Ты новичок в кетогенной диете Но вы изо всех сил пытаетесь найти низкоуглеводные альтернативы продуктам, которые вы всегда ели? Для некоторых людей простая замена нынешних продуктов в своем рационе на кето-дружественные заменители, включающие качественные ингредиенты, является ключевым способом идти в ногу с их целями. Излишне говорить, что это тоже поможет вам поддерживать кетогенное состояние.
Одна из самых популярных закусок с высоким содержанием углеводов, которую вы видите сегодня в магазинах, - это крендели. Подавляющее большинство населения ест печенье определенного типа ежедневно, либо в часы досуга, либо в связи с определенным мероприятием.
Итак, как вы можете это сделать печально известная закуска с низким содержанием углеводов, совместимая с кето-диетой? Попробуйте сделать свой собственный.
Эти хрустящие печенья с семенами чиа не только содержат мало углеводов, но и обладают удивительной пользой для здоровья. В качестве основы для этой закуски семена чиа являются основным источником омега-3 жирных кислот, клетчатки, железа, кальция и даже важных антиоксидантов.
В следующий раз, когда вы не знаете, какую закуску или сторону принести на следующую встречу или вечеринку, приготовьте эти хрустящие печенья с семенами чиа в качестве сытного и сытного угощения, которым могут насладиться все участники вечеринки.
Хрустящее печенье с семенами чиа
Это вкусное печенье с семенами чиа является отличным заменителем вашей любимой закуски с низким содержанием углеводов, поскольку оно полнообъемное, без углеводов и ненужных калорий.
- Время приготовления: 5 минут
- Время готовить: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- производительность: 35 печенья
Ингредиенты
- ½ стакана миндальной муки
- ½ стакана семян чиа
- ⅛ чайная ложка соли
- 1 большое взбитое яйцо
- Крупная соль
- Свежемолотый перец
Инструкции
- Разогрейте духовку до 165º C / 325º F.
- В миску добавьте миндальную муку, семена чиа и соль. Взбивайте, пока все полностью не смешается.
- В миску с сухими ингредиентами добавьте взбитое яйцо и вымесите смесь руками.
- Сбрызните два куска пергаментной бумаги кулинарным спреем. Положите кусок масляной стороной вверх и поместите тесто в центр. Другой кусок положите масляной стороной вниз так, чтобы он касался теста, и слегка надавите.
- С помощью скалки раскатайте тесто в очень тонкий пласт.
- Удалите и выбросьте верхнюю часть пергаментной бумаги. Осторожно подложите противень под пергаментную бумагу с тестом сверху.
- Используя нож для пиццы или нож, разрежьте тесто на печенье желаемого размера.
- Посыпать тесто крупной солью и черным перцем.
- Выпекайте печенье 15 минут.
- Выньте печенье из духовки и дайте ему остыть в течение 15 минут, прежде чем разбить его.
Питание
- Таманьо-де-ла-порсьон: 5 печенья
- Калорий: 118
- жир: 8,6 гр
- углеводы: 7,2 г (чистые углеводы: 1,9 г)
- Белок: 4,6 гр
Ключевые слова: печенье с семенами чиа