Рецепт смузи с порошком MCT с корицей

Если вы привыкли к стандартному зеленому смузи или ягодному смузи утром или после тренировки, вы знаете, что рецепты смузи могут быстро утомить вас.

С этим сладко-острым смузи с корицей такого не случится.

С миндальным молоком, ванильным протеином, подслащенным стевией, масляным порошком MCT и большой порцией корицы, которая уравновешивает уровень сахара в крови, этот коктейль является сладким лакомством без сахара.

Большинство смузи требуют фруктов с высоким содержанием сахара, таких как замороженные бананы и ломтики яблока, чтобы придать сладкий вкус и текстуру. Мало того, что эти ароматы могут быть скучными, но и эти суперсладкие фрукты определенно вытащат вас из кетоза.

Вместо этого этот коктейль с корицей поможет сбалансировать уровень сахара в крови с большим количеством полезных жиров и протеинового порошка.

Кроме того, без нарезки фруктов и овощей на подготовку уходит очень мало времени и почти не требуется чистка. Все, что вы можете пожелать в здоровом завтраке.

Итак, замените банановый смузи на этот смузи с корицей, чтобы чувствовать себя сытым в течение нескольких часов и контролировать уровень сахара в крови.

Натуральная сладость молотой корицы и ванильного протеина обеспечивает ту сладость без сахара, которую вы знаете и любите. А всего четыре ингредиента, и вы точно знаете, что получите.

Этот рецепт смузи такой:

• Освежающий.
• Удовлетворительно.
• Без глютена
• Сладкое.

Основные ингредиенты этого смузи с корицей и порошком с маслом MCT включают:

• Масло MCT в порошке.
• Ванильный порошок сывороточного протеина.
• Голень.

Необязательные дополнительные ингредиенты:

• Арахисовое масло или кето-ореховое масло.
• Миндальное молоко.
• Миндальное масло

3 пользы смузи с корицей для здоровья

# 1: он богат мощными антиоксидантами

Корица - это специя, которую часто принимают как должное. Мы знаем и любим его, но когда дело доходит до его огромной пользы для здоровья, его часто упускают из виду из-за других специй, таких как имбирь и куркума.

Вы можете спросить: чем хороша корица? Корица - мощный антиоксидант.

Коричный альдегид, антиоксидант, который содержится в большом количестве в корице, обладает противовоспалительным, сердечным, антибактериальным действием и укрепляет иммунную систему ( ¹ ) ( ² ).

Небольшое количество корицы также может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови, а также помочь улучшить уровень холестерина ( ³ ).

# 2: способствовать росту мышц

Если вы когда-либо пытались нарастить мышцы, вы знаете, что это может быть проблемой. Балансировка тренировок с кардио-тренировками и тренировками с отягощениями, а также попытка понять, что есть, могут стать препятствием на раннем этапе.

Что ж, есть причина, по которой вы видите, что бодибилдеры пьют протеиновые коктейли вместе с силовыми тренажерами в тренажерном зале. Сывороточный протеин - отличный источник аминокислот с разветвленной цепью (BCAA).

BCAA - это белковые строительные блоки, которые помогают наращивать и восстанавливать мышцы. А сывороточный протеин является богатым источником лейцина, BCAA, который, как было показано, напрямую стимулирует сигнал для увеличения мышечного роста ( ⁴ ).

# 3. Это полезно для похудения.

Потребление триглицериды со средней длиной цепи (MCT) Это было напрямую связано с уменьшением талии и с общей потерей жира.

Один из способов, которым кислоты MCT способствуют снижению веса, - это улучшение чувства сытости.

В одном исследовании, когда мужчинам с избыточным весом давали MCT или длинноцепочечные жирные кислоты с завтраком, в группе MCT наблюдалось значительное снижение чувства голода. Это уменьшение чувства голода, в свою очередь, привело к снижению потребления пищи при последующих приемах пищи ( ⁵ ).

МСТ не только сохраняют чувство удовлетворения в течение продолжительных периодов времени, они также могут повысить вашу способность сжигать жир по сравнению с длинноцепочечными жирными кислотами. И если этого было недостаточно, MCT также могут стимулировать более высокий расход энергии.

Это означает, что вы увеличиваете свой метаболизм, одновременно сжигая больше жира ( ⁶ ).

Порошковый смузи с корицей с маслом MCT

Забудьте об обезжиренном молоке, кленовом сиропе, бананах и всех других богатых углеводами ингредиентах смузи. Этот коктейль с корицей богат белками и жирами, чтобы вы чувствовали себя сытыми и сытыми, а также поддерживали высокий уровень кетонов в крови.

Все, что вам нужно, это одна столовая ложка порошкового масла MCT, одна столовая ложка порошка сывороточного протеина со вкусом ванили, одна чайная ложка корицы и одна чашка миндального молока.

Добавляем немного льда, перемешиваем - и у вас получается восхитительное утреннее лакомство.

Порошковый смузи с корицей с маслом MCT

Возьмите немного миндального молока, чайную ложку корицы, немного порошкового масла MCT и порошка сывороточного протеина, и вы получите восхитительный коктейль с корицей без глютена, не содержащий кето.

• Время приготовления: 1 минута.
• Общее время: 1 минута.
• производительность: 1 порция

Ингредиенты

• 1 стакан миндального молока.
• 1 столовая ложка масляного порошка MCT.
• 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина со вкусом ванили.
• 2 кубиков льда.
• ½ чайной ложки корицы.

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте до однородной массы.
2. Подавайте холодным и наслаждайтесь!

Питание

• Таманьо-де-ла-порсьон: 1 порция
• Калорий: 223.
• жир: 11,5 г.
• Углеводы: 4 г (0,3 г нетто).
• волокна: 3,7 г.
• белки: 25,1 г.

Ключевые слова: Рецепт смузи с порошком MCT с корицей.