconti finu à u 20%. Sè vo site di manghjà in u stessu ghjornu, questu hè l'uppurtunità di truvà carne d'alta qualità alimentata à erba à prezzi incredibbilmente bassi.
L'offerte BOGO (2 × 1) sò un'altra promozione cumuna di l'alimentazione. Cercate l'offerte di bogo in e sezioni di pruduzzione è macelleria, poi scansate i corridoi per affare in relazione à i punti di dispensa. Pudete veramente fà keto cun un budgetu strettu in questu modu, cusì cercate offerte in libretti settimanali è promozioni in a tenda.
4: Ùn esce micca da a vostra lista di shopping
Senza una lista chjara di ciò chì pensa à cumprà, ci hè una probabilità di 99.9% chì cumprà più di ciò chì hè previstu. A compra di impulsu hè una cosa vera. Andate à a buttrega cù una lista, è cumprà solu ciò chì hè nantu à quella lista, per assicurà chì site keto nantu à un budgetu.
5: Aduprate un Vacuum Sealer
Un vacuum sealer vi permette di sigillà è estrae l'aria da i sacchetti di plastica. Utilizendu un vacuum sealer, pudete congelate l'alimenti è prevene u congelatore brusgia. È ... Ci hè un vantaghju di più ? Benintesa. Libera u spaziu di u congelatore, chì avete bisognu di cumprà è cocilu in massa.
6: Cumprate in linea
Se ùn pudete micca truvà offerte in u locu, shopping online pò salvà una quantità enorme di soldi. Amazon hà assai affari à prezzu bassu nantu à noci, farina d'amandula, farina di coccu, oliu di coccu, semi di lino o chia, è spezie.
Quessi sò spessu più prezzu di cumprà in linea chì in a tenda, ancu cù spedizione. Sè site un membru di Amazon Prime, riceverete una spedizione di dui ghjorni è pudete abbunà à certi prudutti per esse rigularmente consegnati à a vostra porta.
7: Aduprate sempre carne è prudutti di prezzu
Quandu si tratta di prudutti freschi, ci hè una larga gamma di costi per kg / libbra. Bròcoli, fagioli verdi è spinaci sò opzioni abbastanza accessibili. Pudete incorpore in quasi ogni ricetta.
A coliflora hè generalmente più caru, ma a so versatilità pò vale a pena u costu. L'altri articuli, cum'è i pepini rossi, l'avocados o i pepini aranci, tendenu à esse più caru.
U stessu pò esse dettu di carne è frutti di mare. U filet mignon hè caru ? Assolutamente, dunque per piacè ùn cumprà micca. Cumprate tagliati di carne à prezzi accessibili, cum'è cosce di pollame in ossa, pelle, carne macinata, baccalà è bacon senza nitrati. L'ova sò ancu accessibili, è l'ova duru sò una grande opzione compatibile cù keto.
8: Vede s'è a vostra fattura d'alimentazione va in bevande invece di manghjà
Se vi lamentate di l'altu costu di a vostra fattura di l'alimentariu, ma ancu spende $ 5 ogni ghjornu per un latte (cum'è pò accade à Starbucks), ci hè qualcosa interessante quì chì avete bisognu di sapè: Latte ùn hè mancu cibo. . E se bevete una buttiglia di vinu di $ 20 ogni volta chì visitate a tenda, quelli articuli aghjunghjenu à a fine.
Abbandunate e bevande caru è l'alcohol è cambiate à l'acqua. Sè avete bisognu di cafeina, fate u vostru caffè o tè in casa è pigliate in una tazza. In quantu à l'alcolu, duvete probabilmente taglià completamente, postu ch'ella hè piena di zuccaru quantunque.
9: Fate "ingredienti" da zero
Sempre chì hè pussibule, fate cose cum'è insalata, salsi, farine, guacamole, burro seccu, zuppe è insalate da zero.
Ùn solu ùn vi risparmià soldi, ma vi salverà da manghjà additivi alimentarii è zuccaru aghjuntu. Ci sò parechje ricette per keto, cumpresi cundimenti, salsi, è dressings, chì pudete include in u vostru pianu di pranzu keto.
Questi apparecchi di cucina ponu fà a cucina assai più faciule:
- Processatore alimentariu o blender.
- Piatti è padelle: Ùn avete bisognu di nunda di fantasia, solu una stonda di cucina di alta qualità chì hè abbastanza alta per bollire è frittura i vostri pranzi ogni settimana.
- Coltello e tagliere.
- Vasetti è cuntenituri per u almacenamentu.
10: Sempre cumprà tuttu vs. tagliatu
Cumprate u puddastru sanu invece di i petti di pollo senza pelle, senza osse. Cumprate tuttu l'api di l'api invece di l'api pre-cut. Cumprate amanduli interi invece di amanduli misti. Invece di gastru più soldi in prudutti tagliuzzati, pigliate un pocu di tempu per tagliate, almacenà è congelate u vostru alimentu stessu.
Cumu calculà u vostru ritornu nantu à a cetosi
Manghjendu keto ùn deve micca distrughje a vostra billetera. Ùn lasciate micca e preoccupazioni di un budgetu strettu impediscenu di fà a vostra salute una priorità. Aduprate ciò chì avete per fà sta dieta travaglià per voi, ancu s'ellu ci vole un pocu più di pianificazione è preparazione.
À mezu à tuttu stu pizzicu di centesimi, pigliate una prova di minuti avà per calculà u vostru ritornu di l'investimentu (ROI) da a cetosi.
Keto nantu à un budgetu: pudete fà accade
Pigliate questi 10 cunsiglii pratichi per fà keto nantu à un budgetu, dà un mese, è poi evaluate. Quantu avete spesu ? Cumu ti senti? Sò più pruduttivi, i vostri allenamenti si sentenu più forti, è vi sentite megliu cun sè stessu?
Fate sta quistione: hè esse sanu vale u prezzu? Ùn lasciate micca chì e preoccupazioni di u bilanciu vi deraglianu. Parechje persone in a prima mità di a vita perdi a so salute per pruvà à guadagnà soldi. Allora, in a seconda mità di a vita, passanu soldi per pruvà à ricuperà a so salute. Hè u tempu di budgetà u vostru tempu, energia è soldi duru guadagnatu nantu à ciò chì importa veramente.