Когда у вас есть всего пара минут до того, как вы выбегаете за дверь, смузи всегда придут на помощь вашему завтраку. Они быстрые, легкие, универсальные и могут легко вписаться в ваши кето-макросы, если вы используете правильные ингредиенты.
Ключ к созданию идеального коктейля для завтрака, который будет поддерживать вас все утро, - это правильное соотношение белка, полезные жиры и клетчатка. В этом смузи мы делаем именно это, а также добавляем полезную для здоровья специю: корицу.
Основные ингредиенты коктейля:
- Кето коллагеновый порошок
- Холодный сваренный кофе
- Цейлонская корица
- Семена чиа
Многим людям корица может показаться ежедневной приправой для рецептов, но на самом деле эта специя обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья; Фактически, он использовался из-за его лечебных свойств в разных культурах.
3 преимущества корицы
# 1: защитите свои клетки от повреждений
Корица богата антиоксидантами, включая полифенолы, фенольную кислоту и флавоноиды. Эти уникальные соединения помогают бороться с болезнями, уменьшают повреждение свободными радикалами, замедляют процессы старения и защищают функции мозга.
# 2: бороться с диабетом
Эта сладкая и теплая специя обладает противодиабетическим действием. Исследования показали, что корица помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить состояние организма. чувствительность к инсулину путем блокирования ферментов, которые обычно позволяют глюкозе быстро попадать в кровоток.
# 3: здоровое сердце
Корица может помочь защитить ваше сердце, снижая общий холестерин, «плохой» холестерин (ЛПНП) и триглицериды. Специальные соединения в этой специи также могут улучшить кровообращение и помочь восстановить ткани.
Когда вы смешиваете корицу с МСТ, коллаген и клетчатка семян чиа в этом восхитительном смузи, вы почувствуете себя сытым и энергичным, чтобы раздавить свое утро.
Шейк для завтрака Dolce Latte с корицей
Начните день со сладкого, бодрящего и пряного прикосновения благодаря этому рецепту смузи на завтрак с молоком и мечтательной корицей.
- Общее время: 1 минут
- производительность: 1 коктейль
Ингредиенты
- 1/2 стакана несладкого молока по выбору
- 180 мл холодного кофе
- 1/2 столовой ложки семян чиа
- 1/2 чайной ложки цейлонской корицы
- 1 столовая ложка пептидов коллагена
- 1 столовая ложка масла MCT
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- 1 горсть льда
- Кетогенный подсластитель (стевия или эритритол) на выбор по вкусу
Инструкции
- Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. При необходимости отрегулируйте сладость с помощью кетогенного подсластителя.
Питание
- Таманьо-де-ла-порсьон: 1 коктейль
- Калорий: 235
- жир: 22 гр
- углеводы: 5 гр
- волокна: 4 гр
- Белок: 13 гр
Ключевые слова: коктейль для завтрака